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COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1.
I ntroduisez la clé dans la console.
V oir COMMENT ALLUMER L'APPAREIL à la
page 15.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
P our sélectionner un entraînement intégré, pressez
à répétition la touche Calorie, la touche Timed (mi-
nuté), la touche Distance ou la touche Performance
jusqu'à afficher l'entraînement voulu à l'écran.
L orsqu'un entraînement intégré est sélectionné, les
réglages d'inclinaison maximum et de vitesse maxi-
mum de l'entraînement clignotent à l'écran pendant
quelques secondes et un graphique des réglages
de vitesse de l'entraînement défile à l'écran. Si
vous sélectionnez un entraînement de calories,
l'écran affichera le nombre approximatif de calories
que vous brûlerez.
3. Commencez l'entraînement.
P ressez la touche Start (démarrer) ou la touche
d'augmentation de Speed (vitesse) pour commen-
cer l'entraînement. Peu de temps après l'appui sur
la touche, le tapis de course adoptera automatique-
ment les réglages initiaux de vitesse et d'inclinai-
son de l'entraînement. Tenez les rampes et com-
mencez à marcher.
C haque entraînement est divisé en segments
d'une minute. Un réglage de vitesse et un réglage
d'inclinaison sont programmés pour chaque seg-
ment. Remarque : un même réglage de vitesse ou
(et) d'inclinaison peut être programmé pour des
segments consécutifs.
D urant l'en-
traînement,
le graphique
représentera
votre pro-
gression. Le
segment de
graphique clignotant correspond au segment en
cours de l'entraînement. La hauteur du segment
clignotant indique le réglage de la vitesse du seg-
ment en cours. À la fin de chaque segment, une
série de tonalités retentira et le segment suivant
du graphique commencera à clignoter. Si un nou-
veau réglage de vitesse ou (et) d'inclinaison est
programmé pour le segment suivant, ce réglage
apparaîtra aux écrans pendant quelques secondes,
puis le tapis de course adoptera automatiquement
le réglage de vitesse ou (et) d'inclinaison.
Segment en Cours
L 'entraînement se poursuivra ainsi jusqu'à ce que
le dernier segment du graphique commence à cli-
gnoter et que le segment prenne fin. La courroie
mobile ralentira à ce moment jusqu'à l'arrêt.
R emarque: l'objectif calorique est une estima-
tion du nombre des calories que vous aurez
brûlées durant l'entraînement. Le nombre réel
de calories que vous brûlerez dépendra de
divers facteurs, dont votre poids. De plus, le
réglage manuel de la vitesse ou de l'inclinaison
du tapis de course durant l'entraînement modi-
fiera le nombre de calories que vous brûlerez.
S i le réglage de la vitesse ou de l'inclinaison est
trop élevé ou trop bas durant l'entraînement, vous
pouvez l'annuler en appuyant sur les touches
Speed (vitesse) ou Incline (inclinaison) ; toutefois,
au début du segment suivant de l'entraînement,
le tapis de course adoptera automatiquement
les réglages de vitesse et d'inclinaison du seg-
ment suivant.
P our interrompre l'entraînement en tout temps,
pressez la touche Stop (arrêter). Le temps com-
mencera à clignoter à l'écran. Pour reprendre
l'entraînement, pressez la touche Start ou
D'augmentation de Speed. La courroie mobile
s'engagera à raison de 2 km/h. Au début du seg-
ment suivant de l'entraînement, le tapis de course
adoptera automatiquement la vitesse et l'inclinai-
son réglées pour ce segment.
4.
S uivez votre progression aux écrans.
V oir l'étape 5 à la page 16.
L e coin inférieur gauche
de l'écran affichera le temps restant au lieu du
temps écoulé.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque, au besoin.
V oir l'étape 6 à la page 16.
6.
L orsque vous mettez fin à l'exercice, retirez la
clé de la console.
Voir l'étape 7 à la page 16.
17
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