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7. Um die Trainingseinheit wiederaufzunehmen, treten Sie wieder in die Pedale.
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8. Um die Trainingseinheit vor dem Ende abzubrechen, hören Sie auf, in die Pedale zu treten, der
Heimtrainer wechselt in den Pausenodus und Sie drücken die Zurück-Taste.
BESCHREIBUNG DER PROGRAMME
Eine Trainingseinheit dauert normalerweise 30 Minuten (ausgenommen bei einem Quick-Start bei der die Dauer inkrementiert wird).. Diese Dauer kann durch Drücken der Tasten + oder – angepasst werden. Ein vertikales
Kästchen = 1 Widerstandsstufe.Es gibt insgesamt 15 vertikale Blöcke und 15 Widerstandsstufen.
QUICK-START-MODUS
Programm „Perf‟
Programm „Puls‟
Programm „Kcal 01‟
BILDSCHIRM WÄHREND DER TRAININGSEINHEIT
Verbrannte Kalorien in Kcal.
Herzfrequenz in Schlägen pro Minute.
Wegstrecke in km (oder Mi).
Geschwindigkeit in km/h (oder Mi/h).
ÜBERSICHT ÜBER DIE LEISTUNGEN
Die Übersicht über Ihre Leistungen erscheint automatisch am Ende Ihrer Trainingseinheit in der 2-minütigen Erholungsphase.Sie sehen:
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Ihre durchschnittliche Herzfrequenz (sofern Sie während der Trainingseinheit einen analogen, nicht
codierten Herzfrequenzmesser getragen haben).
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Eine geschätzte Anzahl verbranner Kalorien.
Um die Anzeigen Ihrer Leistungen vor dem Ende abzubrechen, drücken Sie die Rücksetztaste.
DIAGNOSE DER ANOMALIEN
Die Konsole lässt sich nicht einschalten oder zeigt „E1‟, „E2‟, „E3‟ an.Trennen Sie den Heimtrainer vom Netz und prüfen Sie die Anschlüsse auf der Rückseite der Konsole und im Rohr des Vorbaus.
Wenn das oben beschriebene Problem fortbesteht, wenden Sie sich bitte an den Kundendienst von Domyos (siehe letzte Seite der Gebrauchsanleitung).
WEITERE INFORMATIONEN
Gehen Sie auf die Seite www.decathlon.fr und rufen Sie die Kundendienstrubrik auf. Dort finden Sie:
• Häufig gestellte Fragen (Fragen / Antworten).
• Pflegehinweise.
• Die Tutorials zum Reparieren Ihres Heimtrainers.
Vorteil: Schnelle Nutzung.
Beschreibung: Sie setzen sich einfach auf den Heimtrainer und
treten in die Pedale!
Vorteil: Leistung
Beschreibung: Intensivtrainingsintervalle, um Ausdauer und
Muskelkraft zu verbessern.Im Idealfall behalten Sie während
der gesamten Trainingseinheit den gleichen Rhythmus bei.Ein
geringer Widerstand entspricht den Erholungsphasen.
Vorteil: Stärkung der Muskelkraft
Beschreibung: Doppelter Anstieg, passen Sie den Rhythmus an
die Widerstandsstufe an.Hoher Widerstand = geringeres Tempo
für eine höhere Muskelbeanspruchung.
Vorteil: Gewicht verlieren (Stufe 1).
Beschreibung: Doppeltes Plateau mit geringfügigen Widers-
tandsvariationen und mittleren Intervallen für die Aufrech-
terhaltung einer relativ hohen Geschwindigkeit während der
Trainingseinheit.Tipp: Halten Sie Ihre Hände während der
Trainingseinheit möglichst ruhig.
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1
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3
4
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9. Um die Konsole auszuschalten, müssen Sie sich auf dem Startbildschirm befinden. Anschließend
drücken Sie lange auf die Zurück-Taste.
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Die Konsole erlischt automatisch nach ungefähr 90 Sekunden der Inaktivität.
Programm „Kcal 01‟
Programm „FIT 01‟
Programm „FIT 02‟
Programm „SOFT‟
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Ihre durchschnittliche Geschwindigkeit.
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Ihre Wegstrecke.
• Einzel- und Ersatzteile für Ihren Heimtrainer.
• Das Kundendienstformular.
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Vorteil: Gewicht verlieren (Stufe 2).
Beschreibung: Intervalle mit einer niedrigen Intensität, um im
Zielbereich zu bleiben und die Muskeln stärker zu belasten
als auf der Stufe 1.
Vorteil: Fitness (Niveau 1).
Beschreibung: 2 Belastungsphasen in einer Trainingseinheit
mit einer Auf- und einer Abwärmphase.
Vorteil: Fitness (Niveau 2)
Beschreibung: Achten Sie beim Training auf eine ange-
messene Verteilung Muskelbeanspruchung in einer Einheit
mit einer Aufwärmphase, Belastungsphase und eine
Abwärmphase.
Vorteil: Flache Strecke.
Beschreibung: 100% personalisierbare Strecke mit einer
Übersicht über die Leistung am Ende der Trainingseinheit.
Verbleibende Zeit bis zum Ende der Trainingseinheit
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(oder Zeit seit Beginn der Einheit bei einem QuickS-
2
tart-Programm).
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Widerstandsstufe (Maß für die Intensität der Belastung).
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Anzahl der Pedalumdrehungen pro Minute (oder U/min).
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