Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
PRESENTATION :
Att cykla är en utmärkt aktivitet som gör att du ökar hjärt- och kärlsystemets kapacitet och konditionen samtidigt som du stärker din kropp: stjärtmuskler, quadriceps, hamstringgs, vader, ryggmuskler och magmuskler i
coreträning.Vi rekommenderar att du tränar 1 till 3 gånger i veckan, från 20 min till 1 timme för att få de förväntade resultaten.Denna produkt är utrustad med magnetisk överföring för att bekvämt kunna trampa utan ryck.Den
måste anslutas till nätet för att fungera.Du behöver bara trycka på ok-knappen för att starta ditt pass.
INSTÄLLNINGAR
2
1
KONSOL
Konsolen erbjuder en rad funktioner som berikar träningen.Här hittar du anvisningar som gör det enkelt att använda den.
Central knapp för att slå på konsolen, validera dina val, starta ett
navigera i menyn för att välja program.
Lämna ett program, gå tillbaka till huvudmenyn, slå av konsolen.
VÄLJ KM/H eller MILES
Som standard visar din konsol avstånd och hastighet i km oh km/h.För att
ändra denna enhet till Miles Mi:
1 Sätt på strömmen till cykeln och stäng sedan av konsolen (håll in
(A)
returknappen på startsidan).
2 Håll OK-knappen intryckt i över 3 sekunder.
3 Ändra enheten med knapparna + och -
4. Bekräfta genom att trycka på mittknappen OK så visar konsolen
automatiskt startsidan.
(B)
UTVÄRDERING AV HJÄRTFREKVENSEN
Räkna ut den maximala hjärtfrekvensen (FC max):
Kvinnor: 226 − ålder.
Män: 220 − ålder.
Justering efter din nivå:
Lägg till 10 om du är nybörjare eller otränad.
Behåll basberäkningen ovan om du tränar bara ibland.
Dra bort 10 om du tränar regelbundet.
SNABBSTART/FRI ANVÄNDNING
.
1. Starta ditt pass genom att börja trampa.
.
2. Justera trampmotståndet med knapparna + och -
.
3. Om du vill göra en paus slutar du trampa i några sekunder.
.
4. Börja trampa på nytt för att återuppta passet.
PROGRAM
.
1. Välj programmenyn med knappen Program på startsidan.
.
2. Bläddra genom programmen genom att trycka på knapparna + eller - och välj genom att trycka på
OK-knappen
.
3. Du ställer in träningstiden med knapparna + eller - och bekräfta sedan med OK-knappen.
.
4. Du kan starta ditt träningspass.
.
5. Justera trampmotståndet med knapparna + och -
.
6. När du slutar trampa, pausar cykeln och tiden blinkar.
VARNING:du måste stiga av cykeln för att göra inställningarna.
1. JUSTERA SADELN:
För att träningen ska vara effektiv måste sadeln sitta i rätt höjd, dvs. knäna bör vara något böjda när pedalerna är i lägsta
läget.Justera sadeln genom att skruva upp vredet några varv utan att ta av den helt och dra för att frigöra sprinten från
sadelröret.Justera sadeln till rätt höjd, sätt tillbaka vredet i ett av hålen i sadelröret och dra åt ordentligt.VARNING: Se till att
knappen på röret sitter på plats i sadelröret och dra åt ordentligt.Överskrid aldrig sadelns högsta läge som anges på röret.
2. JUSTERA CYKELNS STABILITET:
Vrid de bakre benen på röret om cykeln är instabil.
HÅLLNING PÅ MOTIONSCYKELN
Hållningen är den position du bör hålla kroppen i när du tränar.Det är viktigt att respektera den för att inte skada dig
under dina träningspass.
1. LÄTT ATT KOMMA PÅ
Våra team har utformat en träningscykel med låg ram, vilket gör det möjligt att hoppa på den utan att behöva lyfta benet.
2. RAK RYGG
Denna träningscykel har utformats så att du ska kunna hålla en lämplig position under träningen, det vill säga att alla ska
kunna träna systematiskt med rak rygg och blicken rakt framåt.
träningspass.
SV
Ställ in (öka eller minska) motståndet vid tramptag, reglera (öka eller
minska) dina inställningar?
Urvalsknapp: Välj typ av apparat (VE, Ro, VM).
VE: Crosstrainer
VM: Motionscykel
RO: Roddmaskin
RESET (ÅTERSTÄLL): Återställ valet.
STARTSKÄRM
FC max relaterar till målet:
återhämtningsfas för FCMAX.
60–69 % av FC MAX => mjukstart
70–79 % av FC MAX => viktnedgång
80–89 % av FC MAX => ökad uthållighet
> 90 % FC MAX => prestationsökning
.
5. Sluta att trampa under några sekunder och håll tryck på returknappen för att stoppa passet före slutet.
.
6. Du måste vara på startsidan för att stänga av konsolen. Tryck sedan länge på returknappen
.
Konsolen stängs automatiskt av efter ca 90 sekunders overksamhet.
.
7. Börja trampa på nytt för att återuppta passet.
.
8. Tryck på retur-knappen för att stoppa passet före slutet och sluta att trampa under några sekunder så
pausar cykeln.
.
9. Du måste vara på startsidan för att stänga av konsolen. Tryck sedan länge på returknappen
.
Konsolen stängs automatiskt av efter ca 90 sekunders overksamhet.
38
OMPLACERING
Ställ dig framför produkten, placera en fot på
pedalen och dra styret mot dig för att luta cykeln
framåt för att få hjulen att komma i kontakt med
underlaget.Det är viktigt att hålla ryggen rak när du
utför denna rörelse.När du flyttar din träningscykel
ska du främst använda kraften i dina armar och
ben.
Det här är den första skärmen som visas när du börjar trampa
eller när du strömsätter cykeln.
Du kan:
.
Trampa för snabbstart.
.
Tryck på OK för snabbstart.Tryck på program för att komma
till programlistan.
.
Stäng av konsolen genom att trycka på RETUR-knappen.
Publicité
