SPORTSTECH VP400 Manuel
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Manuels Connexes pour SPORTSTECH VP400

Sommaire des Matières pour SPORTSTECH VP400

  • Page 1 VP400 Vibration Plate...
  • Page 3 Liebe Kundinnen, wir freuen uns, dass Sie sich für ein Gerät aus der SPORTSTECH Produktpalette entschieden haben. SPORTSTECH Sportgeräte bieten Ihnen hohe Qualität und neue Technologie. Um die Leistungsfähigkeit des Gerätes voll nutzen zu können und viele Jahre Freude an Ihrem Gerät zu haben, lesen Sie bitte vor der Inbetriebnahme und dem Beginn des Trainings dieses Benutzerhandbuch sorgfältig durch und verwenden Sie das Gerät den Anweisungen entsprechend.
  • Page 4 Aufbau, Benutzung, Abbau. 1. QR-Code scannen 2. Videos anschauen 3. Schnell und sicher starten Link zu den Videos: https://service.innovamaxx.de/vp400_video Uns gibt es auch auf Social Media! Hol dir die neuesten Produktinfos, Trainingsinhalte uvm. auf unserer: Instagram-Seite Facebook-Seite https://www.instagram.com/sportstech.de https://www.facebook.com/sportstech.de...

  • Page 5: Table Des Matières

    INHALTSVERZEICHNIS Sicherheitsinformationen ..................... 6 Die Vibrationsplatte bietet Ihnen folgende Vorteile ............8 Wartung und Pflege ....................8 Lieferumfang ......................8 Explosionszeichnung / Ersatzteilliste ................9 Befestigung der Halterungen der Widerstandsseile ............10 Funktionen und Bedienung des Gerätes ............... 12 Bedienung der Fernbedienung ................... 13 Automatisches Programm..................

  • Page 6: Sicherheitsinformationen

    SICHERHEITSINFORMATIONEN WARNUNG: Um das Risiko einer Verletzung zu verringern, muss der Benutzer vor Ge- brauch des Gerätes diese Benutzeranleitung vollständig lesen und verstehen. Das Gerät wurde für den privaten Gebrauch im Hausbereich konzipiert. Halten Sie sich an die Hinweise in dieser Anleitung und nutzen Sie das Gerät nicht für andere Zwecke.
  • Page 7 WARNUNG • Bevor Sie mit dem Training beginnen, suchen sie zuerst ihren Arzt auf. Dies gilt Insbesondere für Personen über 35 Jahren, oder wenn Sie gesundheitlich vorbelas- tet sind. • LESEN Sie die Anleitung bis zum Ende, bevor sie IHR FITNESSGERÄT nutzen. •...

  • Page 8: Die Vibrationsplatte Bietet Ihnen Folgende Vorteile

    Fernbedienung verursachen kann. Halten Sie das Gerät fern von Orten mit hoher Feuchtigkeit und hoher Temperatur. Sollten Sie das Gerät für längere Zeit nicht nutzen, dann stellen Sie sicher, dass kein Staub in das Gerät hineingelangt. LIEFERUMFANG • VP400 Gerät • 2x Widerstandsseile • Übungsposter • Fernbedienung •...

  • Page 9: Explosionszeichnung / Ersatzteilliste

    EXPLOSIONSZEICHNUNG / ERSATZTEILLISTE Unter folgendem Link Unter folgendem Link finden Sie die Explosionszeichnung finden Sie die Explosionszeichnung und die Ersatzteilliste: und die Ersatzteilliste: https://service.innovamaxx.de/vp400_spareparts https://service.innovamaxx.de/vp400_spareparts...

  • Page 10: Befestigung Der Halterungen Der Widerstandsseile

    BEFESTIGUNG DER HALTERUNGEN DER WIDERSTANDSSEILE 1. Montieren Sie die beiden Halterungen für die Wiederstandsseile mit 4x M6x10 Imbusschrauben an der Unterseite der Vibrationsplatte, wie auf dem Bild abgebildet. 2. Anschließend können die Widerstandsseile an den Halterungen angebracht werden. Befestigung der mitgelieferten Übungsseile (Power Ropes) an der Vibrationsplatte 1.
  • Page 11 Verstellen der mitgelieferten Übungsseile (Power Ropes) Verlängern der Power Ropes 1. Nehmen Sie das Seil in die linke Hand und schieben Sie mit der rechten Hand ein Stück Seil in der gewünschten Länge von unten nach oben durch die mitt- lere Öffnung (siehe Abbildung 1).

  • Page 12: Funktionen Und Bedienung Des Gerätes

    FUNKTIONEN UND BEDIENUNG DES GERÄTES Gummipedale mittlere Abdeckung Transportrollen Gummifüße Stromanschluss obere Abdeckung Sockelabdeckung SPEED CAL. Trainingsmodus- Programmanzeige Power-Taste anzeige Zeit/Geschwindigkeits- Programmtaste Sperranzeige anzeige Fernbedienung Geschwindigkeit +/- Zeit +/- Handbe- Trainingsintensitäts- Soundanzeige triebstaste anzeige Start/Stop Kalorienanzeige...

  • Page 13: Bedienung Der Fernbedienung

    gehen joggen joggen laufen laufen BEDIENUNG DER FERNBEDIENUNG 1. Programmtaste: Schalten Sie durch die voreingestellten Pro- gramme: P1, P2, P3. 2. Power-Taste: Schalten Sie das Gerät an und aus. 3. +/- Zeittasten: Wählen Sie im Standby den manuellen Modus aus. Nutzen Sie die Tasten, um eine Zeitdauer für Ihr benutzer- definiertes Training einzustellen.

  • Page 14: Automatisches Programm

    3. Setzen Sie die 1. Rückseite der Batterie ein. Fernbedieung 4. Schließen Sie die 2. Öffnen Sie den Klappe. Verschluss. AUTOMATISCHES PROGRAMM Ziel: Die Geschwindigkeit verläuft zirkular: 10,30,60,30,60,30...10 Lockerung, Verbesserung der 5 Sekunden Intervall zwischen jeder Geschwindigkeit Koordination, Förderung der Insgesamt 15 Minuten Oszillation Durchblutung Oszillation...
  • Page 15 Zunächst ab 10,30,60 durch Vibration Eine Kombination aus Oszillation und Vibration: Ziel: Vibration: 60,60,60,30,60,30,60,30,10 Mobilisation, Förderung der Durch- Oscillation: 10,30,60,30,60,30,60,30,10 blutung, Dehnung, Knochenwachs- tum, Muskelaufbau, Massage Dann nur Oszillation: 10, 30,60 Und in Kombination von Oszillation und Vibration: Vibration: 10,30,60,30,60,30,60,30,10 Oszillation: 60,60,60,30,60,30,60,30,10 5 Sekunden Intervall zwischen jeder Geschwindigkeit Insgesamt 15 Minuten...

  • Page 16: Technische Details

    TECHNISCHE DETAILS Vibrationsplatte VP400: 78 x 46 x 18,5 cm Produkt-Maße (LxBxH) Nettogewicht 17 kg Nennleistung 200 W Stromversorgung 220V - 240V AC (50 Hz) Oszillations-Frequenz 5-15 Hz Oszillation / 3-10 Hz horizontal Vibrations-Frequenz 1 - 40 Hz Oszillations-Amplitude 0~10 mm Oszillation / 0~15 mm horizontal...

