Smart Calories; Bénéfice De L'entraînement - Polar V650 Manuel D'utilisation

Si votre objectif est de faire de la compétition à plein potentiel, vous devrez vous entraîner dans les
zones de fréquence cardiaque 4 et 5. Les séances dans ces zones sont des exercices anaérobie et
consistent en intervalles qui peuvent atteindre jusqu'à 10 minutes. Plus l'intervalle est court, plus
l'intensité doit être élevée. Il faut cependant conserver une période de récupération suffisante entre
chaque intervalle. Ces séances d'intervalles réalisées dans les zones 4 et 5 sont conçues pour optimiser
les performances d'un coureur.
Vous pouvez personnaliser les zones de fréquence cardiaque cible Polar en utilisant la valeur de votre
FCmax mesurée en laboratoire ou en réalisant un test par vous-même pour déterminer cette valeur.
Lorsque vous vous entraînez dans une zone de fréquence cardiaque cible, l'objectif est d'utiliser toute la
zone : si rester au milieu de sa zone est un bon objectif, s'y tenir coûte que coûte pendant toute la durée
de la séance n'est pas nécessaire. La fréquence cardiaque s'adapte progressivement à l'intensité de la
séance. Par exemple, si vous passez de la zone de fréquence cardiaque 1 à la 3 au cours de la même
séance, le temps d'adaptation pour la fréquence cardiaque et le système cardiovasculaire peut atteindre
3 à 5 minutes.
La réponse de la fréquence cardiaque à un entraînement d'une certaine intensité peut varier en fonction
des niveaux de condition physique et de récupération, ainsi que des conditions environnementales entre
autres. C'est pourquoi il est primordial de rester à l'écoute de ses sensations de fatigue et d'ajuster son
programme d'entraînement en fonction de celles-ci.

SMART CALORIES

Le compteur de calories le plus précis du marché calcule le nombre de calories brûlées. Le calcul de la
dépense énergétique est basé sur les éléments suivants :
•
Poids, taille, âge et sexe
•
Fréquence cardiaque maximale individuelle (FC
•
Fréquence cardiaque pendant l'entraînement
•
Valeur de fréquence cardiaque au repos individuelle (FC
•
Consommation maximale d'oxygène individuelle (VO2
•
Altitude
Pour une précision optimale des informations Smart Calories, indiquez au V650 vos valeurs VO2max et
FCmax mesurées si vous les connaissez.
BÉNÉFICE DE L'ENTRAÎNEMENT
La fonction Bénéfice de l'entraînement vous permet de mieux comprendre l'efficacité de votre entraî-
nement. Cette fonction requiert l'utilisation de l'émetteur de fréquence cardiaque. Après chaque séance
)
max
)
repos
)
max
66