Schwinn 101 Manuel D'utilisation
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Manuels Connexes pour Schwinn 101

Sommaire des Matières pour Schwinn 101

  • Page 1 ® 101/103A/201/203A 101/103A/201/203A 101/103A/201/203A Manuel d'utilisation Manuel d'utilisation Manuel d'utilisation Liste des pièces Liste des pièces Liste des pièces Tableau des articles de Tableau des articles de Tableau des articles de quincaillerie grandeur nature quincaillerie grandeur nature quincaillerie grandeur nature...
  • Page 2 Trimline101_franz 24.11.2004 8:16 Uhr Seite 1 101A 103A 203A...
  • Page 3 Trimline101_franz 24.11.2004 8:16 Uhr Seite 2 G A R A N T I E S D E P R O T E C T I O N Avant de commencer un programme d'exercices, consultez votre médecin ou un professionnel de la santé. Il vous aidera à déterminer la fréquence, l’intensité...
  • Page 4 8:16 Uhr Seite 3 FELICITATIONS! Merci de faire confiance au vélo Schwinn pour vos exercices et activités de condition physique. Durant de très nombreuses années encore, vous pourrez vous fier à la qualité du savoir- faire et de la résistance Schwinn dans la poursuite de vos objectifs de condition physique.
  • Page 5 Trimline101_franz 24.11.2004 8:16 Uhr Seite 4 CARACTERISTIQUES ET AVANTAGES DU 101A/103A 101A Ordinateur intégré Un moyen rapide et facile d’obtenir un feedback immédiat sur votre programme de conditionnement physique. 103A Ordinateur intégré L’ordinateur 103A propose les mêmes caractéristiques que le 101A, en ce compris un affichage LCD rétroéclairé.

  • Page 6: Table Des Matières

    Force musculaire ..................19 Souplesse ....................20 Nutrition ....................21 Comprendre l’équilibre calorique ............21 Avoir une alimentation variée ...............21 Boire de l’eau....................21 Manger plus souvent / portions............21 Contrôler l’intensité ................21 Zones d’entraînement ................22 Vaincre les taux d’abandon..............24 Garantie limitée Schwinn ................26 Journal des exercices ..................27...

  • Page 7: Comment Utiliser Le Vélo

    Trimline101_franz 24.11.2004 8:16 Uhr Seite 6 COMMENT UTILISER LE VELO 101A/103A ■ Ajustement du siège FIG.1 L’ajustement adéquat du siège aide à assurer un confort et une efficacité d’exercice maximum tout en réduisant le risque de blessure. 1. Placez une pédale vers l’avant et centrez votre plante de pied sur le milieu de la pédale.

  • Page 8: Ajustement Du Guidon

    Trimline101_franz 24.11.2004 8:16 Uhr Seite 7 ■ Ajustement du guidon FIG.8 Le 101A/103A propose un guidon ajustable qui vous assure une grande variété de positions confortables. Pour ajuster l’angle du guidon, détachez le bouton, ajustez le guidon dans la position souhaitée et refixez (Fig. 6 et Fig. 7). FIG.9 ■...

  • Page 9: Comment Utiliser L'ordinateur Du Vélo 101A

    Trimline101_franz 24.11.2004 8:16 Uhr Seite 8 COMMENT UTILISER L’ORDINATEUR DU VELO 101A Fonction des boutons ST/STOP démarre et arrête la séance d’exercice ENTER utilisé pour saisir des informations ajuste les données vers le haut DOWN ajuste les données vers le bas RESET réinitialise les résultats d’exercice TOTAL RESET...

  • Page 10: Fréquence Cardiaque

    Trimline101_franz 24.11.2004 8:16 Uhr Seite 9 Instructions d’utilisation pour la console Avant de commencer Pour allumer l’ordinateur, appuyez sur n’importe quel bouton ou commencez à pédaler. Cet ordinateur peut stocker les profils d’utilisateurs de 4 utilisateurs différents. Cette fonction permet de fixer les objectifs pour chaque utilisateur spécifique. Ces objectifs resteront les objectifs par défaut lors de la prochaine séance d’exercice de cet utilisateur.
  • Page 11 Trimline101_franz 24.11.2004 8:16 Uhr Seite 10 Vous devez créer ce programme pour la première fois. La première colonne du profil se met à clignoter. Utilisez les boutons UP et DOWN pour sélectionner le niveau de difficulté pour ce segment. Appuyez sur le bouton ENTER pour passer à...

