SPORTSTECH VP150 Manuel page 54

Fijar la banda fullbody a la placa de vibración
1. Inserte los extremos de la banda fullbody desde abajo a través
de las aberturas situadas en los lados de la placa de vibración
y pegue las dos superficies autoadherentes.
Ajustar la longitud de las bandas fullbody
1. Tire hacia arriba de un pequeño pasador en el cinturón.
2. Dependiendo de sus necesidades, tire del extremo largo de la correa (2) para alargar la correa o tire
del pasador grande inferior de la correa (3) para acortarla.
3. El pequeño pasador (1) se tensará de nuevo. Ábrala para ajustar la correa de nuevo o apriete el
pequeño pasador en ambos extremos de la correa para empezar a hacer ejercicio.
Ejercicios con bandas Fullbody
1. Extienda la correa para ponerla sobre los hombro y ocupe el largo de los brazos. Al extender los
brazos a los lados y mantenerlos en esa posición, se debe notar una resistencia.
2. Acorte la banda hasta el punto en el que la mantenga con una tensión uniforme con ambas manos
mientras doblas las rodillas ligeramente y los brazos se doblan a la altura del pecho. (posición de
esquiador)
3. Ajuste la correa para alternar tus brazos hacia adelante y hacia atrás, con la correa cruzando uno de
los hombros.
Hombros y piernas
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ENTRENAR CON BANDAS FULLBODY
Piernas, nalgas, pecho, bíceps
2
2
Hombros, espalda, tríceps
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