Polar V650 Manuel D'utilisation page 64

Zone cible
HAUTE
MOYENNE
FAIBLE
% d'intensité de Exemples de
FCmax*, bpm
80–90% 152-
2 à 10 minutes
172 bpm
70–80% 133- 10 à 40 minutes
152 bpm
60–70% 114- 40 à 80 minutes
133 bpm
durée
d'intensité maximale au niveau de la res-
piration et des muscles.
Sensations : très fatigant au niveau de la
respiration et des muscles.
Recommandé pour : athlètes très expé-
rimentés en bonne forme physique. Inter-
valles courts uniquement, généralement
pour finaliser la préparation à de courts
événements.
Effets : amélioration de la capacité à sup-
porter l'endurance à vitesse élevée.
Sensations : entraîne fatigue musculaire et
respiration difficile.
Recommandé pour : athlètes expérimentés
pour un entraînement à l'année et pour
diverses durées. Prend de l'importance pen-
dant la saison pré-compétition.
Effets : améliore l'allure d'entraînement
générale, facilite les efforts d'intensité
modérée et développe l'efficacité.
Sensations : régularité, contrôle, respiration
rapide.
Recommandé pour : athlètes s'entraînant
pour des événements ou cherchant à amé-
liorer leur performance.
Effets : améliore la forme physique géné-
rale, aide à la récupération et stimule le
métabolisme.
64
Effet de l'entraînement