SPORTSTECH VP150 Manuel page 114

De full-body band aan de vibratieplaat bevestigen
1. Steek de uiteinden van de full-body band van onderaf door
de oogjes aan de zijkant van de vibratieplaat en plak de twee
klittenbandoppervlakken tegen elkaar.
De lengte van de full-body band aanpassen
1. Trek een kleine lus op de regelaar van de band omhoog.
2. Afhankelijk van je behoeften trek je aan het lange uiteinde van de band (2) om de band te verlengen
of trek je aan de onderste grote lus van de band (3) om de band in te korten.
3. De kleine lus van de band (1) wordt weer aangespannen. Open hem om de band weer aan te
passen of om de kleine lus aan beide uiteinden van de band aan te spannen om te beginnen met
de training.
Oefeningen met de full-body band
1. Strek de band uit zodat je hem over je schouder legt en hij langs je armen loopt. Als je je armen
naar de zijkant van je lichaam spreidt en houdt, voel je weerstand.
2. Kort de band in tot het punt waar je de band met beide handen op een gelijkmatige spanning vast-
houdt, terwijl je je knieën licht buigt en je armen ter hoogte van de borst gebogen zijn (houding van
een skiër).
3. Verstel de band zodat je je armen afwisselend naar voren en naar achteren beweegt, waarbij de
band over een van je schouders loopt.
Schouders en benen
1
TRAINING MET FULL-BODY BAND
Benen, billen, borst, biceps
2
Schouders, rug, triceps
3
114
1
2
3