Crivit 435509 2304 Notice D'utilisation page 113

Riscaldamento e stretching
Prima del trekking svolgere intensi esercizi di riscal-
damento e stretching (si vedano le immagini M-P).
• Fig. M: Muscolatura anteriore
delle cosce
Piegare la gamba avvicinando il tallone al sedere.
• Fig. N: Muscolatura posteriore
delle cosce
Spingere il tallone in posizione più arretrata
sul terreno e piegare il corpo in avanti in modo
uniforme.
• Fig. O: Muscolatura interna dei
fianchi
Spostare il bacino diagonalmente verso il basso.
• Fig. P: Muscolatura dei polpacci
Sollevare leggermente più volte i talloni e pog-
giarli nuovamente a terra.
M
O
N
P
IT 113