Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
TỔNG QUAN :
Đi xe đạp là một hoạt động tuyệt vời cho phép bạn cải thiện khả năng tim mạch và sức khoẻ hô hấp trong khi vẫn kéo căng toàn bộ cơ thể: Mông, cơ tứ đầu, gân kheo, bắp chân, thắt lưng và cơ bụng.Chúng tôi khuyên
bạn nên tập 1 đến 3 lần một tuần, từ 20 phút đến 1 giờ để có kết quả như mong đợi.Sản phẩm này được trang bị một máy phát từ tính để đảm bảo đạp một cách trơn tru với sự thoải mái hơn.Cần phải có điện để thiết bị hoạt
động.Chỉ cần nhấn nút OK để bắt đầu phiên tập.
LẮP ĐẶT
2
1
BẢNG ĐIỀU KHIỂN
Bảng điều khiển có nhiều chức năng để bạn luyện tập nhiều hơn.Bạn nên xem toàn bộ các hướng dẫn dưới đây để sử dụng máy dễ dàng hơn.
Nút trung tâm để bật bảng điều khiển, xác nhận các lựa chọn của
Lướt menu để chọn chương trình.
Thoát khỏi một chương trình, trở về menu chính, tắt bảng điều khiển.
LỰA CHỌN KM/H hoặc DẶM
Theo mặc định, bảng điều khiển của bạn hiển thị chỉ báo về khoảng cách
và tốc độ tính bằng Km và Km / h.Để thay đổi đơn vị này thành Dặm :
1 Cấp điện cho xe đạp và tắt bảng điều khiển (giữ lại trên màn hình
(A)
chính).
2 Giữ nút OK trong hơn 3 giây.
3 Thay đổi đơn vị bằng các nút + và -.
4. Xác nhận bằng cách nhấn nút OK trung tâm, bảng điều khiển sẽ tự
động chuyển sang màn hình chính.
(B)
ĐO NHỊP TIM
Đo nhịp tim tối đa (FC max):
Cho phụ nữ: 226 – tuổi
Cho đàn ông: 220 – tuổi
Điều chỉnh tuỳ theo mức độ bài tập:
Tăng +10 cho người mới bắt đầu, những người không chuyên.
Dựa trên tính toán cơ bản bên trên cho những người tập luyện bình thường.
Giảm – 10 cho những người tập luyện thường xuyên.
KHỞI ĐỘNG NHANH/SỬ DỤNG TỰ DO
.
1. Bắt đầu đạp để khởi động.
.
2. Để điều chỉnh độ khó khi đạp, nhấn các nút + hoặc -.
.
3. Dừng đạp trong vài giây để phanh.
.
4. Để tiếp tục phiên tập, lại đạp lại.
CÁC CHƯƠNG TRÌNH
.
1. Trên màn hình chính, chọn menu các chương trình bằng cách nhấn nút chương trình
.
2. Cuộn qua các chương trình bằng cách nhấn các nút + hoặc - và chọn bằng cách nhấn nút OK
.
3. Đặt thời gian tập bằng các nút + hoặc - và xác nhận bằng cách nhấn nút OK
.
4. Bạn có thể bắt đầu phiên tập của bạn.
.
5. Để điều chỉnh độ khó khi đạp xe, nhấn các nút + hoặc -
.
6. Khi bạn dừng đạp, xe đạp sẽ tạm dừng và thời gian sẽ nhấp nháy.
.
7. Để tiếp tục phiên tập của bạn, quay trở lại bàn đạp.
CẢNH BÁO:Bạn phải ra khỏi xe đạp để thực hiện bất kỳ điều chỉnh.
1. Điều chỉnh độ cao của yên ngồi:
Để có một bài tập hiệu quả, phải điều chỉnh yên ngồi ở độ cao thích hợp. Có nghĩa là khi đạp, đầu gối phải gấp lại đều đặn
khi bàn đạp ở vị trí thấp nhất.Để điều chỉnh ghế, hãy tháo núm xoay vài vòng mà không cần tháo ra hoàn toàn và kéo đầu
để tháo chốt ống.Sau đó điều chỉnh chỗ ngồi của bạn với độ cao chính xác, thả núm ở một trong các lỗ điều chỉnh của ống
ngồi và siết chặt đến mức tối đa.CẢNH BÁO: Đảm bảo đặt nút trở lại vào một trong các lỗ trên ống ngồi và vặn càng chặt
càng tốt.Không bao giờ vượt quá chiều cao tối đa được chỉ định trên ống.
