Sportplus TZ4613 Mode D'emploi page 89

10. ENTRAINEMENT
En s'entraînant, chacun poursuit un autre objectif. Certaines personnes ont le désir de
développer leurs muscles, alors que d'autres cherchent à améliorer d'une autre manière
leur constitution physique et leur santé en règle générale. Les muscles réagissent
aux impulsions ; plus l'impulsion est élevée, plus le résultat sera important. Dans une
langue de profane, cela signifie que si un muscle doit produire de grands efforts, celui-
ci va grossir de par sa taille afin de pouvoir répondre au même effort dans l'avenir.
Cependant, dans le sens contraire, les muscles, qui doivent produire de gros efforts
sur une plus longue période commencent à rétrécir de par leur taille, afin de pouvoir
effectuer cet effort aussi sur une plus longue période.
Lors de l'entraînement, chacun doit définir et préciser ces objectifs et s'en tenir
strictement à son but personnel.
Perte de poids
Pour perdre du poids, il est nécessaire de brûler les graisses. Notre corps brûle
seulement des graisses lorsque la dernière réserve de sucre a été épuisée. Une longue
séance d'entraînement est donc appropriée afin de consommer tout le glucose de votre
sang pour enfin brûler les graisses. Pour le déclenchement de ce processus, entraînez-
vous sur le produit pendant 30, 40 minutes (plus longtemps, si le dernier repas avant
l'entraînement était particulièrement important), tout en sachant que la résistance
devrait être réglée sur un niveau très faible.
Musculation
Pour la croissance des muscles, ceux-ci doivent être entraînés fortement. Placez
la résistance à un niveau très élevé et appuyez fortement sur les pédales.
Une variante intéressante est l'entraînement par intervalle. Cette méthode
d'entraînement alterne entre les efforts courts avec une grande intensité et les efforts
longs avec une intensité très faible. Cette variante combine les avantages des objectifs
d'entraînement « musculation » et « perte de poids ».
Monter et descendre de l'équipement de sport
• Placez-vous à côté de l'équipement de sport. Tenez avec une main le guidon et de
l'autre la selle. Posez le premier pied dans le cale-pied de la pédale.
• Montez sur la selle et posez le deuxième pied sur l'autre cale-pied de la pédale.
• Descendez en sens inverse de l'équipement de sport.
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