  • Page 12: Comment Utiliser L'ordinateur Du Vélo 103A

    Trimline101_franz 24.11.2004 8:16 Uhr Seite 11 COMMENT UTILISER L’ORDINATEUR DU VELO 103A Fonction des boutons appuyez sur ce bouton pour ajuster les données, les valeurs ou le niveau de difficulté vers le haut DOWN appuyez sur ce bouton pour ajuster les données, les valeurs ou le niveau de difficulté...
  • Page 13 Trimline101_franz 24.11.2004 8:16 Uhr Seite 12 prédéfinie, la console comptera jusque 99,9 km. La DISTANCE peut être ajustée par incrément de 0,1 en utilisant les boutons UP et DOWN. CALORIES Lorsque vous prédéfinissez une valeur CALORIES, l’ordinateur effectuera un décompte depuis la valeur prédéfinie jusque 0:00.
  • Page 14 Trimline101_franz 24.11.2004 8:16 Uhr Seite 13 Instructions d’utilisation générales 1. ALLUMER L’APPAREIL : branchez l’alimentation électrique à la prise située en bas à l’arrière du carénage à côté du stabilisateur arrière. L’ordinateur s’allume lorsque vous appuyez sur n’importe quel bouton ou que vous commencez à pédaler.

  • Page 15: Informations Sur Les Programmes

    Trimline101_franz 24.11.2004 8:16 Uhr Seite 14 Informations sur les programmes Programme manuel Ajustez le niveau de difficulté en utilisant les boutons UP et DOWN. Vous pouvez prédéfinir des cibles pour les fonctions TIME, DISTANCE, CALORIES, HEART RATE et WATTS. Si vous prédéfinissez une DUREE cible, la durée de chaque colonne d’intervalle correspond à...

  • Page 16: Programmes De Contrôle De La Fréquence Cardiaque

    Trimline101_franz 24.11.2004 8:16 Uhr Seite 15 7. Appuyez sur le bouton START / STOP pour commencer l’exercice. ***Remarque : votre profil d’exercice personnalisé sera stocké dans la mémoire du moniteur. Programmes de contrôle de la fréquence cardiaque Les programmes de contrôle de la fréquence cardiaque proposent un entraînement à...

  • Page 17: Consignes Relatives Au Conditionnement Physique

    Trimline101_franz 24.11.2004 8:16 Uhr Seite 16 CONSIGNES SCHWINN RELATIVES AU CONDITIONNEMENT PHYSIQUE ■ Exercice et santé Ce n’est un secret pour personne : le manque d’exercice devient une question de santé majeure. L’obésité est en augmentation et la surcharge pondérale peut contribuer à...

  • Page 18: Avant De Commencer

    Trimline101_franz 24.11.2004 8:16 Uhr Seite 17 ■ Avant de commencer Voici quelques suggestions qui pourraient vous aider à garder votre motivation une fois que vous avez pris la résolution de vous entraîner à domicile. √ La première étape est la plus difficile. Au départ, une nouvelle habitude est difficile à...

  • Page 19: Condition Physique Cardiovasculaire

    Par exemple, vous pouvez essayer d’utiliser votre vélo d’exercice Schwinn pour un exercice de niveau modéré de 20 – 30 minutes prévu le lundi, le mercredi, le vendredi et le dimanche (consultez la section de contrôle de l’intensité...
  • Page 20 Trimline101_franz 24.11.2004 8:16 Uhr Seite 19 cardiovasculaire) peut également protéger contre la perte osseuse et l’ostéoporose postménopausique. L’entraînement de la force n’est pas compliqué. Il est recommandé d’effectuer 8 – 12 répétitions de 8 – 10 principaux groupes musculaires au moins 2 jours par semaine. Vous n’êtes pas obligé...

