Schwinn 101 Manuel D'utilisation page 23

Trimline101_franz 24.11.2004
Le tableau suivant vous permet de noter votre fréquence cardiaque en fonction de la
manière dont vous vous sentez durant l'exercice. Indiquez simplement la fréquence
cardiaque lorsque vous pensez travailler à chacune des intensités spécifiques.
Zone Description
Facile
Échauffement
1 Récupération
Stimulant,
Rythme
2 d'endurance
régulier
Stimulant
Rythme de
3 course
Hors d'haleine
Pas maximum,
4 mais essoufflé
Impossible de
tenir le rythme
très longtemps
Lorsque votre condition physique devient meilleure, la fréquence cardiaque obtenue
pour chaque zone s'améliore, ce qui signifie que votre cœur est capable de supporter
des intensités plus élevées. Peut-être que les fréquences ne changeront pas, mais
vous serez capable de rester plus longtemps qu'avant en zones 3 et 4.
8:16 Uhr Seite 22
Votre Pourcentage
fréquence approximatif de
cardiaque la fréquence
cardiaque max.
Insérez la
f.c. obtenue
50% - 65%
lorsque vous
travaillez en
Zone 1
Insérez la
f.c. obtenue
65% - 75%
lorsque vous
travaillez en
Zone 2
Insérez la
f.c. obtenue
75% - 85%
lorsque vous
travaillez en
Zone 3
Insérez la
f.c. obtenue
85% - 90%
lorsque vous
travaillez en
Zone 4
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