Table des Matières
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Challenges (défis)
Uphill Finish (arrivée au sommet)
Intervalle
Pour démarrer un profil de programme, sans configurer des données de l'utilisateur :
1. Asseyez-vous sur l'appareil.
2. appuyez sur le bouton du type de programme de profil désiré : Fun Rides, Mountains or Challenges (randonnées
amusantes, montagnes ou défis). L'affichage indique la première option pour ce type — par exemple, le programme
Rolling Hills (collines) pour le type Fun Rides (randonnées amusantes). Appuyez sur le bouton de nouveau pour basculer
entre les options pour ce type.
3. Pour régler la durée de l'entraînement, appuyez sur START/ENTER. La valeur par défaut est 15 minutes. Utilisez les
boutons Increase () et Decrease () (augmenter et diminuer) pour modifier cette valeur et appuyez sur START/ENTER;
4. utilisez les boutons Increase () et Decrease () (augmenter et diminuer) pour modifier le niveau de résistance (le niveau
par défaut est 3, le niveau maximal est 8) et appuyez sur START/ENTER;
5. Appuyez sur la touche START/ENTER pour commencer l'entraînement selon le profil.
Test de condition physique
Le test de condition physique évalue les améliorations de votre niveau de condition physique. Le test compare votre
puissance (en watts) à votre fréquence cardiaque. À mesure que votre niveau de condition physique s'améliore, votre
puissance augmentera pour une fréquence cardiaque donnée.
Vous pouvez entreprendre le test de condition physique depuis l'option FITNESS TEST dans le menu Programme. Le
programme du test de condition physique vous invite d'abord à sélectionner votre niveau de condition physique —Débutant
ou avancé. Le programme se servira des valeurs Âge et Poids de votre profil d'utilisateur afin de calculer votre cote de
condition physique. Si vous êtes un utilisateur invité, le programme utilisera les valeurs par défaut pour votre entraînement.
Commencez à pédaler et retenez les capteurs de fréquence cardiaque. Lorsque le test commence, la puissance en watts
s'accroît légèrement. Cela signifie que vous devrez travailler plus fort et que votre fréquence cardiaque augmentera par
conséquent. Les watts continuent à augmenter automatiquement jusqu'à ce que votre fréquence cardiaque atteigne la « zone
de test ». Cette zone est calculée sur une base individuelle pour être près de 75 % de votre fréquence cardiaque maximale.
Lorsque vous atteignez la « zone de test », la machine maintient les watts à un niveau constant pendant 3 minutes. Cela
vous permet de d'atteindre un état stable (où votre fréquence cardiaque se stabilise). Après 3 minutes, la console mesure
votre fréquence cardiaque et la puissance en watts. Ces chiffres, avec l'information concernant votre âge et votre poids, sont
calculés pour produire votre « cote de condition physique ».
Remarque : les résultats du test de condition physique doivent seulement être comparés à vos résultats précédents et non
à ceux des autres utilisateurs.
Comparez vos résultats de condition physique pour constater votre amélioration.
Entraînement avec contrôle de la fréquence cardiaque (HRC)
Le programme de contrôle de la fréquence cardiaque (HRC) vous permet d'établir un objectif de fr quence cardiaque pour
votre entraînement. Le programme surveille votre fréquence cardiaque en battements par minute (BPM) à partir des capteurs
de contact de fréquence cardiaque (CHR) de la machine ou à partir d'un moniteur de fréquence cardiaque (HRM) et d'une
sangle de poitrine.
Remarque : la console doit être en mesure de lire l'information de la fréquence cardiaque envoyée par les capteurs CHR ou
le moniteur MFC afin que le programme HRC fonctionne correctement.
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Cross-Training (entraînement en circuit)
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