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Manuels Connexes pour SPORTSTECH VP300
Sommaire des Matières pour SPORTSTECH VP300
- Page 96 All manuals and user guides at all-guides.com tutoriels vidéo pour vous! construction utilisation réduction En 3 étapes simples pour un démarrage rapide et sécurisé: 1. Scannez le code QR 2. Regarder des vidéos 3. Démarrez rapidement et en toute sécurité Lien vers les vidéos: www.sportstech.de/qr/vp300.html...
- Page 97 All manuals and user guides at all-guides.com TABLE DES MATIÈRES 1. Informations de sécurité .................... 79 2. La plaque vibrante offre les avantages suivants ............. 81 3. Nettoyage et entretien ..................... 81 4. Ce que vous trouverez dans la boîte ................81 5.
- Page 98 All manuals and user guides at all-guides.com Cher client Nous sommes très heureux que vous ayez choisi un appareil de SPORTSTECH. L‘équipement sportif de SPORTSTECH vous offre la plus haute qualité et la dernière technologie. Afin de profiter pleinement des performances de l‘appareil et de pouvoir utiliser l’appareil pendant plusieurs années, veuillez lire attentivement ce manuel avant la mise en service et le démarrage de...
- Page 99 All manuals and user guides at all-guides.com 1. Informations de sécurité AVERTISSEMENT: Pour réduire les risques de blessures, l‘utilisateur doit lire et comprendre ce manuel d’instruction avant d‘utiliser la plaque vibrante. Cette machine est conçue pour un usage à la maison uniquement en conformité...
- Page 100 All manuals and user guides at all-guides.com AVERTISSEMENT AVANT DE COMMENCER TOUT PROGRAMME D‘EXERCICE, CONSUL- TEZ VOTRE MÉDECIN. CECI EST PARTICULIEREMENT IMPORTANT POUR LES INDIVIDUS DE PLUS DE 35 ANS OU CEUX SOUFFRANT DE PROBLÈMES DE SANTÉ. LISEZ TOUTES LES INSTRUCTIONS AVANT D‘UTILISER N‘IMPORTE QUEL EQUIPEMENT DE CONDITIONNEMENT PHYSIQUE.
- Page 101 Ne tirez jamais le cordon d‘alimentation de la prise, saisissez toujours la fiche et tirez. Ne tentez pas d‘effectuer une réparation de cette machine si vous n’êtes pas qualifiés à le faire. 4. Ce que vous trouverez dans la boîte • Unité de plaque vibrante VP300 • Télécommande • 2 X bandes de résistance •...
- Page 102 All manuals and user guides at all-guides.com 5. Caractéristiques Bande de résistance Panneau de contrôle Plate-forme Pied en caoutchouc Crochet de bande de résistance Fiche d’alimentation...
- Page 103 All manuals and user guides at all-guides.com 6. Fonctionnement du panneau de contrôle Avant l‘entraînement: Séléction de mode. Durant l‘entraînement: Augmentation de la vitesse d‘oscillation Avant l’entraînement: Séléction du temps. Durant l’entraînement : Augmentation de la vitesse linéaire. Diminution de la vitesse d’oscillation / linéaire Bouton Start.
- Page 104 All manuals and user guides at all-guides.com 8. Programme automatique Oscillation: 30 34 38 42 46 50 54 58 54 50 46 42 38 34 30 26 22 Linéaire: 30 26 22 18 14 10 6 2 6 10 14 18 22 26 30 34 38 Intervalle de temps: 5 secondes Oscillation:...
- Page 105 All manuals and user guides at all-guides.com Guide de démarrage rapide 10. Guide de démarrage rapide Instructions d‘utilisation supplémentaires • Démarrer le mode manuel • Démarrer le mode automatique Fonction d‘écran tactile Avec la télécommande Tutoriel vidéo supplémentaire...
- Page 106 All manuals and user guides at all-guides.com Démarrer le mode manuel: Avec la télécommande Fonction d‘écran tactile 1. Sélectionnez le temps (durée de l‘entraînement) Avec le „bouton clock“ Avec Temps de vitesse + Bouton de l‘entrée Avec le bouton „Play“ Avec le bouton „Play“...
- Page 107 All manuals and user guides at all-guides.com Démarrage du mode manuel Avec la télécommande Fonction d‘écran tactile 3. Sélectionnez l‘intensité de l‘oscillation (vibrations verti- cales) Avec „Boutons Speed Mode +/-“ 4. Sélectionnez l‘intensité de la vites- se linéaire (vibrations horizontales) Avec les „boutons Clock / Avec les boutons „Speed Mode +/-“...
- Page 108 All manuals and user guides at all-guides.com Démarrer le mode automatique Fonction d‘écran tactile Avec la télécommande 1. Sélectionnez le mode automatique Avec le „bouton M“ Avec le bouton „Speed Time +“ 2. Sélectionnez le programme d‘entraînement Avec le bouton „Play“A vec le bouton „Play“...
- Page 109 All manuals and user guides at all-guides.com Pour quitter le mode manuel / automatique: Avec la télécommande Fonction d‘écran tactile Arrêter l‘entraînement automatique / manuel Avec le bouton „Play / Stop“ Avec le „bouton Stopt“ 11. Plus d‘informations sur les vibrations Muscles principaux Colonne Muscles profonds...
