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COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT À
OBJECTIF CALORIE
1. Appuyez sur nʼimporte quelle touche sur la
console ou commencez à pédaler pour allumer
la console.
Lʼécran sʼallume quelques secondes après le
début du pédalage ou lʼappui sur une touche.
2. Sélectionnez un entraînement à objectif calorie.
Appuyez plusieurs
fois sur la touche
Sélection dʼen-
traînement
[WORKOUT
SELECT] jusquʼà
ce que ce que le
numéro de lʼen-
traînement à objectif calorie de votre choix appa-
raisse à lʼécran. La durée de lʼentraînement, la
quantité de calories à brûler, ainsi quʼun profil des
niveaux des résistances pour lʼentraînement, sʼaf-
ficheront également à lʼécran.
Remarque : le numéro et le profil de chaque
entraînement à objectif calorie sont imprimés sur
la console.
3. Commencez à pédaler pour amorcer lʼentraîne-
ment.
Chaque entraînement à objectif calorie vous per-
mettra de brûler 150 à 200 calories. Durant
chaque entraînement, la console décomptera la
quantité de calories à brûler.
Chaque entraînement à objectif calorie est divisé
en 30 segments dʼune minute. Un niveau de résis-
tance et une cadence cible (rpm) sont program-
més pour chaque segment de lʼentraîne-
ment.Remarque : le même niveau de résistance
ou la même cadence cible peuvent être réglés
pour des segments consécutifs.
Le profil de lʼentraînement indiquera votre progres-
sion (reportez-vous au dessin ci-dessus). Le seg-
ment du programme qui clignote représente le
segment en cours. La hauteur du segment qui
clignote indique le niveau de résistance du seg-
ment en cours.
Lorsque le premier segment de lʼentraînement
sʼarrêtera, le niveau de résistance ainsi que la
cadence cible pour le deuxième segment, appa-
Graphique
raîtront au centre de lʼécran pendant quelques
secondes pour vous en avertir. Le prochain seg-
ment du profil commencera à clignoter, et les
pédales sʼajusteront automatiquement au niveau
de résistance pour ce segment.
Pendant votre
entraînement, vous
serez invité à
maintenir un
régime de
pédalage proche
du réglage du rpm
cible pour le segment en cours. Lorsquʼune flèche
orientée vers le haut sʼaffiche à lʼécran, aug-
mentez votre cadence. Lorsquʼune flèche orientée
vers le bas apparaît, diminuez votre cadence. Si
aucune flèche nʼapparaît, maintenez votre
cadence actuelle.
IMPORTANT : la cadence cible ne sert quʼà
vous motiver. Votre cadence réelle peut être
plus lente que la cadence programmée.
Assurez-vous de vous entraîner à une cadence
qui vous soit confortable.
Si le niveau de résistance du segment en cours
est trop élevé ou trop bas, vous pouvez annuler
manuellement le réglage en tournant le cadrant
indicateur de la résistance. IMPORTANT : à la fin
du segment en cours du programme, les
pédales sʼajustent automatiquement au réglage
de la résistance du prochain segment.
Le programme continue ainsi jusquʼà la fin du
dernier segment. Pour arrêter à nʼimporte quel
moment le programme, arrêtez de pédaler. Une
tonalité se fera entendre et le temps se mettra à
clignoter. Pour relancer lʼentraînement, recom-
mencez tout simplement à pédaler.
4. Suivez votre progression sur lʼécran.
Voir lʼétape 4 sur la page 16.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque, si désiré.
Voir lʼétape 5 sur la page 17.
6. Quand vous avez fini de vous entraîner, la con-
sole sʼéteint automatiquement.
Voir lʼétape 6 sur la page 17.
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