Dehnen; Lagerung, Reinigung; Hinweise Zur Entsorgung; Hinweise Zur Garantie Und Serviceabwicklung - Crivit PB-8434 Notice D'utilisation

4. Die Beine bleiben ausgestreckt und bilden
zum Oberkörper einen 90 Grad Winkel.
5. Bleiben Sie kurz in dieser Position.
6. Beugen Sie die Arme und senken Sie den
Körper wieder ab.
7. Wiederholen Sie die Übung 10 bis 25 Mal in
drei Durchgängen.
Wichtig: Achten Sie besonders darauf,
die Körperspannung die ganze Zeit zu
halten.
Liegestütz mit Positionswechsel
(Abb. H)
Ausgangsposition
1. Platzieren Sie die Griffe etwa schulterbreit
auseinander.
2. Stützen Sie sich mit beiden Händen auf die
Griffe. Der Körper wird durchgestreckt und
bildet eine Linie.
3. Stellen Sie die Beine eng zusammen und
spannen Sie die Bauchmuskulatur an. Die Füße
berühren den Boden nur mit den Zehenspitzen.
4. In der Ausgangsposition sind die Arme durch-
gestreckt, der Körper oben und die Beine
zusammen.
Endposition
5. Springen Sie mit den Füßen weit auseinander
und wieder zusammen. Halten Sie die Arme
gestreckt und den Kopf in Verlängerung der
Wirbelsäule.
6. Wiederholen Sie die Übung 10 bis 25 Mal in
drei Übungsdurchgängen.
Wichtig: Achten Sie besonders darauf,
die Körperspannung die ganze Zeit zu
halten und vermeiden Sie ein Hohlkreuz.

Dehnen

Nehmen Sie sich nach jedem Training ausrei-
chend Zeit zum Dehnen. Im Folgenden beschrei-
ben wir Ihnen hierzu einige einfache Übungen.
Sie sollten die jeweiligen Übungen jeweils 3-mal
pro Seite à 15 - 30 Sekunden ausführen.
Nackenmuskulatur
1. Stellen Sie sich entspannt hin. Ziehen Sie Ihren
Kopf mit einer Hand sanft zuerst nach links,
dann nach rechts. Durch diese Übung werden
die Seiten Ihres Halses gedehnt.
Arme und Schultern
1. Stellen Sie sich aufrecht hin, die Kniegelenke
sind leicht gebeugt.
2. Führen Sie den rechten Arm hinter den Kopf,
bis die rechte Hand zwischen den Schulter-
blättern liegt.
3. Greifen Sie mit der linken Hand den rechten
Ellenbogen und ziehen Sie diesen nach hinten.
4. Wechseln Sie die Seiten und wiederholen Sie
die Übung.

Lagerung, Reinigung

Lagern Sie den Artikel bei Nichtbenutzung
immer trocken und sauber bei Raumtemperatur.
Nur mit Wasser reinigen und anschließend mit
einem Reinigungstuch trockenwischen.
WICHTIG! Nie mit scharfen Reinigungsmitteln
reinigen.

Hinweise zur Entsorgung

Entsorgen Sie den Artikel und die Verpackungs-
materialien entsprechend aktueller örtlicher
Vorschriften. Verpackungsmaterialien, wie z. B.
Folienbeutel, gehören nicht in Kinderhände. Be-
wahren Sie das Verpackungsmaterial für Kinder
unerreichbar auf.
Entsorgen Sie den Artikel und die
Verpackung umweltschonend.
Der Recycling-Code dient der Kennzeich-
nung verschiedener Materialien zur
Rückführung in den Wiederverwertungs-
kreislauf (Recycling). Der Code besteht aus dem
Recyclingsymbol – das den Verwertungskreislauf
widerspiegeln soll – und einer Nummer, die das
Material kennzeichnet.
Hinweise zur Garantie und
Serviceabwicklung
Der Artikel wurde mit großer Sorgfalt und unter
ständiger Kontrolle produziert. Sie erhalten auf
diesen Artikel drei Jahre Garantie ab Kaufda-
tum. Bitte bewahren Sie den Kassenbon auf.
Die Garantie gilt nur für Material- und Fabrikati-
onsfehler und entfällt bei missbräuchlicher oder
unsachgemäßer Behandlung.
DE/AT/CH 11