  • Page 21: Comprendre L'équilibre Calorique

    Trimline101_franz 24.11.2004 8:16 Uhr Seite 20 n’appuyons aucun régime particulier, voici toutefois quelques éléments à considérer qui vous aideront sur la voie vers un régime sain : Le nombre de calories que vous absorbez et le Comprendre l’équilibre calorique. nombre de calories que vous brûlez déterminent si vous allez prendre ou perdre du poids jour après jour.
  • Page 22 Trimline101_franz 24.11.2004 8:16 Uhr Seite 21 intégrer des exercices en zone 3 et 4 pour de courtes périodes de temps. Gardez ceci en mémoire : lorsque vous commencez à incorporer les zones d’intensité 3 et 4 dans vos exercices, vous remarquerez que vous devrez probablement revenir à...
  • Page 23 Trimline101_franz 24.11.2004 8:16 Uhr Seite 22 Le tableau suivant vous permet de noter votre fréquence cardiaque en fonction de la manière dont vous vous sentez durant l’exercice. Indiquez simplement la fréquence cardiaque lorsque vous pensez travailler à chacune des intensités spécifiques. Votre Pourcentage Zone...

  • Page 24: Vaincre Les Taux D'abandon

    Trimline101_franz 24.11.2004 8:16 Uhr Seite 23 Ne vous attachez pas trop à un nombre ni à une fréquence cardiaque cible spécifique. Si vous vous entraînez correctement, vous remarquerez que les zones d’intensité qui vous semblaient difficiles deviennent maintenant plus faciles. Vous remarquerez que si vous êtes malade ou fatigué, les zones d’intensité...
  • Page 25 Trimline101_franz 24.11.2004 8:16 Uhr Seite 24 ce qu’il vous faut pour vous remotiver pour votre prochain entraînement. Le principal élément est peut-être de poursuivre votre programme d’exercice en douceur. D’importantes augmentations de durée ou d’intensité peuvent entraîner des blessures et provoquer votre abandon. A moins d’être un athlète de niveau international, il n’y a aucune raison de s’entraîner à...
  • Page 26 SCHWINN agréé pour une période de deux ans à dater de l’achat. La garantie sur le châssis est de 10 ans. Si vous souhaitez faire jouer la garantie, SCHWINN a le droit de décider de réparer ou de remplacer l’unité ou la pièce défectueuse. Le propriétaire de l’unité doit payer les frais de transport ainsi que les frais d’atelier du revendeur.

  • Page 27: Journal Des Exercices

    24.11.2004 8:16 Uhr Seite 26 Journal des exercices sur les vélos Schwinn Tenir un journal de vos exercices est un bon moyen de suivre les progrès vers vos objectifs et un excellent indicateur visuel de l’amélioration de votre niveau de condition physique. Un journal des exercices est un outil exceptionnel pour garder votre motivation ! Gardez une trace de vos accomplissements hebdomadaires, mensuels ou annuels : le temps passé...
  • Page 28 101_fr.indd 1 101_fr.indd 1 24.11.2004 8:18:20 Uhr 24.11.2004 8:18:20 Uhr...

  • Page 29: Liste Des Pièces

    ® 101/103A Liste des pièces Tableau des articles de quincaillerie grandeur nature Illustration du produit Instructions de montage 101_fr.indd 2 101_fr.indd 2 24.11.2004 8:18:22 Uhr 24.11.2004 8:18:22 Uhr...
  • Page 30 ® Vélo d’exercice droit Schwinn 101A/103A 103A Vélo d’exercice droit 101A Vélo d’exercice droit 101_fr.indd 3 101_fr.indd 3 24.11.2004 8:18:23 Uhr 24.11.2004 8:18:23 Uhr...

  • Page 31: Precautions Importantes

    8. Faites attention lorsque vous montez ou descendez du vélo d’exercice. 9. Lisez tous les avertissements affichés sur le vélo. 10. La limite de poids sur le vélo Schwinn 101A/103A est de 137 kilos. Ce vélo Schwinn 101A/103A est destiné à l’usage à domicile exclusivement.
  • Page 32 ® Vélo d’exercice droit Schwinn 101A/103A Liste des pièces, tableau des articles de quincaillerie et instructions de montage L’assemblage du vélo droit 101A/103A est divisé en 7 étapes faciles, chacune comprenant seulement quelques phases de configuration. Avant de commencer l’assemblage, veuillez lire les instructions faciles à suivre pour vous familiariser avec le processus.

