SPORTSTECH VP150 Manuel page 13

TRAINING MIT LIEGESTÜTZGRIFFEN
Grundsätzlich werden beim Liegestütz die Brustmuskeln trainiert. Je nach Positionierung der Griffe auf
der Vibrationsplatte kann eine unterstützende Wirkung erzielt und Muskeln trainiert werden, die beim
Liegestütz mitbeansprucht werden.
Hierzu befinden sich Öffnungen auf der Vibrationsplatte:
1. Entfernen Sie die gewünschten Gummiverchlüsse, um die Steckpositionen für
die Griffe freizulegen.
2. Stecken Sie die Griffe gleichmäßig zueinander ausgerichtet ein, sodass diese an
der Mitte der Vibrationsplatte gespiegelt sind.
Vermeiden Sie eine ungleichmäßige Anordnung der Griffe!
Achten Sie ebenso auf einen gleichmäßigen Stand der Vibrationsplatte!
(Dies kann zu einer Fehlbelastung führen und Schmerzen oder Verletzungen verursachen.)
Fokussierte Beanspruchung
der Muskeln:
> >
Brustmuskel
> >
Trizeps
> >
Schulter
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Vorderseite
Rückseite
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