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Trimline101_franz
24.11.2004
8:16 Uhr
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CONSIGNES SCHWINN RELATIVES AU CONDITIONNEMENT PHYSIQUE
■ Exercice et santé
Ce n'est un secret pour personne : le manque d'exercice devient une question
de santé majeure. L'obésité est en augmentation et la surcharge pondérale
peut contribuer à un risque accru d'attaque cardiaque, de diabète,
d'hypertension artérielle et d'autres maladies présentant un risque mortel.
La plupart des gens ne font pas assez d'exercice durant la journée pour
compenser le temps passé à leur bureau, dans leur voiture ou devant la
télévision. L'expérience nous a appris que faire de l'exercice n'est pas
simplement une activité qui nous permet d'avoir une belle silhouette et un
corps parfait. L'exercice est nécessaire à la santé et au bien-être général, sans
compter qu'il peut vous aider à vous sentir bien dans votre peau !
La bonne nouvelle révélée par de nombreuses recherches indique que nous ne
sommes pas obligés de nous entraîner intensément pour voir les résultats.
Bien sûr, si vous pouvez vous entraîner par période de 30 – 40 minutes, 5 jours
par semaine, c'est parfait. Mais ce n'est pas essentiel. Des périodes d'exercice
plus courtes peuvent avoir un effet bénéfique (tout particulièrement si vous
débutez) et un petit peu d'exercice à la fois vaut mieux que pas d'exercice du
tout.
L'élément vraiment intéressant révélé par cette recherche indique que, quel
que soit l'âge, les personnes qui s'entraînent avec une intensité légère à
modérée ont plus facile à s'en tenir à leur programmes d'exercice que celles
qui s'entraînent plus intensément, plus souvent.
Vous n'avez donc pas besoin d'être un athlète ni un adepte inconditionné de la
condition physique pour tirer profit des exercices. Il vous suffit de vous lancer,
de travailler à des niveaux dans lesquels vous vous sentez à l'aise et de
respecter votre nouvelle résolution !
■ Votre nouveau programme de conditionnement physique à domicile
Plusieurs raisons expliquent pourquoi les équipements d'entraînement à domicile
sont devenus de plus en plus populaires au fil des années, la première étant la
facilité. Pour que tout programme de condition physique soit fructueux, il faut le
pratiquer de manière régulière. Grâce à l'équipement d'exercice à domicile, vous
pouvez sortir du lit, enfiler un survêtement et commencer l'entraînement
pendant que le café se prépare. Pas besoin de prendre la voiture et de vous
rendre au club de sport. Pas besoin de faire la file pour attendre que l'équipement
soit disponible.
Intervient aussi le facteur de confort et de sécurité. Qui aime courir ou marcher
dehors quand il fait noir ou qu'il pleut ? Ou faire du vélo au milieu d'une
circulation dense ? Grâce à l'équipement d'exercice à domicile, vous pouvez vous
entraîner dans le confort et la sécurité de votre maison climatisée.
L'intimité et la propreté sont également importantes. Vous pouvez désormais vous
entraîner sans vous sentir débordé ni observé (ce qui est important si vos
quelques kilos en trop vous embarrassent). Plus besoin de partager un
équipement collant de sueur ni de vous demander si vous allez attraper des
mycoses dans les douches du club de sport.
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