  • Page 17: Erklärung Der Vibration

    Die Stimulation durch ein Training mit der Vibrationsplatte ist wesentlich größer als die eines herkömmlichem Trainings. Tatsächlich können durch den hohen Frequenzbereich der VP400 bis zu 95% der verschiedenen Muskeln des Körpers gleichzeitig beansprucht werden, was sehr effektiv für Ihr Ganzkörper-Training ist. Einfache Widerstandsübungen hinge- gen erreichen lediglich 40-60%.
  • Page 18 Als Ergänzung zu den möglichen Trainingszielen können Sie folgende Tabellen einsehen, um den ent- sprechenden Frequenzbereich pro Level besser im Blick zu haben: P1: Oszillation P2: Vibration P3: 4D Modus (Kombination Osz. + Vibr.) Level Level Level Level Level 4D (Hz) Level 4D (Hz) 22,4...

  • Page 19: Training Mit Der Vibrationsplatte

    TRAINING MIT DER VIBRATIONSPLATTE Hockstellung Stellen Sie sich in Schulterbreite auf die Vibrationsplatte. Spannen Sie dabei ihre Beinmuskeln leicht an, halten Sie Ihren Rücken aufrecht und beugen Sie die Knie und den Oberkörper leicht nach vorne. Eine leichte Spannung im Rückenbereich, in der vorderen Oberschenkel- muskulatur und den Gesäßmuskeln sollte nun spürbar sein.
  • Page 20 Seitenstütz Positionieren Sie Ihre Hände in Schulterbreite auf der Platte. Ihre Füße stehen vom Körper gestreckt auf dem Boden. Ihr Oberkörper ist über der Platte. Richten Sie nun Schultern und Ellenbogen in einer Linie aus. Nun senken und heben Sie Ihren Oberkörper wiederholt. Gebeugter Zug Stellen Sie sich vor die Platte.
  • Page 21 Armbeuger Stellen Sie sich mit leicht gebeugten Knien und geradem Rücken auf die Vibrationsplatte. Ziehen Sie die Bänder fest nach oben und achten Sie darau, die Handgelenke gerade zu halten. Nun sollten Sie eine Spannung im Bizeps spüren. Armstrecker Setzen Sie sich mit dem Rücken zur Platte hin. Stützen Sie sich nun mit Ihren Händen von der Platte ab.

  • Page 22: Dehnung Und Massage

    Seitenheber Legen Sie sich seitlich auf die Platte. Stützen Sie sich mit der einen Hand am Boden und mit der anderen Hand am Griff der Platte ab. Halten Sie die Beine gestreckt und ziehen Sie beide Beine maximal nach oben. Halten Sie die Spannung aufrecht. Schultergürtelbereich Mit ein wenig vorwärts gebeugtem Oberkörper und angespannten Bauchmuskeln, auf der Platte stehend, die Griffenden der beiden...
  • Page 23 Oberschenkel Rückseite & Po Mit der Rückseite beider Beine und wahlweise auch dem Gesäß auf die Vibrationsplatte legen. Oberschenkel Außenseite & Po Oberschenkel und Hüfte seitlich auf der Vibrationsplatte positionieren und mit einer Hand am Boden abstützen. Danach die Seite wechseln. Oberschenkel Vorderseite Mit den Vorderseiten der Oberschenkel auf die Platte legen und den Oberkörper mit den Unterarmen auf...

  • Page 24: Entsorgung

    Elektroaltgeräts fordern. Bitte wenden Sie sich hierfür an unsere Mitarbeiter. Sie erreichen uns per E-Mail unter takeaway@sportstech.de. Weitergehende Informationen zur Abholung eines Elektroaltgeräts finden Sie unter www.sportstech.de/entsorgung. Daneben können Sie Elektroaltgeräte an den Sammelstellen der öffentlich-rechtlichen Entsorgungsträger abgeben. Sie leisten einen wichtigen Beitrag zur Wiederverwendung, zum Recycling und zur sonstigen Verwertung von Altgeräten, indem Sie Ihre Altgeräte einer...
  • Page 25 Altbatterien, die wir als Neubatterie führen oder geführt haben, können Sie auch bei uns im Versandlager oder in unseren Shops zurückgeben: • Sportstech Brands Holding GmbH; Kanalstr 117; 12357 Berlin • 10627 Berlin; Bismarckstraße 73 • 40477 Düsseldorf; Nordstraße 27 • 80797 München;...
  • Page 27 Dear customer, We are pleased you chose a device from the SPORTSTECH product range. SPORTSTECH sports equip- ment offers you high quality and new technology. In order to fully use the potential of your device and be able to enjoy it for many years, please read this manual carefully before starting up and beginning of training, and use the device according to the instruc- tions.
  • Page 28 1. Scan the QR code 2. Watch videos 3. Start fast and safely Link to the videos: https://service.innovamaxx.de/vp400_video We are also on social media! Get the latest product information, training content and much more on our: Instagram-page Facebook-page https://www.instagram.com/sportstech.de https://www.facebook.com/sportstech.de...
  • Page 29 TABLE OF CONTENTS Safety Information ....................30 Vibration plate offers the following benefits ..............32 Maintenance and Care ....................32 What you will find in the box ..................32 Exploded drawing / Spare parts list ................33 Fastening of the resistance bands brackets ..............34 Functions and operation of the device .................

  • Page 30: Safety Information

    SAFETY INFORMATION WARNING: To reduce risk of injury, the user must read and understand this instruction manual before using the vibration plate. This machine is intended for home use only in accordance with the instructions provided in this manual. Please read these instructions carefully and retain for future use.
  • Page 31 WARNING BEFORE BEGINNING ANY EXERCISE PROGRAM, CONSULT YOUR PHYSICIAN. THIS IS ESPECIALLY IMPORTANT FOR INDIVIDUALS OVER THE AGE OF 35 OR PERSONS WITH PRE-EXISTING HEALTH PROBLEMS. READ ALL INSTRUCTIONS BEFORE USING ANY FITNESS EQUIPMENT. WE ASSUMES NO RESPON- SIBILITY FOR PERSONAL INJURY OR PROPERTY DAMAGE SUSTAINED BY OR THROUGH THE USE OF THIS PRODUCT.

  • Page 32: Vibration Plate Offers The Following Benefits

    Keep the device away from places with high temperature or high humidity. If the Product is not in use for along period, make sure you prevent the entry of dust. WHAT YOU WILL FIND IN THE BOX • Vibration plate unit VP400 • 2 x resistance bands •...

  • Page 33: Exploded Drawing / Spare Parts List

    EXPLODED DRAWING / SPARE PARTS LIST At the following link At the following link you will find the exploded drawing you will find the exploded drawing and the spare parts list: and the spare parts list: https://service.innovamaxx.de/vp400_spareparts https://service.innovamaxx.de/vp400_spareparts...

  • Page 34: Fastening Of The Resistance Bands Brackets

    FASTENING OF THE RESISTANCE BANDS BRACKETS 1. Mount the two resistance bands holders with 4x M6x10 Allen screws at the bottom of the vibrati- on plate as shown in the picture. 2. Then the resistance bands can be attached to the brackets. Attaching the practice ropes supplied, (power ropes), to the vibration plate.
  • Page 35 Adjusting the Supplied Training Ropes (Power Ropes) Extending the Power Ropes 1. Take the rope in your left hand and use your right hand to push a piece of rope of the desired length from bottom to top through the opening in the middle (see Figure 1).

