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COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT AVEC
INSTRUCTEUR
1. Appuyez sur nʼimporte quelle touche sur la
console ou commencez à pédaler pour allumer
la console.
Lʼécran sʼallume quelques secondes après le
début du pédalage ou lʼappui sur une touche.
2. Sélectionnez un entraînement avec instructeur.
Pour sélectionner
un entraînement
avec instructeur,
appuyez plusieurs
fois sur la touche
Sélectionner lʼen-
traînement
[WORKOUT
SELECT] jusquʼà ce que ce que le numéro de
lʼentraînement souhaité apparaisse à lʼécran. Le
temps du programme ainsi quʼun profil des
réglages de la résistance pour le programme
apparaissent à lʼécran.
Remarque : le numéro et le profil de chaque
entraînement avec instructeur sont imprimés sur la
console.
3. Commencez à pédaler pour amorcer lʼentraîne-
ment.
Chaque entraînement est divisé en 30 segments
dʼune minute chacun. Un niveau de résistance et
une cadence cible (rpm) sont programmés pour
chaque segment. Remarque : le même niveau de
résistance ou la même cadence cible peuvent être
réglés pour des segments consécutifs.
Le profil de lʼentraînement indiquera votre progres-
sion (reportez-vous au dessin ci-dessus). Le seg-
ment du programme qui clignote représente le
segment en cours. La hauteur du segment qui
clignote indique le niveau de résistance du seg-
ment en cours.
Lorsque le premier segment de lʼentraînement
sʼarrêtera, le niveau de résistance ainsi que la
cadence cible pour le deuxième segment appa-
raîtront au centre de lʼécran pendant quelques
secondes pour vous en avertir. Le prochain seg-
ment du profil commencera à clignoter, et les
pédales sʼajusteront automatiquement au niveau
de résistance pour ce segment.
Graphique
Pendant votre
entraînement, vous
serez invité à
maintenir un
régime de
pédalage proche
du réglage du rpm
cible pour le segment en cours. Lorsquʼune flèche
orientée vers le haut sʼaffiche à lʼécran, aug-
mentez votre cadence. Lorsquʼune flèche orientée
vers le bas apparaît, diminuez votre cadence. Si
aucune flèche nʼapparaît, maintenez votre
cadence actuelle.
IMPORTANT : la cadence cible ne sert quʼà
vous motiver. Votre cadence réelle peut être
plus lente que la cadence programmée.
Assurez-vous de vous entraîner à une cadence
qui vous soit confortable.
Si le niveau de résistance du segment en cours
est trop élevé ou trop bas, vous pouvez annuler
manuellement le réglage en tournant le cadrant
indicateur de la résistance. IMPORTANT : à la fin
du segment en cours du programme, les
pédales sʼajustent automatiquement au réglage
de la résistance du prochain segment.
Le programme continue ainsi jusquʼà la fin du
dernier segment. Pour arrêter à nʼimporte quel
moment le programme, arrêtez de pédaler. Une
tonalité se fera entendre et le temps se mettra à
clignoter. Pour relancer lʼentraînement, recom-
mencez tout simplement à pédaler.
4. Suivez votre progression sur lʼécran.
Voir lʼétape 4 sur la page 16.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque, si désiré.
Voir lʼétape 5 sur la page 17.
6. Quand vous avez fini de vous entraîner, la con-
sole sʼéteint automatiquement.
Voir lʼétape 6 sur la page 17.
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