Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
Uchwyt kombinowany dla
stopki gumowej i talerzyka
Na uchwycie kombinowanym można przechowy-
wać stopkę gumową i talerzyk do kija trekkingowe-
go. Ze stopki gumowej można korzystać na kamie-
nistych i twardych powierzchniach, a z talerzyka
do kija trekkingowego na miękkich powierzchniach,
aby zapobiec zapadaniu się kija trekkingowego w
ziemię.
Przymocować stopkę gumową do końcówki i zdjąć
ją, gdy nie będzie potrzebna. Wkręcić talerzyk kija
trekkingowego na gwint przy dolnym segmencie
kija. Upewnić się, że zęby talerzyka są skierowane
w stronę podłoża. W celu demontażu należy prze-
kręcić talerzyk w przeciwnym kierunku.
Można również zdemontować uchwyt kombino-
wany. Wyciągnąć czerwony pierścień gumowy
za skrzydełko z prowadnicy uchwytu. Uchwyt
można potem wyjąć z kija. Aby założyć uchwyt
kombinowany, należy umieścić go z powrotem na
kiju, założyć ponownie gumowy pierścień na kiju i
umieścić go z powrotem w prowadnicy na uchwycie
kombinowanym.
Jeśli nie używasz na trasie stopek gumowych ani
talerzyków trekkingowych, możesz je przymocować
lub włożyć do uchwytu kombinowanego.
Rozgrzewka i rozciąganie
Przed rozpoczęciem trekkingu należy wykonać
szereg ćwiczeń rozgrzewających i rozciągających
(zob. rys. M-P).
• rys. M: Przednie mięśnie uda
Przyciągnąć stopę do pośladka.
• rys. N: Mięśnie tylnej grupy
podudzia
Docisnąć tylną piętę do ziemi i przechylić ciało
równomiernie do przodu.
60
PL
Publicité
