Richtig Aufsteigen; Richtige Sitz-, Fuss- Und Lenker Position; Richtige Körperhaltung Einnehmen; Training Beginnen - Crane ANS-18-015 Mode D'emploi

Reinigung

Richtig aufsteigen

1. Stellen Sie sicher, dass alle Schrauben fest
angezogen sind und der Heimtrainer fest auf
einem ebenen Untergrund steht (siehe Kapitel
„Heimtrainer aufstellen").
2. Stellen Sie die Sicherheitsriemen der Pedale so
ein, dass Sie Ihre Füsse gerade so hinein- bzw.
herausschieben können.
3. Steigen Sie auf den Heimtrainer, indem Sie
sich am Lenker festhalten und dann die Füsse
nacheinander auf den Pedalen 43 platzieren.
Achten Sie darauf, Ihre Füsse über die Sicher-
heitsriemen an den Pedalen zu fixieren.
Richtige Sitz­, Fuss­ und Lenker­
position
Um die richtige Sitz-, Fuss- und Lenkerposition zu
erreichen, gehen Sie wie folgt vor:
− Stellen Sie den Sattel so ein, dass Ihr Bein
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gestreckt ist, wenn Sie mit Ihrer Ferse das
Pedal 43 berühren und Ihr Knie sich hinter der
Pedal achse befindet.
− Positionieren Sie Ihre Füsse im mittleren
Bereich der Pedale, da beim Training am Heim-
trainer die Bewegung aus dem Fussballen
kommt. Hier gibt es eine bessere Hebelwir-
kung und die Bewegungen können leichter
ausgeführt werden.
− Achten Sie während des Trainings darauf, dass
sich mindestens die halbe Fusslänge auf dem
Pedal befindet.
− Stellen Sie die Sicherheitsriemen der Pedale so
ein, dass Sie Ihre Füsse gerade so hinein- bzw.
herausschieben können.
− Stellen Sie den Lenker mithilfe des
3
T-Schrauben-Handgriffes so ein, dass Ihre
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Arme fast ausgestreckt sind, wenn Sie den
Lenker umgreifen.
Richtige Körperhaltung einneh­
men
− Halten Sie sich während des gesamten Trai-
nings am Lenker 3 fest.
− Nehmen Sie während des gesamten Trainings
eine aufrechte Körperhaltung ein.
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Training beginnen

Sie stehen jetzt mit beiden Füssen auf den
Pedalen . Ein Pedal befindet sich unten, wäh-
43
rend sich das andere Pedal oben befindet (siehe
Kapitel „Richtig aufsteigen").
1. Beginnen Sie langsam mit dem Training, in-
dem Sie das angewinkelte Bein strecken.
2. Winkeln Sie nun das andere Bein an.
3. Fahren Sie das Training durch abwechselndes
Anwinkeln und Durchstrecken der Beine fort.
4. Steigern Sie ggf. Ihre Geschwindigkeit und
passen Sie die Zugkraft über den Widerstands-
regler 14 nach Wunsch an (1 - minimaler
Widerstand, 8 - maximaler Widerstand).
Achten Sie darauf, dass Sie mit Ihren Füssen
auf den Pedalen bleiben. Wenn Ihnen die Zug-
kraft zu stark erscheint, verringern Sie diese
über den Widerstandsregler.
Führen Sie die Tretbewegungen nicht ruckartig,
sondern gleichmässig aus. Die Pedale sollten
den Hauptrahmen während des Tretens
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nicht berühren.
Reinigung
HINWEIS!
Beschädigungsgefahr!
In das Gehäuse eingedrungenes Wasser oder
andere Flüssigkeiten können einen Kurzschluss
verursachen.
− Achten Sie darauf, dass kein Wasser oder
andere Flüssigkeiten in das Gehäuse ge-
langen.
HINWEIS!
Beschädigungsgefahr!
Unsachgemässer Umgang mit dem Heimtrainer
kann zu Beschädigungen des Heimtrainers füh-
ren.
− Verwenden Sie keine aggressiven Reini-
gungsmittel, Bürsten mit Metall- oder
Nylonborsten sowie keine scharfen oder
metallischen Reinigungsgegenstände wie
Messer, harte Spachtel und dergleichen.
Diese können die Oberflächen beschädi-
gen.
1. Reinigen Sie den Heimtrainer nach jeder Ver-
wendung mit einem leicht angefeuchteten
Tuch. Verwenden Sie ggf. ein mildes Spülmittel.
2. Reinigen Sie den Trainingscomputer und
1
das Display mit einem fusselfreien, trockenen
Tuch.

Wartung

WARNUNG!
Verletzungsgefahr!
− Prüfen Sie regelmässig alle Schrauben und
Verbindungsteile auf festen Sitz.
− Das Sicherheitsniveau des Heimtrainers
kann nur gehalten werden, wenn Sie den
Heimtrainer regelmässig auf Verformungen,
Risse und andere Schäden sowie auf
Verschleiss prüfen
− Tauschen Sie defekte Teile sofort aus oder
nutzen Sie den Heimtrainer nicht mehr, bis
dieser repariert wurde.
− Verschleissteile:
• Trainingscomputer
1 ,
• Lenker
3
,
• Sattel
29 ,
• Pedale und deren Sicherheitsriemen
43
• Keilriemen
48 ,
• Lager.

Transport

1. Stellen Sie sich mit der Spitze Ihres rechten
Fusses auf den vorderen Standfuss .
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2. Fassen Sie den Heimtrainer am Lenker
3
und ziehen Sie ihn vorsichtig in Ihre Richtung.
3. Bewegen Sie den Heimtrainer an die ge-
wünschte Stelle und richten Sie ihn dort lang-
sam wieder auf.
Achten Sie während des Transports darauf, Ih-
ren Rücken gerade zu halten.

Aufbewahrung

Alle Teile müssen vor dem Aufbewahren vollkom-
men trocken sein.
− Bewahren Sie den Heimtrainer stets an einem
trockenen Ort auf.
− Schützen Sie den Heimtrainer vor direkter Son-
neneinstrahlung.
− Lagern Sie den Heimtrainer für Kinder unzu-
gänglich, sicher verschlossen und bei einer
Lagertemperatur zwischen 5 °C und 20 °C
(Zimmertemperatur).

Technische Daten

Modell: ANS-18-015
Artikelnummer: 97041
Artikelbezeichnung: Heimtrainer
Gewicht: 30 kg
Max. Belastbarkeit: 150 kg
Aufstellmasse (L × B × H): 83 × 54 × 144 cm
Widerstandsstufen: 8
Benötigte Batterien: 2× 1,5 V AA/LR6
Trainings- und Freibereich: 0,6 m
Konformitätserklärung
Die EU-Konformitätserklärung kann
unter der in der beiliegenden Garan-
tiekarte angeführten Adresse ange-
fordert werden.

Entsorgung

,
Verpackung entsorgen
Entsorgen Sie die Verpackung
sortenrein. Geben Sie Pappe und
Karton zum Altpapier, Folien in die
Wertstoffsammlung.
Heimtrainer entsorgen
an
(Anwendbar in der Europäischen Union und an-
deren europäischen Staaten mit Systemen zur ge-
trennten Sammlung von Wertstoffen)
− Löschen Sie die auf dem Trainingscomputer
gespeicherten Daten, bevor Sie den Heimtrai-
ner entsorgen. Drücken Sie dazu die MODUS-
oder die ZURÜCKSTELLEN-Taste für etwa drei
Sekunden.
Wartung
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