2. ĐIỀU CHỈNH CÂN BẰNG CỦA XE ĐẠP:
Trong trường hợp xe đạp không cân bằng, xoay chân sau trên ống.
TƯ THẾ TRÊN XE ĐẠP TẬP LUYỆN
Tư thế là vị trí của cơ thể trong quá trình luyện tập của bạn.Quan trọng là phải tuân thủ tốt tư thế để không làm tổn
thương bản thân hoặc làm đau chính bạn trong các phiên tập.
1. NGỒI LÊN DỄ DÀNG
Đội ngũ nhân viên của chúng tôi đã thiết kế một chiếc xe đạp tập thể dục với khung thấp, cho phép bạn leo lên nó mà
không cần phải nhấc chân.
2. VỊ TRÍ SỐNG LƯNG BÊN PHẢI
Chiếc xe đạp tập thể dục này đã được thiết kế để cho phép bạn có một vị trí phù hợp trong quá trình luyện tập, nghĩa là nó
cho phép mọi người tập luyện có hệ thống với lưng phải và mắt nhìn thẳng về phía trước.
bạn, bắt đầu một phiên tập
VI
Điều chỉnh (tăng hoặc giảm) độ khó đạp, điều chỉnh (tăng hoặc
giảm) cài đặt của bạn?
Công tắc lựa chọn: Lựa chọn loại máy của bạn (VE, Ro, VM).
VE: Xe đạp Elip
VM: Xe đạp tập thể dục
RO: Người chèo thuyền
RESET: Đặt lại lựa chọn.
MÀN HÌNH TRANG CHỦ
Nhịp tim tối đa, liên kết với mục tiêu:
Giai đoạn phục hồi của nhịp tim tối đa.
Giữa 60% và 69% của nhịp tim tối đa => phục hồi nhẹ nhàng.
Giữa 70% và 79% của nhịp tim tối đa => giảm cân.
Giữa 80% và 89% của nhịp tim tối đa => cải thiện sức bền.
> 90 % nhịp tim tối đa => Cải thiện hiệu năng.
.
5. Để dừng phiên tập trước khi kết thúc, dừng đạp trong vài giây và sau đó nhấn nút Quay lại.
.
6. Để tắt bảng điều khiển, bạn phải ở trên màn hình chính. Sau đó, nhấn và giữ nút Quay lại.
.
Màn hình điều khiển tự động bật lên sau khoảng 90 giây ngừng kích hoạt.
.
8. Để dừng phiên tập trước khi kết thúc, dừng đạp, xe đạp sẽ tạm dừng, nhấn nút Quay lại.
.
9. Để tắt bảng điều khiển, bạn phải ở trên màn hình chính. Sau đó, nhấn và giữ nút Quay lại.
.
Màn hình điều khiển tự động bật lên sau khoảng 90 giây ngừng kích hoạt.
60
DI CHUYỂN
Đứng ở phía trước sản phẩm của bạn, đặt một
chân trên chân trước của xe đạp và kéo tay lái về
phía bạn để nghiêng xe đạp về phía trước để đưa
bánh xe tiếp xúc với mặt đất.Điều quan trọng là
giữ thẳng lưng trong quá trình chuyển động.Khi
di chuyển chiếc xe đạp tập thể dục của bạn, bạn
phải tác động một lực mạnh lên cánh tay và chân
của bạn.
Đây là màn hình đầu tiên xuất hiện khi bạn bắt đầu đạp hoặc khi
bạn cung cấp điện cho xe đạp.
Bạn có thể :
.
Đạp để khởi động nhanh
.
Nhấn OK để khởi động nhanh.Nhấn chương trình để truy
cập danh sách chương trình.
.
Tắt bảng điều khiển bằng cách nhấn phím QUAY LẠI.
Publicité
