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DÉVELOPER UN PROGRAMME DE MISE EN FORME
En achetant cette pièce d'exercice de VISION FITNESS, vous vous êtes engagé(e)
à faire de l'exercice et vous avez maintenant l'aisance de pouvoir vous entrainer
chez vous. Votre nouvel équipement offre la flexibilité d'exercer à n'importe quelle
heure qui vous convient le mieux. Il sera plus facile de maintenir un programme
d'exercice consistant qui vous aidera à accomplir vos buts de mise en forme.
ATTEINDRE VOS BUTS DE MISE EN FORME
Une étape importante pour développer un programme de mise en forme sur le
long-terme est de déterminer vos objectifs. Votre objectif premier est-il de perdre du
poids? D'améliorer la tonicité de vos muscles? De limiter le stress? De vous
préparer pour votre emploi du temps de courses à pied au printemps? Savoir quels
sont vos objectifs vous aidera à développer vos buts personnels dans des termes
précis et mesurables, dans des périodes de temps spécifiques. Des exemples de
ces buts peuvent inclure:
• Une diminution de votre tour de poitrine de 6 centimètres au cours des deux
mois à venir.
• Participer à la course à pied locale de 5 kilomètres cet été
• Faire un exercice cardio-vasculaire de 30 minutes au moins cinq fois par
semaine.
• Améliorer votre temps de course de deux minutes au cours de l'année suivante.
• Passer de marcher pendant un mile à le faire en courant au cours des trois
prochains mois
Plus le but est précis, plus il est facile d'en suivre la progression. Si vos buts sont
des buts de long-terme, divisez-les en segments mensuels et hebdomadaires. Les
buts au long-terme peuvent perdre certains de leurs bénéfices motivationnels. Les
buts au court-terme sont plus faciles à atteindre et vous permettront de voir le
progrès que vous accomplissez. Chaque fois que vous atteignez un objectif, il est
important que vous vous en donniez un autre. Cela vous amènera à un mode de
vie plus sain et vous procurera la motivation dont vous avez besoin pour aller de
l'avant.
SUIVRE VOS PROGRÈS
Maintenant que vous vous êtes donné(e) des objectifs, il est temps de les mettre sur
papier et de mettre au point un emploi du temps d'exercice qui vous aidera à les
atteindre. Tenir un journal de mise en forme vous aidera à rester motivé (e) et à
savoir où vous êtes en termes d'objectifs à atteindre. Alors que le temps passe, vous
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pourrez revenir en arrière et mesure avec fierté les progrès accomplis. Voir la fin de
cette section pour des tableaux d'entrée hebdomadaire ou annuelle pour entrer vos
exercices. Copiez ces tableaux d'entrée pour votre propre journal de mise en
forme.
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