SPORTSTECH VP150 Manuel page 100

Parte superiore posteriore della coscia e glutei
Metti la parte posteriore di entrambe le gambe e, in maniera
opzionale, anche i glutei sulla pedana vibrante.
Parte superiore della coscia, anteriore
Metti il lato anteriore della parte superiore della coscia
sulla pedana e sostieni la parte superiore del tuo corpo
con gli avambracci sul pavimento. Non mettere la parte
inferiore del corpo o l'addome sulla pedana vibrante.
Parte supeiore del corpo
Inginocchiati davanti al dispositivo e afferra l'estremità
posteriore della pedana in modo che le tue braccia
siano distese per lungo, quindi stira il tuo corpo il più
possibile. Dovresti sentire l'area posteriore e delle
spalle estendersi.
Parte superiore esterna della coscia e glutei
Metti la parte superiore della coscia e l'anca lateralmente sulla pedana
vibrante e sostieniti con una mano sul pavimento. Poi cambia lato.
Polpacci
Metti i polpacci sulla pedana e sostieniti con le mani
sul pavimento.
100