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PRÉSENTATION :
Le vélo est une excellente activité qui vous permettra d'augmenter vos capacités cardiovasculaires et respiratoires tout en tonifiant l'ensemble de votre corps : fessiers, quadriceps, ischio-jambier, mollets, lombaires et abdo-
minaux en gainage.Nous vous conseillons de pratiquer 1 à 3 fois par semaine, de 20min à 1h pour obtenir les résultats escomptés.Ce produit est équipé d'une transmission magnétique pour un grand confort de pédalage
sans-à-coups.Il est nécessaire de le relier à l'électricité pour le faire fonctionner.Il vous suffit d'appuyer sur le bouton OK pour démarrer votre séance.
RÉGLAGES
2
1
CONSOLE
Votre console propose de nombreuses fonctions pour enrichir votre pratique.Vous trouverez ci-dessous l'ensemble des indications pour l'utiliser facilement.
Bouton central pour allumer la console, valider vos choix, démarrer
une séance d'entraînement.
naviguer dans le menu choix du programme.
Quitter un programme, revenir au menu principal, éteindre la console.
SELECTION KM/H ou MILES
Par défaut votre console affiche les indication de distance et de vitesse en
Km et Km/h.Pour changer cette unité en Miles Mi :
1 Alimenter en électricité le vélo puis éteindre la console (maintenir
(A)
retour sur l'écran d'accueil).
2 Maintenir appuyé plus de 3 secondes le bouton OK.
3 Changer l'unité avec les boutons + et -.
4. Valider en appuyant sur le bouton central OK, la console se met
automatiquement sur l'écran d'accueil.
(B)
EVALUATION DE LA FRÉQUENCE CARDIAQUE
Calcul de la fréquence cardiaque maximum (FC max):
Pour les femmes: 226 - l'âge.
Pour les hommes: 220 - l'âge.
Ajustement par rapport au niveau de pratique:
Ajouter +10 pour les débutants, personnes non entraînées.
Rester sur le calcul de base ci-dessus pour les pratiquants occasionnels.
Enlever -10 pour les pratiquants réguliers.
DÉMARRAGE RAPIDE / USAGE LIBRE
.
1. Commencer à pédaler pour démarrer votre séance.
.
2. Pour ajuster la difficulté de pédalage, appuyer sur les boutons + ou -.
.
3. Pour faire une pause, arrêtez de pédaler pendant quelques secondes.
.
4. Pour reprendre votre séance, remettez-vous à pédaler.
.
5. Pour arrêter la séance avant la fin, arrêtez de pédaler pendant quelques secondes puis appuyez sur le
PROGRAMMES
.
1. Sur l'écran d'accueil, sélectionnez le menu programmes en appuyant sur le bouton programme
.
2. Faites défiler les programmes en appuyant sur les boutons + ou - puis sélectionnez en appuyant sur le
bouton OK
.
3. Réglez le temps de pratique en utilisant les boutons + ou - puis validez en appuyant sur le bouton OK
.
4. Vous pouvez commencer votre séance.
AVERTISSEMENT :il est nécessaire de descendre du vélo pour procéder aux réglages.
1. MISE À NIVEAUX DE LA SELLE :
Pour un exercice efficace, la selle doit être à la bonne hauteur c'est-à-dire qu'en pédalant, vos genoux doivent être
légèrement fléchis au moment où les pédales sont dans la position la plus basse.Pour ajuster la selle, dévissez la molette
de quelques tours sans la retirer complètement et tirer sa tête pour désengager la goupille du tube de selle.Réglez alors
votre siège à la bonne hauteur, relâchez la molette dans l'un des trous de réglage du tube de selle puis resserrer la au
maximum.AVERTISSEMENT : Assurez-vous de la remise en place du bouton dans l'un des trous du tube de selle et le
serrer au maximum.Ne jamais dépasser la hauteur maxi de celle indiquée sur le tube.
2. AJUSTER LA STABILITÉ DU VÉLO :
En cas d'instabilité du vélo, tournez les embouts de pieds arrière sur le tube.
POSTURE SUR LE VÉLO D'APPARTEMENT
La posture est la position du corps à adopter lors de votre pratique.Il est important de bien la respecter pour ne pas se
blesser ou vous faire mal pendant vos séances.
1. ENJAMBEMENT FACILE
Nos équipes ont conçu un vélo d'appartement avec un cadre bas, qui vous permet de monter dessus sans avoir à lever
la jambe.
2. POSITION DOS DROIT
Ce vélo d'appartement a été conçu pour permettre d'avoir une position adaptée lors de la pratique, c'est-à-dire qu'il permet
à tous de pratiquer systématiquement avec le dos droit et le regard droit devant.
FR
Régler (augmenter ou diminuer) la difficulté de pédalage, régler
(augmenter ou diminuer) vos paramètres?
Interrupteur de sélection: Sélectionner votre type d'appareil (VE,
Ro, VM).
VE: Vélo Elliptique
VM: Vélo d'appartement
RO: Rameur
RESET: Réinitialiser la sélection.
ÉCRAN D'ACCUEIL
La FC max, en lien avec l'objectif:
phase de récupération de la FCMAX.
entre 60% et 69% de la FC MAX => reprise en douceur.
entre 70% et 79% de la FC MAX => perte de poids.
entre 80% et 89% de la FC MAX => amélioration de l'endurance.
> 90 % FC MAX => amélioration de la performance.
bouton Retour.
.
6. Pour éteindre la console vous devez être sur l'écran d'accueil. Ensuite, appuyez longuement sur le
bouton Retour.
.
La console s'éteint automatiquement après 90 secondes d'inactivité environ.
.
5. Pour ajuster la difficulté de pédalage, appuyer sur les boutons + ou -
.
6. Lorsque vous arrêtez de pédaler, le vélo se met en pause et le temps clignote.
.
7. Pour reprendre votre séance, remettez-vous à pédaler.
.
8. Pour arrêter la séance avant la fin, arrêtez de pédaler, le vélo se met en pause, appuyez sur le bouton
Retour.
.
9. Pour éteindre la console vous devez être sur l'écran d'accueil. Ensuite, appuyez longuement sur le
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DÉPLACEMENT
Placez-vous à l'avant de votre produit, positionnez
un pied sur le pied avant du vélo puis tirez le
guidon vers vous pour incliner le vélo vers l'avant
afin mettre les roulettes de déplacement en contact
avec le sol.Il est important de bien garder le dos
droit lors de ce mouvement.Lorsque vous déplacez
votre vélo d'appartement, vous devez exercer une
force essentiellement sur vos bras et vos jambes.
C'est le premier écran qui s'affiche lorsque vous commencez à
pédaler ou lorsque vous alimentez en électricité le vélo.
Vous pouvez :
.
Pédaler pour faire un démarrage rapide.
.
Appuyer sur OK pour faire un démarrage rapide.Appuyer
sur programme pour accéder à la liste des programmes.
.
Eteindre la console en maintenant appuyé la touche
RETOUR.
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