  • Page 36: Functions And Operation Of The Device

    FUNCTIONS AND OPERATION OF THE DEVICE rubber pedal Middle cover moving method Rubber Feet AC Socket upper cover base cover SPEED CAL. Power Button Program Indicator Training Mode Indicator Program Mode Time/Speed Indicator Lock Indicator Button Remote Set Speed Buttons Set Time Buttons Manual Mode Sound Indicator...

  • Page 37: Using The Remote Control

    walk jogging jogging USING THE REMOTE CONTROL 1. Program Mode Button: Toggle through the preset programs: P1, P2, P3 2. Power Button: Power on and off. 3. Time +/- Buttons: In standby, with Manual Mode selected: use the buttons to set a time duration for your custom workout. 4.

  • Page 38: Automatic Program

    1. back of the 3. Install the battery. remote control 2. Open the closure. 4. Close it. AUTOMATIC PROGRAM Aim: The speed is circular: 10,30,60,30,60,30...10 Improvement of coordination, 5 seconds interval between each speed loosening up, promotion of 15 minutes of oscillation in total blood circulation Oscillation Aim:...
  • Page 39 Aim: Initially from 10,30,60 by vibration Mobilisation, Promotion of blood cir- A combination of oscillation and vibration: culation, Stretching, Promote bone Vibration: 60,60,60,30,60,30,60,30,10 growth, Muscle buildup, Massage Oscillation: 10,30,60,30,60,30,60,30,10 Then oscillation only: 10, 30,60 And in combination of oscillation and vibration: Vibration: 10,30,60,30,60,30,60,30,10 Oscillation: 60,60,60,30,60,30,60,30,10 5 seconds interval between each speed...

  • Page 40: Technical Details

    TECHNICAL DETAILS Vibration plate VP400: 78 x 46 x 18.5 CM Product dimensions (LxWxH) Weight 17 kg Nominal Power 200 W Power supply 220V - 240V AC ( 50 Hz ) Oscillation frequency 5-15Hz Oscillations / 3-10 Hz horizontally Vibration frequency...

  • Page 41: Explanation Of Vibration

    The stimulation through training with the vibration plate is substantially greater than that of a conventional training. In fact, the VP400‘s high frequency range allows up to 95% of the body‘s different muscles to be used simultaneously, which is very effective for your whole body workout. Simple resistance exercises on the other hand reach only 40-60%. A further advantage of vibration training is that it also addresses deep muscles that are not consciously controllable.
  • Page 42 In addition to the possible training goals, you can view the following tables to better understand the frequency range per level: P1: Oscillation P2: Vibration P3: 4D Mode (combination oscillation + vibration) Level Level Level Level Level 4D (Hz) Level 4D (Hz) 22,4 31,4...

  • Page 43: Training With The Vibration Plate

    TRAINING WITH THE VIBRATION PLATE Crouched position Get stand on the vibration plate in shoulder width. Tighten your leg muscles lightly, hold your back upright and bend your knees and upper body slightly forward. A slight tension in the back, the front thigh muscles and the gluteal muscles should now be noticeable.
  • Page 44 Lateral Plank Exercise Place your hands in shoulder width on the plate. Your feet are stretched from your body on the ground. Your upper body is located on the plate. Now align shoulders and elbows in a line. Then lower and lift your upper body repeatedly. Bent Pull Exercise Get on the ground in front of the plate.
  • Page 45 Arm flexor Exercise Stand on the vibrating plate with slightly bent knees and straight back. Pull the straps tightly upwards and make sure to keep the wrists straight. Now you should feel a tension in the biceps. Arm extensor Exercise Sit with your back towards the plate.

  • Page 46: Stretching And Massage

    Lateral Leg Lift Exercise Lay down sideways on the plate. Support yourself with one hand on the ground and the other hand on the handle of the plate. Keep your legs stretched and pull both legs upwards as far as possible. Hold the tension. Shoulder Girdle Area Exercise Standing on the plate, with your upper body slightly bent forward and tense abdominal muscles and holding the grip ends of the two liga-...
  • Page 47 Upper thighs back & Buttocks Place the back of both legs and optionally also the buttocks on the vibration plate. Upper thigh outside & Buttocks Place the upper thigh and hip laterally on the vibrating plate and support yourself with one hand on the ground. Then change sides. Upper thigh anterior side Place the front upper thigh on the plate.

  • Page 48: Disposal

    DISPOSAL Dear customer, As an end user, you are legally obliged to collect waste electrical and electronic equipment and batteries as well as accumulators separately from municipal waste. We want to make this as easy as possible for you. Please note the information on this page and on the back.
  • Page 49 Querido cliente, Nos complace que haya elegido un dispositivo de la línea de productos SPORTSTECH. Las máquinas de deporte de SPORTSTECH ofrecen una gran calidad y una tecnología innovadora. Con el fin de usar todo el potencial de su dispositivo y para que pueda disfrutarlo durante muchos años, por favor lea este manual cuidadosamente antes de comenzar a ejercitarse, y use el dispositivo de acuer- do a las instrucciones.
  • Page 50 Montaje, Utilizar, Desmontaje. 1. Escanear el código QR 2. Ver vídeos 3. Comienza rápido y seguro Enlace a los videos: https://service.innovamaxx.de/vp400_video ¡También estamos en redes sociales! Obtenga la última información sobre nuestros productos, entrenamientos y mucho más aquí: Instagram Facebook https://www.instagram.com/sportstech.de https://www.facebook.com/sportstech.de...
  • Page 51 TABLA DE CONTENIDOS Información de seguridad ..................52 La plataforma vibratoria ofrece los siguientes beneficios ..........54 Manutenzione y cura ....................54 La caja incluye ......................54 Dibujo de exploSión / Lista de repuestos ..............55 Fijación de las abrazaderas del cable de resistencia ............56 Funciones y servicio del aparato .................

  • Page 52: Información De Seguridad

    INFORMACIÓN DE SEGURIDAD ADVERTENCIA: Para reducir el riesgo de lesiones, el usuario debe leer y entender este manual de uso antes de usar la placa vibratoria. Esta máquina está destinada únicamente a uso doméstico conforme a las instrucciones ofrecidas en este manual. Por favor lea estas instrucciones cuidadosamente y guárdelas para uso futuro.
  • Page 53 ADVERTENCIA ANTES DE COMENZAR CUALQUIER PROGRAMA DE EJERCICIOS, CONSULTE A SU MÉDICO. ESTO ES ESPECIALMENTE IMPORTANTE PARA PERSONAS MAYORES DE 35 AÑOS O PARA PERSONAS CON PROBLEMAS DE SALUD CONOCIDOS. LEA TODAS LAS INSTRUCCIONES ANTES DE USAR CUALQUIER EQUIPO DEPORTIVO. NOSOTROS NO ASUMIMOS RESPONSABILIDAD ALGUNA POR LOS DAÑOS PERSONALES O A LA PROPIEDAD SUFRIDOS POR O MEDIANTE EL USO DE ESTE PRODUCTO.

