Table des Matières
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Muscles travaillés :
poitrine, pectoraux
Position de la barre :
abaissée
Mouvement
• Mettez-vous debout face à la tour
et placez les mains sur les barres
d'ajustement E-Z.
• Éloignez les pieds de la tour vers
l'arrière, les bras et le corps droits. Les
bras doivent être perpendiculaires au
corps.
• En gardant le corps droit, abaissez la
poitrine vers vos mains en fléchissant
les bras.
Muscles travaillés :
épaules, grand dorsal
Position de la barre :
à son plus bas
Mouvement
• Face à la tour, agrippez la barre de
traction avec une large prise par
en-dessous.
• Tirez le corps jusqu'à ce que les yeux
soient au-dessus de la barre.
• Abaissez le corps jusqu'à ce que
les bras et les épaules soient
entièrement étirés.
• Répétez.
Extension des bras en position inclinée
Traction à la barre fi xe
Exercices
• Poussez le corps vers le haut jusqu'à ce que les
bras soient tendus.
• Répétez.
Astuces pour le succès
• Gardez le haut et le bas du corps droits tout au
long du mouvement.
Astuces pour le succès
• Pour assurer une amplitude de mouvement, la
prise ne doit pas être trop large.
Variante
Exécutez l'exercice avec une prise plus étroite.
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