  • Page 33: Liste De Pièces

    ® Vélo d’exercice droit Schwinn 101A/103A Liste de pièces ˛ Quantité Description N° de référence ordinateur guidon câble de fréquence cardiaque vis de montage de l’ordinateur axe ordinateur / guidon boulon pour guidon M7 x P1.0 x 30mm bouton en T douille du bouton en T cache de l’attache pour guidon...
  • Page 34 Remarque : veuillez vérifier que vous disposez de toutes les pièces et quantités correctes avant de commencer l’assemblage de l’unité. Si des articles sont manquants, si les quantités ne sont pas correctes ou que les composants sont endommagés, veuillez contacter Schwinn au +41 (0) 26 460 77 77. 101_fr.indd 7 101_fr.indd 7 24.11.2004 8:18:25 Uhr...
  • Page 35 ® Vélo d’exercice droit Schwinn 101A/103A Schéma dʼassemblage du 101A/103A avec numéros de référence 101_fr.indd 8 101_fr.indd 8 24.11.2004 8:18:25 Uhr 24.11.2004 8:18:25 Uhr...

  • Page 36: Liste Des Pièces De Rechange

    Câble d’ordinateur (inférieur) 18026 Tube stabilsateur avant (avec roues) 18013 Boulon de carrosserie M8 x P1.25 x 90mm 18090 Pédales (gauche & droite) pour 101 98148(101A) Ecrou borgne Pour boulon M8 18004 Tube stabilisateur arrière 18035 Boulon de carrosserie M8 x P1.25 x 90mm 18090 Bouton d’ajustement du tube de siège...

  • Page 37: Phase Dʼassemblage

    ® Vélo d’exercice droit Schwinn 101A/103A Instructions IMPORTANT! : afin de garantir un assemblage aisé, vérifiez la taille et la quan- tité de tous les articles de quincaillerie et de toutes les pièces nécessaires à l’assemblage à l’aide de la liste des pièces et du tableau des articles de quincail- lerie grandeur nature.
  • Page 38 ® Vélo d’exercice droit Schwinn 101A/103A Phase dʼassemblage #2 Attacher les pédales aux bras de manivelle de l’unité principale Articles de quincaillerie nécessaires à l’assemblage : Aucun 1. Attachez la PEDALE droite (#23) au bras de manivelle droit de l’UNITE PRINCIPALE (#20).
  • Page 39 ® Vélo d’exercice droit Schwinn 101A/103A Phase dʼassemblage #3 Attacher le tube du siège, le glisseur et l’insert à l’unité principale Articles de quincaillerie nécessaires à l’assemblage : (1) Rondelle pour glisseur de siège (article #31) (déjà attachée au vélo) 1.
  • Page 40 ® Vélo d’exercice droit Schwinn 101A/103A Phase dʼassemblage #4 Attacher le guidon à l’axe ordinateur / guidon Articles de quincaillerie nécessaires à l’assemblage : (1) Boulon Allen M7 x P1.0 x 30mm (article #6) (1) Douille du bouton en T (article #8)
  • Page 41 ® Vélo d’exercice droit Schwinn 101A/103A Phase dʼassemblage #5 Attacher l’axe ordinateur / guidon à l’unité principale Articles de quincaillerie nécessaires à l’assemblage : (4) Boulon Allen M8 16 mm (article #16) ; déjà sur l’unité principale (4) Rondelles courbées (article #17) ; déjà sur l’unité principale 1.
  • Page 42 ® Vélo d’exercice droit Schwinn 101A/103A Phase dʼassemblage #6 Attacher la console informatique à l’axe ordinateur / guidon Ordinateur pour 101A Articles de quincaillerie nécessaires à l’assemblage : (4) Vis de montage de l’ordinateur (article #4) ; déjà attachées à l’ordinateur 1.
  • Page 43 ® Vélo d’exercice droit Schwinn 101A/103A Phase dʼassemblage #7 Attacher le support pour bouteille d’eau à l’axe ordinateur / guidon et brancher Articles de quincaillerie nécessaires à l’assemblage : (2) Vis de montage de la bouteille d’eau (article #14) ; déjà attachées à l’axe ordina- teur 1.
  • Page 44 Veuillez-vous référer au Manuel d’utilisation pour toutes informations con- cernant le fonctionnement de l’ordinateur, l’entretien du produit, la garantie et les consignes générales en matière de condition physique et d’exercice. Service clientèle Schwinn : +41 (0) 26 460 77 77 101_fr.indd 17 101_fr.indd 17 24.11.2004 8:18:29 Uhr...
  • Page 45 ® Vélo d’exercice droit Schwinn 101A/103A Problèmes pouvant survenir avec le vélo dʼexercice droit Schwinn 101A, 103A CONSEIL : utilisez les diagrammes d’assemblage comme référence lorsque vous rencontrez des problèmes avec l’unité. PROBLEME : l’ordinateur ne démarre pas, ne fonctionne pas ou reste blanc…...
  • Page 46 201_fr.indd 1 201_fr.indd 1 24.11.2004 8:19:21 Uhr 24.11.2004 8:19:21 Uhr...

