Skandika ERGOMETER WIRY Instructions De Montage page 14

P18 bis P22 - Die herzratenkontrollierten Programme
Bei diesen Modi können Sie eine gewünschte Zielpulsrate eingeben. Der Computer wird während des Trai-
nings durch automatische Regulierung des Tretwiderstandes versuchen, Ihre Herzfrequenz auf dem einge-
stellten Wert zu stabilisieren. Die Programme 18 bis 21 ermittlen die maximale Pulsfrequenzvorgabe durch
den gewählten Prozentsatz im Zusammenhang mit Ihrem Alter.
Die Formel hierfür lautet: x% (also 55%,65%,75% oder 85%) von dem Ergebnis aus 220 – Ihrem Alter.
Der Computer fragt nach der Anwahl Ihr Alter [Age] entsprechend ab. Das Ergebnis aus dieser Berechnung
ist die maximal erlaubte Herzschlagrate. Nach Programmstart wird die aktuelle Herzfrequenz während
des Trainings kontrolliert und bei Notwendigkeit der Tretwiderstand entsprechend nachreguliert. Beim
Programm 22 können Sie direkt eine maximale Pulsfrequenz zwischen 80 und 180 Schlägen je Minute ein-
geben (Standardwert: 120).
Weitere Zielwertvorgaben bei diesen Programmen sind möglich für Zeit, Entfernung und Kalorien.
P23 - Training mit Wattvorgabe (leistungskontrolliertes Programm)
Bei diesem Betriebsmodus haben Sie die Möglichkeit, eine Leistung in WATT nebst weiteren Vorga-
ben einzugeben. Nach der Auswahl der Modus fragt der Computer in der Reihenfolge TIME (Zeit),
DISTANCE (Entfernung), WATT, CALORIES (Kalorien) und PULSE (Herzfrequenz) die entsprechenden Werte
ab, welche Sie mit „UP" / „DOWN" und „ENTER" einstellen können. Drücken Sie dann „START/STOP", um
mit dem Training zu beginnen.
Die Watt-Belastung ist abhängig von der Tretgeschwindigkeit und der Bremskraft (Widerstandseinstellung).
Ihr Gerät ist in der Lage, die anliegende Wattbelastung zu ermitteln und anzuzeigen. Anhand dieser Belas-
tung wird der Computer automatisch den Tretwiderstand während des Trainings kontrollieren. Sie können
den Widerstand während des Trainings in diesem Modus NICHT manuell verändern!
Bitte beachten Sie, dass bei einer medizinischen Notwendigkeit einer wattbegrenzten Belastung während
des Trainings unbedingt Rücksprache mit Ihrem Arzt erfolgen sollte, bevor ein Training begonnen wird. Ihr
Arzt sollte das Training fachlich begleiten und Ihnen entsprechende Anweisungen für die weitere Verwen-
dung geben.
P24 - Die Körperfettmessung
Haben Sie diesen Betriebsmodus gewählt, so erfolgt eine Körperfettmessung.
Wir stellen Ihnen im Folgenden alle Einzelheiten und Vorteile dieser Technik vor, geben Ihnen aber auch un-
bedingt zu beachtende Hinweise. Im Interesse Ihrer Gesundheit sollten Sie auf jeden Fall Rat bei Ihrem Arzt
einholen, ob eine Körperfettmessung durch elektrische Impedanz für Sie geeignet und unbedenklich ist.
Wie erreicht man denn idealen Körpertyp und steigert damit seine Gesundheit?
„Fit" zu sein hat viele Vorteile – von der Gewichtskontrolle bis zu besserem und erholsameren Schlaf in
der Nacht. Menschen, die regelmäßig trainieren – und zwar in der richtigen Art und Weise – werden weni-
ger krank und leben erwiesenermaßen länger als Menschen, die einen ungesunden Lebenswandel haben.
Verschiedene Krankheiten, wie z. B. Diabetes, Herzerkrankungen und auch bestimmte Formen von Krebs
können durch Kontrolle des Körperfettgehaltes u.U. sogar vermieden werden.
Nun kann man, entsprechend den festgestellten Werten, sein Körpergewicht gesund und einfach reduzie-
ren oder erhöhen, indem man den Körperfettanteil durch Training und entsprechende Ernährung anpasst.
Der individuelle Körperfettanteil wird normalerweise als Prozentsatz des Gesamtkörpergewichts angege-
ben. Gewichtsreduzierung sollte durch Reduzierung des Körperfettes vorgenommen werden – nicht durch
Abbau von Muskelmasse oder Wasser.
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