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Nettoyage
Zone anaérobie
L'entraînement dans la zone anaérobie amène
une augmentation de la capacité de métaboliser
l'acide lactique. Vous pouvez vous entraîner ainsi
de manière plus longue et plus dure sans former
de manière excessive de lactate. Il s'agit ici d'un
entraînement dur où vous allez sentir des symp-
tômes typiques comme par ex. l'épuisement, la
fatigue ou de la respiration difficile.
− Si vous voulez passer un entraînement de haut
niveau, entraînez-vous dans la zone anaérobie.
Zone d'avertissement
La zone d'avertissement est la zone avec la plus
forte intensité.
Cette zone peut provoquer facilement des blessures
et surcharges. C'est un entraînement extrêmement
difficile réservé aux sportifs de haut niveau.
− Si vous êtes en parfaite condition physique et
que vous disposez d'expérience et de savoir
pratique en entraînement extensif de haut
niveau, entraînez-vous dans la zone d'avertis-
sement.
Monter correctement
1. Contrôlez que toutes les vis ont été serrées
conformément et que le vélo d'appartement
est placé sur une surface plate (voir chapitre
«Mettre le vélo d'appartement en place»).
2. Réglez les sangles de sécurité de façon à ce
que vous puissiez enfiler et retirer vos pieds
tout droit.
3. Montez sur le vélo d'appartement en vous
tenant au guidon, puis placez vos pieds l'un
après l'autre dans les pédales
.
43
Veillez à fixer vos pieds aux pédales avec les
sangles de sécurité.
Bonne position d'assise, des pieds
et du guidon
Pour avoir la bonne position d'assise, des pieds et
du guidon, procédez comme suit:
− Réglez la selle
de telle manière que votre
29
jambe soit tendue lorsque vous touchez la
pédale
avec votre talon et que votre genou
43
se trouve derrière l'axe de la pédale.
− Positionnez vos pieds sur la partie centrale des
pédales car, en s'entraînant sur le vélo d'ap-
44
Entraînement
partement, le mouvement part de la plante
des pieds. Il y a ici un meilleur effet de levier et
les mouvements peuvent être exécutés plus
facilement.
− Veillez lors de l'entraînement qu'au moins la
moitié de longueur du pied se trouve sur la
pédale.
− Réglez les sangles de sécurité des pédales de
telle manière à ce vous puissiez enfiler et reti-
rer vos pieds tout droit.
− À l'aide de la poignée à vis en T
, réglez
86
le guidon
de telle manière que vos bras
3
soient presque tendus lorsque vous prenez le
guidon.
Prendre la bonne posture
corporelle
− Tenez-vous au guidon
3
pendant tout l'en-
traînement.
− Prenez pendant tout l'entraînement une pos-
ture droite.
Débuter l'entraînement
Vous êtes maintenant avec les deux pieds sur les
pédales
. Une pédale se trouve en bas alors
43
que l'autre est en haut (voir chapitre «Monter
correctement»).
1. Commencez lentement l'entraînement en ten-
dant la jambe pliée.
2. Pliez maintenant l'autre jambe.
3. Faites l'entraînement en pliant et étirant par
alternance les jambes.
4. Si nécessaire, augmentez la vitesse et adaptez
la force avec le régulateur de résistance
14
selon votre souhait (1 – résistance minimale,
8 – résistance maximale).
Veillez à ce que vos pieds restent sur les
pédales. Si la force de traction vous semble
trop forte, réduisez-la avec le régulateur de
résistance.
Ne pédalez pas par à-coups, mais réguliè-
rement. Les pédales ne doivent pas toucher
le châssis principal
pendant que vous
31
pédalez.
Nettoyage
AVIS!
Risque d'endommagement!
L'eau ou tout autre liquide infiltré dans le boîtier
peut provoquer un court-circuit.
− Veillez à ce qu'il n'y ait pas d'infiltration
d'eau ou d'autres liquides dans le boîtier.
AVIS!
Risque d'endommagement!
La manipulation non conforme du vélo d'ap-
partement peut provoquer des dommages sur
le vélo d'appartement.
− N'utilisez aucun produit de nettoyage
agressif, aucune brosse métallique ou en
nylon, ainsi qu'aucun ustensile de net-
toyage tranchant ou métallique tel qu'un
couteau, une spatule dure ou un objet
similaire. Ceux-ci peuvent endommager les
surfaces.
1. Nettoyez le vélo d'appartement avec un chiffon
doux légèrement humide après chaque utili-
sation. Utilisez éventuellement un produit de
vaisselle doux.
2. Nettoyez l'ordinateur d'entraînement
1
l'écran avec un chiffon sans peluches et sec.
Entretien
AVERTISSEMENT!
Risque de blessure!
− Vérifiez régulièrement si toutes les vis et les
pièces de liaison sont bien serrées.
− Le niveau de sécurité du vélo d'apparte-
ment ne peut être garanti que si vous con-
trôlez régulièrement la présence de défor-
mations, fissures ou autres dommages
ainsi que l'usure du vélo d'appartement.
− Changez immédiatement les pièces défec-
tueuses ou arrêtez d'utiliser le vélo d'ap-
partement jusqu'à ce qu'il soit réparé.
− Pièces d'usure:
• ordinateur d'entraînement
• guidon
3
,
• selle
,
29
• pédale
et ses sangle de sécurité,
43
• courroie
,
48
• palier.
Transport
1. Placez la pointe de votre pied droit sur le pied
d'appui avant
76
.
2. Saisissez le vélo d'appartement par le gui-
don
et tirez-le prudemment dans votre
3
direction.
3. Déplacez le vélo d'appartement à l'endroit
voulu et replacez-le lentement.
Pendant le transport, veillez à garder votre dos
bien droit.
Rangement
Toutes les pièces doivent être totalement sèches
avant de pouvoir être rangées.
− Rangez toujours le vélo d'appartement dans
un endroit sec.
− Protégez le vélo d'appartement des rayons
et
directs du soleil.
− Rangez le vélo d'appartement dans un endroit
inaccessible aux enfants, bien fermé et à une
température de stockage entre 5 °C et 20 °C
(température ambiante).
Données techniques
Modèle:
ANS-18-015
No d'article:
97041
Désignation article:
Vélo d'appartement
Poids:
30 kg
Charge maximale:
150 kg
Dimensions montée
(L × P × H):
83 × 54 × 144 cm
Niveaux de résistance:
8
Piles nécessaires:
2× 1,5 V AA/LR6
Zone d'entraînement et
libre:
0,6 m
Nettoyage
1
,
45
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Chapitres
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