  • Page 47: Liste Des Pièces

    ® 201/203A Liste des pièces Tableau des articles de quincaillerie grandeur nature Illustration du produit Instructions de montage 201_fr.indd 2 201_fr.indd 2 24.11.2004 8:19:22 Uhr 24.11.2004 8:19:22 Uhr...
  • Page 48 ® Vélo d’exercice couché Schwinn 201/203A 203A Vélo d’exercice couché 201 Vélo d’exercice couché 201_fr.indd 3 201_fr.indd 3 24.11.2004 8:19:22 Uhr 24.11.2004 8:19:22 Uhr...
  • Page 49 8. Faites attention lorsque vous montez ou descendez du vélo d’exercice. 9. Lisez tous les avertissements affichés sur le vélo. 10. La limite de poids sur le vélo Schwinn 201/203 est de 137 kilos. Ce vélo Schwinn 201/203 est destiné à l’usage à domicile exclusivement.
  • Page 50 ® Vélo d’exercice couché Schwinn 201/203A Liste des pièces, tableau des articles de quincaillerie et instructions de montage pour le vélo couché Schwinn 201/203 L’assemblage du vélo couché 201/203 est divisé en 5 étapes faciles, chacune comprenant seulement quelques phases de configuration. Avant de commencer l’assemblage, veuillez lire les instructions faciles à...
  • Page 51 ® Vélo d’exercice couché Schwinn 201/203A Liste des pièces ˛ Quantité Description Référence boulons allen M8 x P1.25 x 45mm rondelles plates bouton d’ajustement de la goupille du siège siège dossier de siège guidon rondelles plates Ø8 x Ø16 x 2T cadre de siège...
  • Page 52 Remarque : veuillez vérifier que vous disposez de toutes les pièces et quantités correctes avant de commencer l’assemblage de l’unité. Si des articles sont manquants, si les quantités ne sont pas correctes ou que les composants sont endommagés, veuillez contacter Schwinn au 1.800.864.1270. 201_fr.indd 7 201_fr.indd 7...
  • Page 53 ® Vélo d’exercice couché Schwinn 201/203A Schéma dʼassemblage du 201/203 avec numéros de référence 201_fr.indd 8 201_fr.indd 8 24.11.2004 8:19:24 Uhr 24.11.2004 8:19:24 Uhr...
  • Page 54 ® Vélo d’exercice couché Schwinn 201/203A Liste des pièces de rechange Référence Description Pièce Bouton d’ajustement de la goupille du siège 18079 Siège 18051(201) 18089(203A) Dossier de siège 18050(201) 18088(203A) Guidon 18049(201) 18087(203A) Rondelle plate 18088 Rail du siège 18080 Tube stabilisateur arrière...
  • Page 55 ® Vélo d’exercice couché Schwinn 201/203A Instructions IMPORTANT! : afin de garantir un assemblage aisé, vérifiez la taille et la quan- tité de tous les articles de quincaillerie et de toutes les pièces nécessaires à l’assemblage à l’aide de la liste des pièces et du tableau des articles de quincail- lerie grandeur nature.
  • Page 56 ® Vélo d’exercice couché Schwinn 201/203A Étape 1 : attachez le GUIDON (#6) au CADRE DU SIEGE (#8) à l’aide de 4 BOULONS ALLEN (#22) et de 4 RONDELLES PLATES (#7). Serrez les boulons à l’aide de la clé allen fournie.
  • Page 57 ® Vélo d’exercice couché Schwinn 201/203A Phase dʼassemblage #2 Attacher le stabilisateur arrière et le rail du siège au siège Étape 5 Étape 4 Étape 6 Étape 7 Articles de quincaillerie nécessaires à l’assemblage : (4) Boulons allen M8 de 16 mm (article #22) (4) Rondelles plates Ø8 * Ø19 * 2T (article #2)
  • Page 58 ® Vélo d’exercice couché Schwinn 201/203A Phase dʼassemblage #3 Attacher le tube stabilisateur avant et les pédales à l’unité principale Étape 9 Étape 8 Articles de quincaillerie nécessaires à l’assemblage : (2) Boulons M8 de 75 mm (article #16) (2) Rondelles courbées (article #19) (2) Ecrou borgne (article #20) Étape 8 : attachez le TUBE STABILISATEUR AVANT (#17) à...
  • Page 59 ® Vélo d’exercice couché Schwinn 201/203A Phase dʼassemblage #4 Attacher le rail du siège et le châssis de base inférieur à l’unité principale Étape 11 Étape 10 Étape 12 Articles de quincaillerie nécessaires à l’assemblage : (7) Boulons allen de 16 mm (article #22)

