Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
APRESENTAÇÃO :
Andar de bicicleta é uma excelente atividade que lhe permite melhorar a sua capacidade cardiovascular e saúde respiratória, tonificando todo o corpo: glúteos, quadríceps, região posterior das coxas, gémeos, lombares
e abdominais, com um reforço muscular.Aconselhamos a prática 1 a 3 vezes por semana, entre 20 minutos e 1 hora, para obter os resultados desejados.Este produto está equipado com um transmissor magnético para
pedalar de forma confortável e harmoniosa.É necessário ligar à eletricidade para colocar em funcionamento.Basta pressionar o botão OK para iniciar a sessão.
DEFINIÇÕES
2
1
CONSOLA
A consola apresenta várias funções para enriquecer a sua prática desportiva.De seguida são apresentadas algumas sugestões que visam simplificar a utilização.
Botão central para iluminar a consola, validar as suas escolhas e
iniciar uma sessão de treino.
Navegar no menu de escolha de programas.
Sair de um programa, voltar ao menu principal, desligar a consola.
SELEÇÃO KM/H ou MILHAS
Por predefinição, a consola apresenta a distância e a velocidade em Km e
em Km/h.Para definir a unidade de milhas (Mi):
1. Ligar a bicicleta à eletricidade e depois desligar a consola (manter
(A)
o botão para retroceder premido no ecrã inicial).
2. Manter o botão OK premido durante, pelo menos, 3 segundos.
3. Alterar a unidade utilizando os botões + e -.
4. Confirmar a unidade selecionada, premindo o botão central OK. A
consola regressa automaticamente ao ecrã inicial.
(B)
AVALIAÇÃO DA FREQUÊNCIA CARDÍACA
Cálculo da frequência cardíaca máxima (FC max):
Para as mulheres: 226 – idade
Para os homens: 220 – idade
Ajuste de acordo com o nível de prática:
Ajustar +10 para os iniciantes e pessoas não praticantes.
Seguir o cálculo de base apresentado abaixo para os praticantes ocasionais.
Retirar -10 para os praticantes regulares.
ARRANQUE RÁPIDO/UTILIZAÇÃO LIVRE
.
1. Para iniciar a sessão, comece a pedalar.
.
2. Para ajustar a dificuldade de pedalada, prima os botões + ou -.
.
3. Para fazer uma pausa, pare de pedalar durante alguns segundos.
.
4. Para retomar a sessão, recomece a pedalar.
.
5. Para parar a sessão antes do fim, pare de pedalar durante alguns segundos e de seguida prima o
PROGRAMAS
.
1. No ecrã inicial, selecione o menu de programas premindo o botão de lista de programas
.
2. Percorra os programas premindo os botões + ou - e depois selecione um programa premindo o botão
OK
.
3. Defina o tempo de prática utilizando os botões + ou - e depois confirme premindo o botão OK
.
4. Pode começar a sua sessão.
.
5. Para ajustar a dificuldade de pedalada, prima os botões + ou -
ATENÇÃO:Tem de sair da bicicleta para fazer quaisquer ajustes.
1. AJUSTAR A ALTURA DO SELIM:
Para um exercício eficaz, o selim deve estar a uma altura correta: quando está a pedalar, o joelho deve ficar ligeiramente
fletido sempre que o pedal está na posição mais baixa.Para ajustar o selim, desaperte um pouco a roda de ajuste sem a
retirar totalmente e remova a cabeça para soltar o perno do tubo do selim.Regule o selim à altura adequada, introduza a
roda num dos furos de ajuste do tubo do selim e depois aperte-a com firmeza.ATENÇÃO: Certifique-se de que o fixador
está bem colocado num dos furos do tubo do selim e apertado com firmeza.A altura máxima indicada no tubo nunca deve
ultrapassada.
2. AJUSTAR A ESTABILIDADE DA BICICLETA:
Em caso de instabilidade da bicicleta, vire os apoios dos pés do tubo para trás.
POSTURA NA BICICLETA ESTÁTICA
A postura é a posição do corpo a adotar durante a prática.É importante respeitá-la para evitar ferimentos ou lesões
durante as sessões.
1. FÁCIL DE MONTAR
As nossas equipas conceberam uma bicicleta estática com um quadro baixo que permite sentar sem levantar a perna.
2. POSIÇÃO DE COSTAS DIREITAS
Esta bicicleta estática foi concebida para permitir manter uma posição adaptada durante a prática, isto é, permite praticar
constantemente com as costas direitas e a olhar em frente.
PT
Regular (aumentar ou diminuir) a dificuldade da pedalagem, regular
(aumentar ou diminuir) os seus parâmetros.
Interruptor de seleção: selecionar o tipo de aparelho (VE, Ro, VM).
VE: bicicleta elítica
VM: bicicleta estática
RO: remo
RESET: permite repor as opções.
ECRÃ INICIAL
A FC max em relação ao objetivo:
fase de recuperação da FC MAX.
entre 60% e 69% da FC MAX => recuperação suave.
entre 70% e 79% da FC MAX => perda de peso.
entre 80% e 89% da FC MAX => melhoria da resistência.
> 90 % FC MAX => melhoria do desempenho.
botão para retroceder.
.
6. Para desligar a consola, deve estar a ser apresentado o ecrã inicial. De seguida, mantenha premido o
botão para retroceder.
.
A consola apaga-se automaticamente após cerca de 90 segundos de inatividade.
.
6. Quando parar de pedalar, a bicicleta fica em pausa e o tempo fica intermitente.
.
7. Para retomar a sessão, recomece a pedalar.
.
8. Para parar a sessão antes do fim, pare de pedalar e prima o botão para retroceder quando a bicicleta
ficar em pausa.
.
9. Para desligar a consola, deve estar a ser apresentado o ecrã inicial. De seguida, mantenha premido o
botão para retroceder.
26
DESLOCAÇÃO
Coloque-se à frente do produto, posicione um pé
sobre o pé dianteiro da bicicleta e puxe o guiador
para si, de forma a inclinar a bicicleta para a frente
para colocar as rodas de deslocação em contacto
com o chão.É importante manter as costas direitas
durante este movimento.Quando deslocar a
bicicleta estática, deve fazer força principalmente
com os seus braços e pernas.
É o primeiro ecrã apresentado quando se começa a pedalar ou
quando a bicicleta é ligada à eletricidade.
É possível:
.
Pedalar para fazer um arranque rápido.
.
Premir o botão OK para fazer um arranque rápido.Premir o
menu de programa para aceder à lista de programas.
.
Desligar a consola mantendo o botão para retroceder
premido.
Publicité