  • Page 54: La Plataforma Vibratoria Ofrece Los Siguientes Beneficios

    Mantenga el dispositivo alejado de lugares con alta humedad y alta temperatura. Si no va a utilizar el dispositivo durante un tiempo prolongado, asegúrese de que no haya polvo en el dispositivo. LA CAJA INCLUYE • Plataforma vibratoria VP400 • Control remoto • cartel ejercicio •...

  • Page 55: Dibujo De Explosión / Lista De Repuestos

    DIBUJO DE EXPLOSIÓN / LISTA DE REPUESTOS En el siguiente enlace En el siguiente enlace encontrarás el dibujo de explosión encontrarás el dibujo de explosión y la lista de repuestos: y la lista de repuestos: https://service.innovamaxx.de/vp400_spareparts https://service.innovamaxx.de/vp400_spareparts...

  • Page 56: Fijación De Las Abrazaderas Del Cable De Resistencia

    FIJACIÓN DE LAS ABRAZADERAS DEL CABLE DE RESISTENCIA 1. Monte los dos soportes de cables de la resistencia con 4 tornillos de cabeza cilíndrica M6x10 en la parte inferior de la plataforma vibratoria, como se muestra en la imagen. 2. A continuación, los cables de la resistencia se pueden fijar a los soportes. Fijación de las cuerdas de fuerza a la plataforma vibratoria.
  • Page 57 Ajuste de las cuerdas de ejercicio incluidas (cuerdas de fuerza) Alargar las cuerdas de fuerza 1. Tome la cuerda con la mano izquierda y con la derecha empuje un segmento de cuerda de la longitud deseada de abajo a arriba a través de la abertura central (ver imagen 1).

  • Page 58: Funciones Y Servicio Del Aparato

    FUNCIONES Y SERVICIO DEL APARATO pedales de goma Funda media patas de Ruedas de goma transporte conexión de cubierta cubierta superior energía de la base SPEED CAL. Indicador de modo de Tecla de encendido Indicador de programa entrenamiento Indicador de tiempo y Tecla de programa Indicador de bloqueo velocidad...

  • Page 59: Operación Del Control Remoto

    caminar trotar trotar correr correr OPERACIÓN DEL CONTROL REMOTO 1. Tecla de programa: cambie entre los programas preconfigu- rados P1, P2 y P3. 2. Tecla de encendido: encienda y apague el equipo. 3. Tecla de tiempo +/-: elija en standby el modo manual. Utilice las teclas para configurar la duración del entrenamiento según sus prioridades.

  • Page 60: Programa Automático

    1. Ra vuelta del 3. Inserte la batería. control remoto 2. Abra la cerradura. 4. Cierre la tapa. PROGRAMA AUTOMÁTICO Objetivo: La velocidad es circular: 10,30,60,30,60,30...10 Flexibilidad., Mejora de la 5 segundos de intervalo entre cada velocidad coordinación, Favorecimiento Un total de 15 minutos de oscilación de la circulación sanguínea Oscilación Objetivo:...
  • Page 61 Objetivo: Primero desde 10,30,60 por vibración Movilización, Favorecimiento de la Una combinación de oscilación y vibración: circulación sanguínea, Elongación, Vibración: 60,60,60,30,60,30,60,30,10 fomento del crecimiento óseo, Oscilación: 10,30,60,30,60,30,60,30,10 Desarrollo muscular, Masaje Después, solo oscilación: 10, 30,60 Y en combinación de oscilación y vibración: Vibración: 10,30,60,30,60,30,60,30,10 Oscilación: 60,60,60,30,60,30,60,30,10 5 segundos de intervalo entre cada velocidad...

  • Page 62: Datos Técnicos

    DATOS TÉCNICOS Placa de vibración VP400: Dimensiones del producto (LxWxH) 78 x 46 x 18,5 cm Peso 17 kg Potencia nominal 200 W Fuente de alimentación 220V - 240V AC ( 50 Hz ) Frecuencia de oscilación 5-15Hz oscilación / 3-10 Hz horizontal Frecuencia de vibración...

  • Page 63: Más Informaciones Sobre La Vibración

    La estimulación a través del entrenamiento con la placa de vibración es sustancialmente mayor que durante un entrena- miento convencional. De hecho, la gama de frecuencia alta de la VP400 puede entrenar simultáneamente hasta el 95% de los músculos, siendo muy eficaz para su entrenamiento completo. Normalmente, los ejercicios de resistencia hechos por si mismos llegan a entrenar solamente un 40-60% de los músculos.
  • Page 64 Además de los posibles objetivos de entrenamiento, puede ver las siguientes tablas para comprender mejor el rango de frecuencia correspondiente por nivel: P1: Oscilación P2: Vibración P3: 4D Modi (Combinación de osc. + vibr.) Nivel Nivel Nivel Nivel Nivel 4D (Hz) Nivel 4D (Hz) 22,4...

  • Page 65: Formación Con Placa De Vibraciones

    FORMACIÓN CON PLACA DE VIBRACIONES Posición en cuclillas Subir sobre la placa de vibración a la anchura de los hombros. Apretar ligeramente los músculos de las piernas, mantener la espalda vertical, y doblar las rodillas y la parte superior del cuerpo ligeramente hacía adelante.
  • Page 66 Ejercicio de tabla lateral Coloquar las manos al anchura de los hombros en el plato. Los pies están estirados sobre el suelo. La parte superior del cuerpo sobre la placa. Ahora alinear los hombros y codos en una línea. Luego bajar y levantar la parte superior del cuerpo repetidamente.
  • Page 67 Ejercicio de flexión de brazo Subir sobre la placa de vibración con las rodillas ligeramente dobladas y directamente hacía atrás. Tirar las correas firmemente, asegurándose de mantener las muñecas rectas. Ahora se debe sentir una tensión en los bíceps. Ejercicio de extensión de brazo Sentarse de espalda hacía la placa.

  • Page 68: Elongación Y Masaje

    Ejercicio de elevación lateral de pierna Acostarse de un lado sobre la placa. Una mano en el suelo y la otra mano sostienendo el mango de la placa. Mantener las piernas rectas y tirar ambas piernas hacía arriba. Mantener la tensión.
  • Page 69 Parte superior de los músculos y las nalgas Colocar la parte posterior de ambas piernas y opcionalmente las nalgas sobre la placa de vibración. Parte superior del músculo afuera y nalgas Colocar la parte superior del músculo y la cadera lateralmente sobre la placa de vibración y sostenerse con una mano en el suelo.

  • Page 70: Desecho

    DESECHO Querido cliente, querida clienta: Como usuario final, tiene la obligación legal de eliminar los residuos de los equipos eléctricos y electrónicos y baterías, así como los acumuladores, por separado de los residuos municipales. Queremos hacérselo lo más fácil posible. Tenga en cuenta la información de esta página y del reverso.
  • Page 71 FRANÇAIS Chère clientèle, Nous sommes ravis que vous ayez choisi un appareil de la gamme de produits SPORTSTECH. Les équi- pements sportifs SPORTSTECH vous offrent une qualité élevée et une technologie innovante. Afin d'utiliser pleinement le potentiel de votre appareil et de pouvoir l'apprécier pendant de nombreuses années, lisez attentivement ce manuel avant l'utilisation et le début de votre entraînement et utilisez l'ap-...
  • Page 72 3. Démarrez rapidement et en toute sécurité Lien vers les vidéos: https://service.innovamaxx.de/vp400_video Vous pouvez aussi nous trouver sur les réseaux sociaux! Retrouve les dernières informations sur les produits, le contenu des entraînements et bien plus encore sur notre: la page Instagram la page Facebook https://www.instagram.com/sportstech.de https://www.facebook.com/sportstech.de...
  • Page 73 TABLE DES MATIÈRES Informations de sécurité .................... 74 La plaque vibrante offre les avantages suivants ............. 76 Nettoyage et entretien ....................76 Ce que vous trouverez dans la boîte ................76 Tdessin éclaté / Liste des pièces de rechange .............. 77 Fixation des supports de câbles de résistance ...............

