Crivit 435509 2304 Notice D'utilisation page 37

Échauffement et étirement
Avant de partir en randonnée, vous devez faire de
longs exercices d'échauffement et d'étirement (voir
Fig. M-P).
• Fig. M : muscles de l'avant de la
cuisse
Tirez votre pied vers les fesses.
• Fig. N : muscles de l'arrière de la
jambe
Pressez votre talon arrière sur le sol et inclinez le
corps uniformément vers l'avant.
• Fig. O : muscles de la hanche
interne
Poussez votre bassin en diagonale vers le bas.
• Fig. P : muscles du mollet
Soulevez et reposez vos talons plusieurs fois.
M
O
N
P
FR/BE 37