  • Page 60: Important

    ® Vélo d’exercice couché Schwinn 201/203A IMPORTANT Avant de passer à l’étape 11, veuillez respecter les étapes suivantes. Le non- respect de ces étapes pourrait endommager les fils de fréquence cardiaque sur les poignées ! 1. Retirez la PROTECTION D’EXTREMITE (#11) et retirez l’œillet de l’extrémité...
  • Page 61 ® Vélo d’exercice couché Schwinn 201/203A Oeillet Fil de fréquence cardiaque Protection d'extrémité Remarque : si vous avez besoin d’informations supplémentaires ou si vous avez besoin d’aide lors du montage, n’hésitez pas à nous contacter au numéro suivant : +41 26 460 7777 Le schéma agrandi illustre le surplus de fil qui est tiré...
  • Page 62 ® Vélo d’exercice couché Schwinn 201/203A Phase dʼassemblage #5 Attacher l’axe de la console à l’unité principale Ordinateur pour 201 Tube du guidon Articles de quincaillerie nécessaires à l’assemblage : (4) Boulons allen de 16 mm (article #22) (4) Rondelles courbées (article #19) (4) Vis de montage de l’ordinateur (article #33)
  • Page 63 Veuillez vous référer au Manuel d’utilisation pour toutes informations concernant le fonctionnement de l’ordinateur, l’entretien du produit, la garantie et les consi- gnes générales en matière de condition physique et d’exercice. Service clientèle Schwinn : +41 (0) 26 460 77 77 201_fr.indd 18 201_fr.indd 18 24.11.2004 8:19:28 Uhr...
  • Page 64 ® Vélo d’exercice couché Schwinn 201/203A Problèmes pouvant survenir avec le vélo dʼexercice couché Schwinn 201, 203A CONSEIL : utilisez les diagrammes d’assemblage comme référence lorsque vous rencontrez des problèmes avec l’unité. PROBLEME : l’ordinateur ne démarre pas, ne fonctionne pas ou reste blanc…...

  • Page 65: Remarques

    Remarques 201_fr.indd 20 201_fr.indd 20 24.11.2004 8:19:29 Uhr 24.11.2004 8:19:29 Uhr...
  • Page 66 The Nautilus Health and Fitness Group International Rue Jean Prouvé 6 1762 Givisiez Switzerland Phone: +41 26 460 7777 Fax: +41 26 460 7770...

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