  • Page 74: Informations De Sécurité

    INFORMATIONS DE SÉCURITÉ AVERTISSEMENT: Pour réduire les risques de blessures, l‘utilisateur doit lire et comprendre ce manuel d’instruction avant d‘utiliser la plaque vibrante. Cette machine est conçue pour un usage à la maison uniquement en conformité avec les instructions fournies dans ce manuel. Veuillez lire attentivement ces instructions et les conserver pour une utilisation future.

  • Page 75: Conseils De Sécurité - Attention

    AVERTISSEMENT AVANT DE COMMENCER TOUT PROGRAMME D‘EXERCICE, CONSULTEZ VOTRE MÉDECIN. CECI EST PARTICULIEREMENT IMPORTANT POUR LES INDIVIDUS DE PLUS DE 35 ANS OU CEUX SOUF- FRANT DE PROBLÈMES DE SANTÉ. LISEZ TOUTES LES INSTRUCTIONS AVANT D‘UTILISER N‘IMPORTE QUEL EQUIPEMENT DE CONDI- TIONNEMENT PHYSIQUE.

  • Page 76: La Plaque Vibrante Offre Les Avantages Suivants

    Tenez l‘appareil éloigné des endroits très humides et des température élevée. Si vous n‘utilisez pas l‘appareil pendant une longue période, assurez-vous qu‘il n‘y a pas de poussière dedans. CE QUE VOUS TROUVEREZ DANS LA BOÎTE • Unité de plaque vibrante VP400 • Télécommande • Affiche d‘exercice •...

  • Page 77: Tdessin Éclaté / Liste Des Pièces De Rechange

    TDESSIN ÉCLATÉ / LISTE DES PIÈCES DE RECHANGE A l‘adresse suivante A l‘adresse suivante vous trouverez le dessin éclaté vous trouverez le dessin éclaté et la liste des pièces de rechange : et la liste des pièces de rechange : https://service.innovamaxx.de/vp400_spareparts https://service.innovamaxx.de/vp400_spareparts...

  • Page 78: Fixation Des Supports De Câbles De Résistance

    FIXATION DES SUPPORTS DE CÂBLES DE RÉSISTANCE 1. Monter les deux porte-câbles à résistance avec 4x vis à tête cylindrique M6x10 au bas de la plaque vibrante comme indiqué sur l‘image. 2. Ensuite, les câbles de résistance peuvent être attachés aux supports. Fixation des sangles de suspension (power ropes) incluses à...
  • Page 79 Réglage des cordes d‘exercice fournies (power ropes) Allongement des power ropes 1. Prenez la corde dans la main gauche et avec votre main droite, passez un bout de corde de la longueur souhaitée, de bas vers le haut, à travers l‘ouverture centrale (voir figure 1).

  • Page 80: Fonction Et Fonctionnement De L'appareil

    FONCTION ET FONCTIONNEMENT DE L‘APPAREIL pédales en caoutchouc Couvercle moyen pieds en méthode de transport caoutchouc connexion couvercle de couvercle supérieur électrique base SPEED CAL. Indicateur de mode Bouton marche Indicateur de programme entraînement Indicateur de temps et Touch programme Indicateur de verrouillage vitesse Bouton de réglage...

  • Page 81: Fonctionnement De La Télécommande

    jogging jogging course course FONCTIONNEMENT DE LA TÉLÉCOMMANDE 1. Touche programme: passez d’un programme préréglé à l’aut- re: P1, P2, P3. 2. Bouton d‘alimentation: allumez et éteignez l‘appareil. 3. Bouton de temps +/-: en étant en veille, sélectionnez le mode manuel. Utilisez les touches pour définir la durée de votre entraînement personnalisé.

  • Page 82: Programme Automatique

    1. Arrière de la 3. Insérez la batterie. télécommande 2. Ouvrez le verrou. 4. Fermez le rabat. PROGRAMME AUTOMATIQUE Objectif: La vitesse est circulaire: 10,30,60,30,60,30...10 Flexibilité, Amélioration de la Intervalle de 5 secondes entre chaque vitesse coordination, Augmentation Un total de 15 minutes d‘oscillation de la circulation sanguine Oscillation Objectif:...
  • Page 83 Objectif: Premier à partir de 10, 30, 60 par vibration Mobilisation, Augmentation de la Une combinaison d‘oscillation et de vibration: circulation sanguine, Allongement, Vibrations: 60,60,60,30,60,30,60,30,10 Croissance osseuse, Développe- Oscillation: 10,30,60,30,60,30,60,30,10 ment musculaire, Massages Uniquement l‘oscillation: 10, 30,60 Combinaison d‘oscillation et de vibration: Vibrations: 10,30,60,30,60,30,60,30,10 Oscillation: 60,60,60,30,60,30,60,30,10 Intervalle de 5 secondes entre chaque vitesse...

  • Page 84: Données Techniques

    DONNÉES TECHNIQUES Plaque vibrante: VP400: Dimensions du produit (LxlxH) 78 x 46 x 18,5 CM Poids 17 kg Puissance nominale 200 W Source d'alimentation 220V - 240V AC ( 50 Hz ) Fréquence d'oscillation 5-15Hz oscillation / 3-10 Hz horizontal Fréquence de vibration...

  • Page 85: Plus D'informations Sur Les Vibrations

    La stimulation des muscles par un entraînement avec une plaque vibrante est plus grande que celle faite par un entraîne- ment classique. En fait, les hautes fréquences du VP400 peuvent stimuler jusqu‘à 95% des muscles, ce qui s‘avère très bénéfique pour les entraînements. En condition normale, les exercices d‘endurance ne permettent de toucher que 40 à...
  • Page 86 Outre les bienfaits pour les entraînements, vous pouvez consulter les tableaux suivants pour mieux com- prendre la plage de fréquences correspondante pour chaque niveau: P3: 4D Mode P1: Oscillation P2: Vibrations (Combinaison d‘oscillation et vibration) Niveau Niveau Niveau Niveau Niveau 4D (Hz) Niveau 4D (Hz)

  • Page 87: Entrainement Pour Plate-Forme Vibrante

    ENTRAINEMENT POUR PLATE-FORME VIBRANTE Position accroupie Tenez-vous debout sur la plateforme oscillante, les pieds alignés avec les épaules. Contractez légèrement les muscles des jambes, maintenez le dos droit, pliez les genoux et penchez-vous légèrement en avant. Vous devriez à présent sentir une légère tension dans le dos, le haut des cuisses et le fessier.
  • Page 88 Planche latéralelateral Posez les mains en appui sur la plateforme, alignées avec les épaules. Étendez les jambes, pieds au sol. Le haut de votre corps se situe au-dessus de la plateforme. Tournez-vous de façon à ce que vos épaules et vos coudes forment une ligne droite.
  • Page 89 Flexion des bras Tenez-vous debout sur la plateforme avec les jambes légèrement fléchies et le dos droit. Tirez fermement les bandes vers le haut et assurez-vous de garder les poignets droits. Une tension se fait sentir dans vos biceps. Extension des bras Asseyez-vous dos à...

