1. Manuels
  2. Marques
  3. Matrix Manuels
  4. Tapis roulant
  5. Xr
  6. Mode d'emploi

Matrix Xr Mode D'emploi page 6

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PROGRAMMTABELLE
SPRINT 8 – LAUFBÄNDER
AUF-
SEGMENT
1
2
3
4
5
6
WÄRMEN
ZEIT
3:00
0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30
MPH
0,5
3,2 1,5 3,2 1,5 3,5 1,5 3,5 1,5 3,7 1,5 3,7 1,5 3,7 1,5 3,7
Stufe 1
Steigung
0,0
3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0
MPH
0,5
3,7 1,5 3,7 1,5 4,0 1,5 4,0 1,5 4,2 1,5 4,2 1,5 4,2 1,5 4,2
Stufe 2
Steigung
0,0
3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0
MPH
0,5
4,2 1,5 4,2 1,5 4,4 1,5 4,4 1,5 4,6 1,5 4,6 1,5 4,6 1,5 4,6
Stufe 3
Steigung
0,0
3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0
MPH
0,5
4,6 1,5 4,6 1,5 4,8 1,5 4,8 1,5 5,0 1,5 5,0 1,5 5,0 1,5 5,0
Stufe 4
Steigung
0,0
3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0
MPH
0,5
4,9 1,5 4,9 1,5 5,1 1,5 5,1 1,5 5,3 1,5 5,3 1,5 5,3 1,5 5,3
Stufe 5
Steigung
0,0
3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0
MPH
0,5
5,0 2,0 5,0 2,0 5,2 2,0 5,2 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0 5,5
Stufe 6
Steigung
0,0
4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0
MPH
0,5
5,3 2,0 5,3 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0 5,8 2,0 5,8 2,0 5,8 2,0 5,8
Stufe 7
Steigung
0,0
4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0
MPH
0,5
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Stufe 8
Steigung
0,0
4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0
MPH
0,5
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Stufe 9
Steigung
0,0
4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0
MPH
0,5
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Stufe 10
Steigung
0,0
4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0
MPH
0,5
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Steigung
0,0
5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0
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0,5
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Steigung
0,0
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0,5
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Level 13
Steigung
0,0
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0,5
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Level 14
Steigung
0,0
5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0
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0,5
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Steigung
0,0
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0,5
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Level 16
Steigung
0,0
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0,5
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Steigung
0,0
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0,5
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Steigung
0,0
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MPH
0,5
11,0 3,0 11,0 3,0 11,2 3,0 11,2 3,0 11,5 3,0 11,5 3,0 11,5 3,0 11,5
Level 19
Steigung
0,0
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MPH
0,5
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Level 20
Steigung
0,0
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10
MXR20_XR_Console_OM_r1_1_B.indd 10-11
MXR20_XR_Console_OM_r1_1_B.indd 10-11
SPRINT 8 – E50, U50, R50
ENTSPAN-
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7
8
SEGMENT
1
2
3
4
NUNGSPHASE
WÄRMEN
2:30
ZEIT
3:00
0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30
1,5
Stufe 1 Widerstand
1
3
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3
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4
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1
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0,0
Stufe 2 Widerstand
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4
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Stufe 3 Widerstand
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Stufe 4 Widerstand
1
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Stufe 5 Widerstand
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0,0
Stufe 6 Widerstand
2
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Stufe 7 Widerstand
2
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2
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Stufe 9 Widerstand
2
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Level 11 Widerstand
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Level 12 Widerstand
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Level 14 Widerstand
2
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Level 15 Widerstand
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3
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3
21
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24
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Level 20 Widerstand
3
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25
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0,0
2,5
SPRINT 8 – E30, U30, R30
0,0
2,5
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0,0
SEGMENT
1
2
3
4
WÄRMEN
2,5
ZEIT
3:00
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Stufe 1 Widerstand
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Stufe 2 Widerstand
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Stufe 9 Widerstand
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Stufe 10 Widerstand
2
9
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2,0
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Level 20 Widerstand
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PROGRAMMTABELLE
SPRINT 8 – A50
ENTSPAN-
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6
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SEGMENT
1
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3:00
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3
20
3
20
3
SPRINT 8 – A30
ENTSPAN-
AUF-
2
3
4
5
6
7
8
SEGMENT
NUNGSPHASE
WÄRMEN
2:30
ZEIT
3:00
1
4
1
4
1
6
1
6
1
6
1
6
1
Widerstand
Stufe 1
0
30
0
30
0
30
0
30
0
30
0
30
0
Steigung
1
5
1
5
1
7
1
7
1
7
1
7
1
Widerstand
Stufe 2
0
30
0
30
0
30
0
30
0
30
0
30
0
Steigung
1
6
1
6
1
8
1
8
1
8
1
8
1
Widerstand
Stufe 3
0
30
0
30
0
30
0
30
0
30
0
30
0
Steigung
1
7
1
7
1
9
1
9
1
9
1
9
1
Widerstand
Stufe 4
0
30
0
30
0
30
0
30
0
30
0
30
0
Steigung
1
8
1
8
1
10
1
10
1
10
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1
Widerstand
Stufe 5
0
30
0
30
0
30
0
30
0
30
0
30
0
Steigung
2
9
2
9
2
11
2
11
2
11
2
11
2
Widerstand
Stufe 6
0
40
0
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0
Steigung
2
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2
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2
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2
12
2
Widerstand
Stufe 7
0
40
0
40
0
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40
0
40
0
Steigung
2
11
2
11
2
13
2
13
2
13
2
13
2
Widerstand
Stufe 8
0
40
0
40
0
40
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40
0
40
0
40
0
Steigung
2
12
2
12
2
14
2
14
2
14
2
14
2
Widerstand
Stufe 9
0
40
0
40
0
40
0
40
0
40
0
40
0
Steigung
2
13
2
13
2
15
2
15
2
15
2
15
2
Widerstand
Stufe 10
0
40
0
40
0
40
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40
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40
0
40
0
Steigung
2
14
2
14
2
16
2
16
2
16
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16
2
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50
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50
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50
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Steigung
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Steigung
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18
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25
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60
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60
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60
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60
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Steigung
ENTSPAN-
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2
3
4
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6
7
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NUNGSPHASE
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2:30
1
2
1
2
1
2
1
2
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