Skandika ERGOMETER WIRY Instructions De Montage page 12

DOWN (Ab):
Mit dieser Taste wird ein Programm oder Betriebsmodus gewählt oder ein Wert für bestimmte Funktionen
vermindert. In verschiedenen Modi (z. B. im manuellen Modus) wird hiermit auch der Tretwiderstand (min.
Stufe 1) verringert.
ENTER (Eingabe):
a. Die Taste dient zur Bestätigung von eingegebenen Werten.
b. Während einer Trainingsunterbrechung kann diese Taste durch Drücken und Halten für mind. 2 Sekun-
den einen Reset (Zurücksetzen aller Werte auf 0) auslösen.
c. Während der Einstellung der Uhrzeit werden mit dieser Taste die Stunden bzw. Minuten bestätigt.
BODYFAT (Körperfett):
Durch Drücken dieser Taste gelangen Sie in den Funktionsbereich „Körperfettmessung". Der genaue Ablauf
wird weiter hinten in dieser Anleitung erklärt.
PULSE RECOVERY (Herzerholungsrate):
Mit dieser Spezialfunktion ist es möglich, die Herzerholungsrate nach einem Training zu ermitteln, welche
ein Indikator für die sportliche und körperliche Verfassung des Trainierenden ist. Je besser die Herzerho-
lungsrate (also je schneller sich die Herzfrequenz wieder auf den Normalpuls erholt), umso „fitter" ist der
Sportler.
Nachdem Sie das Training abgeschlossen haben, behalten Sie bitte die Hände auf den Handpulssensoren
(umfassen Sie diese, um einen möglichst guten Kontakt herzustellen). Jetzt drücken Sie die Taste „PULSE
RECOVERY". Warten Sie 60 Sekunden, während der Computer fortlaufend Ihren Puls misst. Nach Ablauf
der Zeit wird Ihre bewertete Herzerholungsrate auf dem Computer angezeigt mit einer Skala von 1.0
(F1.0) bis 6.0 (F6.0), wobei 1.0 sehr gut ist und 6.0 = ungenügend. Verbessern Sie Ihre Rate durch regelmä-
ßiges Training am besten auf 1.0!
Anmerkung: Wird kein Pulssignal erkannt oder kann die Herzerholungsratenmessung nicht gestartet wer-
den zeigt der Computer „Err" oder „P" in der „PULSE"-Anzeige. Stellen Sie sicher, dass Sie die Handpulssen-
soren vollständig umfassen bzw. der Brustgurt korrekt angelegt ist.
Die verschiedenen Betriebsmodi
P1 - Manuelles Trainingsprogramm
Beim manuellen Programm erfolgen alle Einstellungen manuell - benutzen Sie die „UP" und „DOWN"-
Tasten, um den Tretwiderstand zu verändern. Drücken Sie „START/STOP", um mit dem Training zu beginnen
oder dieses zu beenden. Zielwertvorgaben möglich für Zeit, Entfernung, Kalorien und Puls.
P2 bis P13: Berg- und Talprofile
Bei der Auswahl eines dieser festen Trainingsprogramme verändert der Computer selbstständig den Tretwi-
derstand während des Trainings gemäß dem gewählten Profil. Der Benutzer kann jedoch trotzdem mittels
der Tasten „UP" und „DOWN" auch manuelle Einstellungen des Tretwiderstands vornehmen. Zielwertvor-
gaben sind möglich für Zeit, Entfernung, Kalorien und Puls.
Programmbezeichnungen (Schwerpunkt/ ideal für welches Trainingsziel ?):
P2: Stufenförmiger Anstieg (Aufwärmen/ Kondition)
P3: Hügel (Abwärmen / Fettabbau)
P4: Bergfahrt (Kondition und Fettabbau)
P5: Talfahrt (Fettabbau)
P6: Kleiner Berg (Auf- und Abwärmen)
P7: Anstieg 1 (Kondition / Kraftausdauer)
P8: Anstieg 2 (Kondition / Kraftausdauer)
P9: Intervall 1 (Kondition)
P10: Gelände (Fettabbau und Kondition)
P11: Steiler Berg (Kondition / Kraftausdauer)
P12: Intervall 2 (Kondition)
P13: Anstieg und steile Abfahrt (Fettabbau)
12