  • Page 90: Étirements Et Massage

    Lever de jambe latéral Allongez-vous latéralement sur la plateforme. Appuyez-vous avec une main sur le sol et l‘autre main sur la poignée de la plateforme. Maintenez les jambes tendues et levez-les le plus haut possible. Maintenez la tension. Ceinture scapulaire Debout sur la plateforme, penchez légèrement le haut du corps et contractez les abdominaux.
  • Page 91 Arrière des cuisses et des fesses Positionnez l'arrière de vos cuisses, ainsi que les fesses si vous le voulez, sur la plateforme. Extérieur des cuisses et fessiers Positionnez la cuisse et la hanche latéralement sur la plateforme et appuyez-vous au sol avec une main. Ensuite, répétez pour l'autre jambe. Avant des cuisses Allongez-vous avec le haut des cuisses sur la platefor- me et appuyez-vous au sol avec vos coudes et avant-...

  • Page 92: Mise Au Rebut

    MISE AU REBUT Chère clientèle, En tant qu‘utilisateur final, vous êtes légalement tenu de collecter les déchets d‘équipements électriques et électroniques et de piles ainsi que les accumulateurs séparément des déchets municipaux. Nous voulons vous rendre cela aussi simple que possible.
  • Page 93 ITALIANO Cari client, Siamo lieti che abbiate scelto un dispositivo della gamma SPORTSTECH. L'attrezzatura sportiva SPORT- STECH ti offre alta qualità e tecnologia innovativa. Per sfruttare a pieno il potenziale del dispositivo e poterlo utilizzare per molti anni, raccomandiamo di leggere attentamente questo manuale prima di iniziare l’allenamento e di utilizzare il dispositivo seguen-...
  • Page 94 2. Guarda il video 3. Inizia ad allenarti veloce e sicuro Link per il Video: https://service.innovamaxx.de/vp400_video Ci siamo anche sui social! Scopri le ultime novità sui prodotti, contenuti per l'allenamento e molto altro ancora sul nostro: pagina Instagram pagina Facebook https://www.instagram.com/sportstech.de https://www.facebook.com/sportstech.de...
  • Page 95 SOMMARIO Informazioni sulla sicurezza ..................96 La pedana vibrante offre i seguenti vantaggi ..............98 Manutenzione e cura ....................98 Cosa si troverete nella scatola ..................98 Disegno esploso / Lista dei pezzi di ricambio ..............99 Fissaggio dei supporti della fune di resistenza ............. 100 Funzionamento dell‘apparecchio ................

  • Page 96: Informazioni Sulla Sicurezza

    INFORMAZIONI SULLA SICUREZZA ATTENZIONE: Per ridurre il rischio di lesioni, l‘utente deve leggere e comprendere il presente manuale di istruzioni prima di utilizzare la pedana vibrante. Questa macchina è destinata al solo uso domestico in conformità con le istruzioni riportate in questo manuale. Si prega di leggere attentamente queste istruzioni e conservarle per uso futuro.
  • Page 97 ATTENZIONE PRIMA DI INIZIARE UN PROGRAMMA DI ESERCIZI, CONSULTARE IL MEDICO. CIÒ È PARTICO- LARMENTE IMPORTANTE PER GLI INDIVIDUI DI ETÀ SUPERIORE AI 35 ANNI O PER PERSONE CON PROBLEMI DI SALUTE PREESISTENTI. LEGGERE TUTTE LE ISTRUZIONI PRIMA DI UTILIZZARE QUALSIASI ATTREZZATURA PER IL FIT- NESS.

  • Page 98: La Pedana Vibrante Offre I Seguenti Vantaggi

    Tenere l‘apparecchio lontano da luoghi umidi o con un‘elevata temperatura. Nel caso in cui non utilizzate l‘apparecchio per molto tempo, assicuratevi che la polvere non si accumuli. COSA SI TROVERETE NELLA SCATOLA • Unità pedana vibrante VP400 • Telecomando • Poster di esercizi •...

  • Page 99: Disegno Esploso / Lista Dei Pezzi Di Ricambio

    DISEGNO ESPLOSO / LISTA DEI PEZZI DI RICAMBIO Al seguente link Al seguente link troverete il disegno esploso troverete il disegno esploso e la lista dei pezzi di ricambio: e la lista dei pezzi di ricambio: https://service.innovamaxx.de/vp400_spareparts https://service.innovamaxx.de/vp400_spareparts...

  • Page 100: Fissaggio Dei Supporti Della Fune Di Resistenza

    FISSAGGIO DEI SUPPORTI DELLA FUNE DI RESISTENZA 1. Montare i due portacavi con 4 viti a brugola M6x10 nella parte inferiore della piastra di vibrazio- ne come mostrato in figura. 2. Successivamente, i cavi delle resistenze possono essere fissati alle staffe. Fissare le corde di esercizio in dotazione (Power Ropes) alla pedana vibrante.
  • Page 101 Regolazione delle corde di allenamento (corde di potenza) Allungamento delle corde di potenza 1. Afferrare la corda con la mano sinistra e usare la mano destra per inserire un pezzo di corda della lunghezza desiderata dal basso verso l‘alto attraverso l‘apertura al centro (vedi Figura 1).

  • Page 102: Funzionamento Dell'apparecchio

    FUNZIONAMENTO DELL‘APPARECCHIO Pedali in gomma Copertura centrale Metodo di movimento Imbottitura Allacciamento piede Copertura superiore corrente Copertura base SPEED CAL. Pulsante di accen- Indicador di modalità Indicatore „programma“ sione di allenamento Indicatore del tempo e Pulsante „programma“ Indicatore di blocco velocità...

  • Page 103: Utilizzo Del Telecomando

    camminata jogging jogging corsa corsa UTILIZZO DEL TELECOMANDO 1. Pulsante „Programma“: passare da un programma all‘altro. Programmi preimpostati: P1, P2, P3. 2. Pulsante di accensione: accendere e spegnere. 3. Tempo +/-: selezionare la modalità manuale o standby. Usa i pulsanti per impostare una durata di tempo per il tuo allena- mento personalizzato.

  • Page 104: Programma Automatico

    3. Inserire la batteria. 1. Retro del teleco- mando 4. Chiudere il 2. Apritelo. coperchio. PROGRAMMA AUTOMATICO Obiettivo: La velocità ad un ritmo continuo: 10,30,60,30,60,30...10 Rilassamento, Miglioramento 5 secondi di pausa tra ogni livello di velocità della coordinazione, stimola- in tutto 15 minuti di oscillazione zione della ircolazione sangu- igna Oscillazione...
  • Page 105 Obiettivo: In primis a partire da 10, 30, 60 grazie alla vibrazione Mobilizzazione, stimolazione della Una combinazione di oscillazione e vibrazione: ircolazione sanguigna, Allungamen- Vibrazione: 60,60,60,30,60,30,60,30,10 to, crescita delle ossa, Costruzione Oscillation: 10,30,60,30,60,30,60,30,10 muscolare, Massaggio Dann nur Oszillation: 10, 30,60 Und in Kombination von Oszillation und Vibration: Vibration: 10,30,60,30,60,30,60,30,10 Oscillazione: 60,60,60,30,60,30,60,30,10...