- Page 110 All manuals and user guides at all-guides.com Outre les bienfaits pour les entraînements, vous pouvez consulter les tableaux suivants pour mieux com- prendre la plage de fréquences correspondante pour chaque niveau: P1: Oscillation P2: Linéaire P3: 3D Mode (vibration verticale) (vibration horizontale) (vibration verticale + horizontale) Level...
- Page 111 All manuals and user guides at all-guides.com VP300 Vibrations plate Méthode d'entrainement...
- Page 112 All manuals and user guides at all-guides.com Prenez soin de la forme de votre corps Commencez l'entrainement journalier pour VP200 VP200 - 2 fonctions principales : Entrainement Étirements et pour plate- massage forme vibrante Ressentez les vibrations dans tout votre corps grâce à...
- Page 113 All manuals and user guides at all-guides.com Catégories Jambes/ fessier Poitrine Bras Abdos Épaules...
- Page 114 All manuals and user guides at all-guides.com ENTRAINEMENT POUR PLATE-FORME VIBRANTE Position accroupie Tenez-vous debout sur la plateforme oscillante, les pieds alignés avec les épaules. Contractez légèrement les muscles des jambes, maintenez le dos droit, pliez les genoux et penchez-vous légèrement en avant. Vous devriez à...
- Page 115 All manuals and user guides at all-guides.com Flexion des bras Tenez-vous debout sur la plateforme avec les jambes légèrement fléchies et le dos droit. Tirez fermement les bandes vers le haut et assurez-vous de garder les poignets droits. Une tension se fait sentir dans vos biceps.
- Page 116 All manuals and user guides at all-guides.com Pompes pour la poitrine Posez les mains en appui sur la plateforme, légère- ment tournées vers l'intérieur et alignées avec les épaules. Vos jambes doivent être légèrement fléchies et vos genoux au sol. Abaissez maintenant le haut de votre corps, pliez les coudes vers l'extérieur et maintenez la tension dans les abdominaux.
- Page 117 All manuals and user guides at all-guides.com Deltoïdes antérieurs Placez un pied sur la plaque vibrante en faisant une flexion avec votre jambe (fente). Ajustez la longueur des cordes de traction avec vos deux mains de sorte que vos coudes puissent être levés jusqu'à hauteur d'épaules tout en levant avec force les cordes vers le haut avec les poignés droits.
- Page 118 All manuals and user guides at all-guides.com Pont Allongez-vous sur le dos et posez les pieds sur la plateforme, jambes fléchies. Levez maintenant le bas de votre corps jusqu'à ce qu'il soit aligné avec vos cuisses. Contractez les abdominaux et les muscles fessiers, et tirez les pieds alternativement vers les fesses.
- Page 119 All manuals and user guides at all-guides.com Planche latérale Posez les mains en appui sur la plateforme, alignées avec les épaules. Étendez les jambes, pieds au sol. Le haut de votre corps se situe au-dessus de la plateforme. Tournez-vous de façon à ce que vos épaules et vos coudes forment une ligne droite.
- Page 120 All manuals and user guides at all-guides.com Tirage Tenez-vous debout en face de la plateforme. Tirez les bandes vers le haut et de chaque côté de votre corps. Mettez le buste en avant, maintenez les omoplates ensemble et ramenez vos bras en arrière en les gardant parallèles.
- Page 121 All manuals and user guides at all-guides.com Abdominaux droits Asseyez-vous sur la plateforme en gardant le dos droit. Placez vos mains sur les côtés de la plateforme et penchez-vous en arrière à 45°. Maintenant remontez les jambes en angle droit et tendez les bras vers l'avant. Gardez la position.
- Page 122 All manuals and user guides at all-guides.com ÉTIREMENTS ET MASSAGE Intérieur des cuisses Allongez-vous, face à l'appareil, avec une partie de votre corps sur le sol, de sorte que vous puissiez placer la partie intérieure du haut de votre jambe sur la plaque vibrante. Changez ensuite de jambe. Arrière des cuisses et fessiers Positionnez l'arrière de vos cuisses, ainsi que les fesses si vous le voulez, sur la plateforme.
- Page 123 All manuals and user guides at all-guides.com Extérieur des cuisses et fessiers Positionnez la cuisse et la hanche latéralement sur la plateforme et appuyez-vous au sol avec une main. Ensuite, répétez pour l'autre jambe. Avant des cuisses Allongez-vous avec le haut des cuisses sur la plateforme et ap- puyez-vous au sol avec vos coudes et avant-bras.
- Page 124 All manuals and user guides at all-guides.com Positionnez vos mollets sur la plateforme et ap- puyez-vous au sol avec vos mains. Haut du corps Agenouillez-vous en face de la plateforme et agrippez le bord extérieur de façon à ce que vos avant-bras soient tendus et posés sur la plateforme. Maintenant, étirez-vous le plus possible.
- Page 125 All manuals and user guides at all-guides.com Directive européenne d'épuration 2002/96 / EG Ne jetez jamais votre appareil d’entraînement dans voso rdures ménagères. Jeter l'appareil uniquement dans une disposition locale ou approuvée. Prenez soin de la réglementation en vigueur. Si vous avez des doutes contacter les autorités locales pour obtenir des informations sur une option d’éliminationc orrecte et respectueuse de l’environnement.