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PRESENTACIÓN :
La bicicleta es una excelente actividad que te permite mejorar la capacidad cardiovascular y la salud respiratoria, a la vez que tonificas todo tu cuerpo: glúteos, cuádriceps, isquiotibiales, pantorrillas, lumbares y los músculos
abdominales.Te recomendamos practicar de 1 a 3 veces por semana, de 20 minutos a 1 hora para obtener los resultados esperados.Este producto está equipado con un transmisor magnético para asegurar un pedaleo
suave sin impactos.Es necesario conectarla a la red eléctrica para que funcione.Simplemente pulsa el botón OK para comenzar la sesión.
CONFIGURACIÓN
2
1
CONSOLA
Su consola ofrece muchas características para mejorar la práctica.Encontrarás todas las instrucciones a continuación para mejorar la práctica.
Botón central para encender la consola, confirmar las opciones e
iniciar una sesión de ejercicios.
Navegar por las opciones del menú elegido del programa.
Salir de un programa, volver al menú principal, apagar la consola.
SELECCIÓN DE KM/H o MILLAS
De forma predeterminada, la consola muestra las indicaciones de distancia
y velocidad en km y km/h.Para cambiar la unidad a Millas (Mi):
1 Enchufa la bicicleta a la corriente y apaga la consola (mantenla en
(A)
la pantalla de inicio).
2 Mantén pulsado el botón OK durante más de 3 segundos.
3 Cambia la unidad con los botones + y -.
4. Confirma pulsando el botón central OK. La consola mostrará
automáticamente la pantalla de inicio.
(B)
EVALUACIÓN DE LA FRECUENCIA CARDÍACA
Cálculo de la frecuencia cardíaca máxima (FC máx.):
Para las mujeres: 226 - edad.
Para los hombres: 220 - edad.
Ajuste en relación con el nivel de competencia:
Añadir +10 para principiantes, personas no entrenadas.
Restar respecto al siguiente cálculo básico para los que practican ocasionalmente.
Subir -10 para los que practican con regularidad.
INICIO RÁPIDO/USO LIBRE
.
1. Comienza a pedalear para iniciar la sesión.
.
2. Para ajustar la dificultad de pedaleo, pulsa los botones + o -.
.
3. Para hacer una pausa, deja de pedalear durante algunos segundos.
.
4. Para reanudar la sesión, vuelve a pedalear.
PROGRAMAS
.
1. En la pantalla de inicio, selecciona el menú del programa pulsando el botón programa.
.
2. Desplázate por los programas pulsando los botones + o - y selecciona uno pulsando el botón OK.
.
3. Ajusta el tiempo de entrenamiento con los botones + o - y después confirma con el botón OK.
.
4. Puede comenzar su sesión.
.
5. Para ajustar la dificultad de pedaleo, pulsa los botones + o -.
.
6. Cuando dejes de pedalear, la bicicleta se detendrá y el tiempo parpadeará.
.
7. Para reanudar la sesión, vuelve a pedalear.
ADVERTENCIA:Es necesario bajarse de la bicicleta para ajustar la configuración.
1. AJUSTE DE ALTURA DEL SILLÍN:
Para un ejercicio efectivo, el sillín debe estar a la altura correcta, es decir, pedaleando, las rodillas deben estar ligeramente
dobladas en el momento en que los pedales están en la posición más baja.Para ajustar el sillín, desatornilla la perilla unas
vueltas sin quitarla del todo y tira de la cabeza para desenganchar el pasador del tubo del sillín.Luego ajusta el sillín a la
altura correcta, vuelve a insertar la perilla en uno de los orificios de ajuste del tubo del sillín y, a continuación, apriétala
al máximo.ADVERTENCIA: asegúrate de volver a colocar la perilla en uno de los orificios del tubo del sillín y apriétala al
máximo.Nunca excedas la altura máxima del sillín indicada en el tubo.
2. AJUSTAR LA ESTABILIDAD DE LA BICICLETA:
En caso de inestabilidad de la bicicleta, gira los extremos de las patas traseras hacia el tubo.
POSTURA SOBRE LA BICICLETA ESTÁTICA
La postura es la posición que debe adoptar el cuerpo durante la práctica.Es importante respetarla para no lesionarte ni
hacerte daño durante las sesiones de entrenamiento.
1. FACILIDAD PARA SUBIR
Nuestros equipos han diseñado una bicicleta estática con un cuadro bajo, que te permite subirte sin tener que levantar
la pierna.
2. POSICION RECTA DE LA ESPALDA
Esta bicicleta estática ha sido diseñada para permitirte mantener una posición adecuada durante la práctica, es decir,
permite que todos practiquen sistemáticamente con la espalda recta y los ojos mirando hacia adelante.
ES
Ajustar (aumentar o disminuir) la dificultad del pedaleo, ajustar
(aumentar o disminuir) la configuración.
Interruptor de selección: Seleccionar el tipo de dispositivo (VE, Ro,
VM).
VE: Bicicleta elíptica
VM: Bicicleta estática
RO: Remo
RESET: Reinicializar la selección.
PANTALLA DE INICIO
La FC máx., vinculada al objetivo:
fase de recuperación de la FC MAX
entre el 60 % y el 69 % de la FC MÁX. => recuperación lenta
entre el 70 % y el 79 % de la FC MÁX. => pérdida de peso
entre el 80 % y el 89 % de la FC MÁX. => mejora de la resistencia
> 90 % FC MÁX. => Mejora del rendimiento
.
5. Para detener la sesión antes del final, deja de pedalear durante unos segundos y luego pulsa el botón
Atrás.
.
6. Para apagar la consola debes estar en la pantalla de inicio. Luego, mantén pulsado el botón Atrás.
.
La consola se apaga automáticamente después de unos 90 segundos de inactividad.
.
8. Para detener la sesión antes del final, deja de pedalear, la bicicleta se pondrá en pausa, y pulsa el
botón Atrás.
.
9. Para apagar la consola debes estar en la pantalla de inicio. Luego, mantén pulsado el botón Atrás.
.
La consola se apaga automáticamente después de unos 90 segundos de inactividad.
18
DESPLAZAMIENTO
Colócate delante del producto, sitúa un pie en la
parte delantera de la bicicleta y tira del manillar
hacia ti para inclinar la bicicleta hacia adelante y
poner las ruedas de las ruedas en contacto con el
suelo.Es importante mantener la espalda recta al
realizar este movimiento.Para mover la bicicleta
estática, debes ejercer fuerza principalmente con
los brazos y piernas.
Esta es la primera pantalla que aparece cuando comienzas a
pedalear o cuando enchufas la bicicleta a la corriente.
Puedes:
.
Pedalear para hacer un inicio rápido.
.
Pulsar el OK para hacer un inicio rápido.Pulsar programa
para acceder a la lista de programas.
.
Apagar la consola pulsando la tecla ATRÁS.
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