  • Page 106: Data Tecnici

    DATA TECNICI Piastra di vibrazione VP400: Misure prodotto (LxWxH) 78 x 46 x 18,5 CM Peso 17 kg Potenza nominale 200 W Alimentatore 220V - 240V AC ( 50 Hz ) Frequenza di oscillazione 5-15Hz oscillazione / 3-10 Hz orizzontale...

  • Page 107: Spiegazione Della Vibrazione

    La stimolazione tramite l‘allenamento con la pedana vibrante è molto maggiore rispetto a quella di un allenamento con- venzionale. Infatti, le alte frequenze del VP400 consentono di utilizzare contemporaneamente fino al 95% dei vari muscoli del corpo, un efficace esercizio per tutto il corpo. Gli esercizi di resistenza semplici invece stimolano solo il 40-60% del vostro corpo.
  • Page 108 Oltre ai possibili obiettivi di allenamento, nelle seguenti tabelle puoi visualizzare l‘intervallo di frequenza a seconda del livello di esercizio: P3: 4D Modo(Combinazione oscillazione P1: Oscillazione P2: Vibrazione + vibrazione) Livello Livello Livello Livello Livello 4D (Hz) Livello 4D (Hz) 22,4 31,4 22,7...

  • Page 109: Allenamento Con La Pedana Vibrante

    ALLENAMENTO CON LA PEDANA VIBRANTE Posizione accovacciata Mettiti in piedi sulla pedana vibrante, piedi alla larghezza delle spalle. Tendi un po‘ i muscoli delle gambe, tieni la schiena dritta e piega le ginocchia e la parte superiore del corpo leggermente in avanti. Dov- resti notare una lieve tensione alla schiena, ai muscoli anteriori della coscia e ai glutei.
  • Page 110 Esercizi con il plank laterale Metti le mani alla larghezza delle spalle sulla pedana. I piedi sono estesi e appoggiati a terra. La parte superiore del corpo si trova sulla pedana. Ora allinea le spalle e i gomiti. Quindi abbassa e solleva la parte superiore del corpo ripetutamente. Tirate alla cinghia Mettiti in piedi di fronte alla pedana.
  • Page 111 Esercizio per la flessione del braccio Stai in piedi sulla pedana vibrante con le ginocchia leggermente piegate e la schiena dritta. Tira le cinghie saldamente verso l‘alto e assicurati di tenere i polsi dritti. Ora dovresti sentire una tensione ai bicipiti. Esercizio per l‘estensione del braccio Siediti sul bordo della pedana.

  • Page 112: Distensione E Massaggio

    Esercizio per il sollevamento laterale della gamba Sdraiati su un fianco sulla pedana. Sostieniti con una mano sul pavimento e l‘altra mano sulla maniglia della pedana. Tieni le gambe dritte e tira entrambe le gambe verso l‘alto il più possibile. Mantieni la tensione. Esercizio per la zona del cingolo scapolare In piedi sulla pedana, con il corpo lievemente piegato in avanti, contrai i muscoli addominali e, tenendo le due estremità...
  • Page 113 Parte superiore posteriore della coscia e glutei Metti la parte posteriore di entrambe le gambe e, in maniera opzionale, anche i glutei sulla pedana vibrante. Parte superiore esterna della coscia e glutei Metti la parte superiore della coscia e l'anca lateralmente sulla pedana vibrante e sostieniti con una mano sul pavimento.

  • Page 114: Smaltimento

    SMALTIMENTO Cari client, In qualità di consumatori finale, siete obbligati per legge a raccogliere i rifiuti di apparecchiature elettriche ed elettroniche, batterie e ricaricatori, separatamente dai rifiuti urbani. Vogliamo rendere questa operazione il più semplice possibile per i nostri clienti. Vi preghiamo quindi di prendere nota di tutte le informazioni contenute in questa pagina e sul retro.
  • Page 115 GEBRUIKSAANWIJZING NEDERLANDS Beste klant, We zijn blij dat je een apparaat uit het SPORTSTECH-assortiment hebt gekozen. De sportuitrusting van SPORTSTECH brengt hoogwaardige apparaten met nieuwe technologieën. Lees vóór gebruik deze gebruikershandleiding aandachtig door en gebruik het apparaat zoals aangege- ven. Zo zul je ten volle van de prestaties van het apparaat kunnen profiteren en er vele jaren geniet van hebben.
  • Page 116 1. Scan de QR-code 2. Bekijk video‘s 3. Begin snel en veilig Link naar de video's: https://service.innovamaxx.de/vp400_video We zijn ook actief op social media! Raadpleeg voor de meest recente productinformatie, trainingen en nog veel meer, onze: Instagram-pagina Facebook-pagina https://www.instagram.com/sportstech.de https://www.facebook.com/sportstech.de...
  • Page 117 INHOUD Veiligheidsinstructies ....................118 Voordelen van de vibratieplaat .................. 120 Onderhoud en zorg ....................120 Leveromvang ......................120 Explosietekening / Onderdelenlijst ................121 Houders voor weerstandstouwen bevestigen .............. 122 Functies en werking van het apparaat ................ 124 De afstandsbediening bedienen ................125 Automatische programma’s ..................

  • Page 118: Veiligheidsinstructies

    VEILIGHEIDSINSTRUCTIES WAARSCHUWING: Om het risico op letsel te verminderen, moet de gebruiker deze handleiding volledig lezen en begrij- pen voordat hij het apparaat gebruikt. Het apparaat is ontworpen voor privégebruik binnenshuis. Volg de instructies in deze handleiding en gebruik het apparaat niet voor andere doeleinden. Lees de volgende instructies en bewaar deze handleiding voor toekomstig gebruik.
  • Page 119 WAARSCHUWING • Raadpleeg eerst een arts voordat je begint te trainen. Dit geldt in het bijzonder voor personen ouder dan 35 jaar of WANNEER je medische pro- blemen hebt. • LEES de instructies tot het einde door voordat je het FITNESSAPPARAAT gebruikt. •...

  • Page 120: Voordelen Van De Vibratieplaat

    Houd het apparaat uit de buurt van plaatsen met een hoge luchtvochtigheid en hoge temperatuur. Als je het apparaat lange tijd niet gaat gebruiken, zorg dan dat er geen stof in komt. LEVEROMVANG • VP400-apparaat • 2x weerstandstouwen • Oefenposter • Afstandsbediening •...

  • Page 121: Explosietekening / Onderdelenlijst

    EXPLOSIETEKENING / ONDERDELENLIJST Onder de volgende koppeling Onder de volgende koppeling vind je de explosietekening vind je de explosietekening en de lijst van vervangingsonderdelen en de lijst van vervangingsonderdelen https://service.innovamaxx.de/vp400_spareparts https://service.innovamaxx.de/vp400_spareparts...

  • Page 122: Houders Voor Weerstandstouwen Bevestigen

    HOUDERS VOOR WEERSTANDSTOUWEN BEVESTIGEN 1. Monteer de twee houders voor de weerstandstouwen met 4 stuks M6x10-inbusschroeven aan de onderkant van de vibratieplaat zoals op de foto. 2. De weerstandstouwen kunnen dan aan de houders worden bevestigd. Bevestiging van de bijgeleverde weerstandstouwen (Power Ropes) aan de vibratieplaat 1.
  • Page 123 De meegeleverde trainingstouwen/power ropes aanpassen De power ropes verlengen 1. Neem het touw in je linkerhand en duw met je rechterhand een stuk touw van de gewenste lengte van onder naar boven door de middelste opening (zie afbeelding 1). 2. Pak het touw bij de onderliggende opening en trek de gewenste hoeveelheid touw uit (zie afbeelding 2).

  • Page 124: Functies En Werking Van Het Apparaat

    FUNCTIES EN WERKING VAN HET APPARAAT Rubberen Middelste dek pedalen Transportwielen Rubberen voetjes Stroomaansluiting Bovenste dek Onderste dek SPEED CAL. Power-knop Programmaindicator Trainingsmodusindicator Tijd/Snelheidsindicator Programmaknop Vergrendelindicator Bedienen Snelheidsknoppen Tijdknop Knop voor hand- Soundindicator Trainingsintensiteit matige bediening Start- en stopknoppen Kalorieindicator...

  • Page 125: De Afstandsbediening Bedienen

    joggen wandelen joggen lopen lopen DE AFSTANDSBEDIENING BEDIENEN 1. Programmaknop: doorloopt de vooraf geprogrammeerde programma‘s: P1, P2, P3. 2. Power-knop: schakelt het apparaat in en uit. 3. Tijdknoppen +/-: kies in stand-bymodus de handmatige stand. Gebruik de knoppen om een duur in te stellen voor je aangepaste training.

  • Page 126: Automatische Programma's

    3. Plaats de batterij. 1. Achterkant van de afstandsbediening 4. Sluit het klepje. 2. Open het klepje. AUTOMATISCHE PROGRAMMA’S Doel: De snelheid loopt circulair: 10,30,60,30,60,30...10 versoepeling, verbetering van 5 seconden interval tussen elke snelheid de coördinatie, bevordering Totaal 15 minuten oscillatie van de bloedsomloop Oscillatie Doel:...
  • Page 127 Doel: Eerst vanaf 10,30,60 vibratie beweeglijkheid, bevordering van de Een combinatie van oscillatie en vibratie: bloedsomloop, stretching, botgroei, Vibratie: 60,60,60,30,60,30,60,30,10 spieropbouw, massage Oscillatie: 10,30,60,30,60,30,60,30,10 Dan alleen oscillatie: 10, 30,60 En combinatie van oscillatie en vibratie: Vibratie: 10,30,60,30,60,30,60,30,10 Oscillatie: 60,60,60,30,60,30,60,30,10 5 seconden interval tussen elke snelheid Totaal 15 minuten Combinatie Meer informatie over dit onderdeel vind je in hoofdstuk 11.

  • Page 128: Technische Specificaties

    TECHNISCHE SPECIFICATIES Vibratieplaat VP400: 78 x 46 x 18,5 cm Productafmetingen (LxBxH) Nettogewicht 17 kg Nominaal vermogen 200 W Stroomvoorziening 220 V - 240 V AC (50 Hz) Oscillatiefrequentie 5-15 Hz oscillatie / 3-10 Hz horizontaal Vibratiefrequentie 1-40 Hz Oscillatieamplitude...

  • Page 129: Verklaring Van De Vibratie

    De stimulatie van een training met de vibratieplaat is veel groter dan die van een gewone training. In feite kun je met het hoge frequentiebereik van de VP400 tot 95% van de verschillende spieren van het lichaam tegelijk trainen, wat zeer effectief is voor je totale lichaamstraining.
  • Page 130 Als aanvulling op de mogelijke trainingsdoelen kun je de volgende tabellen raadplegen om een beter idee te krijgen van het overeenkomstige frequentiebereik per niveau: P1: oscillatie P2: vibratie P3: 4D-modus (combinatie osc. + vibr.) Level Level Level Level Level 4D (Hz) Level 4D (Hz) 22,4...

  • Page 131: Training Met De Vibratieplaat

    TRAINING MET DE VIBRATIEPLAAT Gehurkte houding Ga in schouderbreedte op de vibratieplaat staan. Span daarbij je been- spieren een beetje aan, houd je rug recht en buig je knieën en bovenli- chaam iets naar voren. Je moet nu een lichte spanning in de rug, in de voorste dijspieren en bilspieren merken.
  • Page 132 Gebogen trein Ga voor de plaat staan. Trek de banden omhoog, elke aan een zijkant van je lichaam. Strek je borst naar voren, houd je schouderbladen bij elkaar en trek je armen parallel naar achteren. Daarbij zou je een spanning in de schouders en bovenrug moeten voelen.
  • Page 133 Armen gebogen Ga met licht gebogen knieën en rechte rug op de vibratieplaat staan. Trek de riemen stevig naar boven, zorg ervoor dat de polsen recht blijven. Nu zou je een spanning in de biceps moeten voelen. Armen strekken Ga met je rug naar de plaat zitten. Ondersteun nu jezelf met je handen op de plaat.

  • Page 134: Rekken En Masseren

    Zijdelings steunen Plaats je handen in schouderbreedte op de plaat. Je voeten worden vanuit je lichaam op de grond uitgestrekt. Je bovenli- chaam is boven de plaat. Nu je schouders en ellebogen in een lijn uitlijnen. Laat je zakken en til je bovenlichaam herhaaldelijk weer op.
  • Page 135 Achterkant dijbeen en billen Ga met de achterkant van beide benen en eventueel ook de billen op de vibratieplaat liggen. Buitenkant dijbeen en billen Plaats het dijbeen en de heup zijdelings op de vibratieplaat en onder- steun met één hand op de grond. Verander daarna van zijde. Voorkant dijbeen Ga met de voorkant van de dijen op de plaat liggen en ondersteun het bovenlichaam met de onderarmen op...

  • Page 136: Verwijdering

    VERWIJDERING Beste klant, Je bent als eindgebruiker wettelijk verplicht om gebruikte elektrische en elektronische apparaten en batterijen en accu‘s gescheiden van het huisvuil af te voeren. We willen het je zo makkelijk mogelijk maken. Neem daarom de aanwijzingen op deze pagina en aan de achterkant in acht. Informatie over EU-richtlijn 2012/19/EU (in Duitsland ten uitvoer gelegd in de wet elektrische en elektronische apparatuur (ElektroG);...

  • Page 137: Declaration Of Conformity

    Harmonisierte Normen nach der Richtlinie 2014/35/EU (Niederspannungs-Richtlinie) o EN 60335-1:2012 /A13:2017/A14+A1+A2:2019 o EN 62233:2008/AC:2008 Harmonisierte Normen und Prüfnormen nach der Richtlinie 2011/65/EU (RoHS-Richtlinie) • o EN 50581:2012 Berlin,11.01.2021 Unterzeichnet für und im Namen der Sportstech Brands Holding GmbH von: Ali Ahmad (Geschäftsführer) Unterschrift...
  • Page 138 Verkauf durch / Distributed by / Distribuido por / Distribué / Distribuito da / Verkoop via Sportstech Brands Holding GmbH Potsdamer Platz 11 10785 Berlin +49 30 220 663 520 www.sportstech.de...

Table des Matières