Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
SI
NAVODILA ZA NAMESTITEV IN UPORABO
trampolin. Z premikanje rahlo dvignite trampolin in ga držite vodoravno na
tla. Če želite trampolin premakniti na drug način, ga boste morali razstaviti.
Za demontažo upoštevajte navodila za montažo v obratnem vrstnem redu.
NEGA IN SHRANJEVANJE
Izdelek čistite le s krpo oz. vlažno cunjo in ne uporabljajte čistilnih sredstev!
Pred in po vadbi preverite, ali je izdelek poškodovan oz. obrabljen. Ne spre-
minjajte načina sestave in delov izdelka! Za lastno varnost uporabljajte le
originalne nadomestne dele. Te lahko naročite pri podjetju HUDORA. Če so
deli izdelka poškodovani oz. nastanejo ostri robovi, izdelka do popravila ne
smete več uporabljati! V primeru dvoma kontaktirajte našo servisno službo
na http://www.hudora.de/. Izdelek shranite na varno mesto, zaščiteno pred
vremenskimi vplivi, tako da se ne more poškodovati ali raniti drugih oseb.
• Redno preverjajte skakalno podlogo, oblazinjenje okvirja in varnostno
ograjo glede poškodb in ali še prenesejo težo uporabnika. Vremenski
vplivi, kot so neposredna sončna svetloba, dež, sneg in ekstremne
temperature lahko poškodujejo te dele. Zamenjajte skakalno preprogo,
oblazinjenje okvirja in varnostno ograjo po 36 mesecih.
• Redno preverjajte izdelek – še posebej pred in po uporabi! – za poškod-
be in znake obrabe. Če izdelek ni redno vzdrževan, ima lahko to za upo-
rabnika nevarne posledice.
• Pred vsako uporabo preverite, ali je skakalna podloga obrabljena in ali
so deli ohlapni oz. manjkajo. Zlasti preverite vse spoje vzmetenja in vija-
kov ter jih po potrebi pritrdite tako, da se med uporabo ne zrahljajo.
• Močan veter lahko odpihne trampolin. Če pričakujete vetrovno vreme,
mora biti trampolin prestavljen na zaščiteno območje ali razstavljen. Dru-
ga možnost je, da okvir trampolina pritrdite s pomočjo vrvi in kolov. Da je
zagotovljena varnost, mora biti trampolin na vsaj 3 mestih zasidran v tla.
Trampolina ne privežite samo na noga, saj bi to lahko ločilo spoje okvirja.
• Trampolin zavarujte, ko ga ne uporabljate. Zaščitite ga pred nepooblaš-
čeno uporabo. Če se uporablja lestev za trampolin, bi jo morala nad-
zorna oseba odstraniti, ko zapusti območje, da preprečit nenadzorovan
vstop otrok, mlajših od 6 let.
• Prepričajte se, da je oblazinjenje okvirja pravilno in varno pritrjeno v
pravilnem položaju.
• Pred vsako uporabo preverite trampolin, ali je obrabljen, se narobe upo-
rablja ali manjkajo deli. Lahko nastanejo okoliščine, v katerih se tvega-
nje za poškodbe poveča.
• Pred vsako uporabo preverite varnostno mrežo in zamenjajte obrabljene
ali poškodovane dele. Pred vsako uporabo se prepričajte, da je varno-
stna mreža pravilno obešena. Zategnite vse zrahljane zanke in se prepri-
čajte, da varnostna mreža ni poškodovana.
• Ne izvajajte nobenih tehničnih sprememb. Če ugotovite katero od nave-
denih stanj ali druge nenormalnosti, za katere se vam zdi, da bi lahko bile
nevarne za uporabnika, je treba trampolin in varnostno mrežo odstraniti
ali zavarovati pred uporabo, dokler se te okoliščine ne razrešijo.
• Ne uporabljajte trampolina, če je poškodovan!
• Če premikate trampolin, še enkrat pojdite skozi vse točke iz razdelkov
»Posebna varnostna opozorila« in »Varnostna opozorila«.
Bodite pozorni na naslednje
• Prebodi, luknje ali raztrganine
• Povešena skakalna podloga
• Odprti šivi ali drugi znaki obrabe
• Upognjeni ali zlomljeni deli okvirja, npr. noge
• Poškodovane ali ohlapne vijačne povezave
• Zlomljene, manjkajoče ali poškodovane vzmeti
• Poškodovano, manjkajoče ali ne varno pritrjeno oblazinjenje okvirja
• Kakršni koli štrleči deli (zlasti z ostrimi robovi) na okvirju, vzmeteh ali
podlogi
• Varno delovanje zapornih vijakov
NAPOTEK ZA ODSTRANJEVANJE
Prosimo, da izdelek ob koncu življenjske dobe odnesete na pristojno zbi-
ralno mesto za tovrstne odpadke. Na vprašanja vam bo na zbiralnem mes-
tu odgovorilo podjetje za odstranjevanje odpadkov.
VARNA UPORABA
• Trampolini, kot vzmetne naprave, omogočajo skakalcu, da doseže viši-
ne, katerih ni navajen ter s temu tudi različnih neobičajnih, ekstremnih
premikov telesa. Zavedajte se tega in uporabljajte trampolin le, če ste
telesno ustrezno pripravljeni. Če ste v dvomih, se vnaprej posvetujte z
zdravnikom.
• Takoj prenehajte skakati, če pristanete več kot 30 cm stran od logotipa!
Znova začnite skakati na sredini trampolina, na logotipu.
• Skakanje končajte tako, da upognete kolena, takoj ko pridete v stik s
skakalno podlogo. Naučite se te tehnike, preden poskusite druge.
• Naučite se osnovnih skokov, preden preizkusite napredne veščine. Z
osnovnimi vajami lahko na trampolinu izvajate različne aktivnosti, in
sicer v različnih zaporedjih in kombinacijah, z ali brez skokov vmes.
• Izogibajte se previsokemu skakanju. Ostanite nizko, dokler ne obvladate
nadzorovanega skakanja in pristanka na sredini trampolina. Nadzorova-
no skakanje je pomembnejše od višine. Usmerite svoj pogled na tram-
polin. To vam bo pomagalo nadzorovati svoje skoke.
• Ne skačite na trampolin z balkonov, dreves ali podobnega. Trampolina
ne uporabljajte kot odskočno desko. Nikoli ne skoči višje od varnostne
mreže.
• Ne skačite namerno po varnostni mreži. Ne odbijajte se namerno od
varnostne mreže. Ne obešajte se na zgornji rob zaščitne ograje in ne
poskušajte se povzpeti nanjo. Odložite ves nakit, ki se lahko ujame v
mrežo ali bi jo lahko prerezal.
• Za informacije o krepitvi spretnosti se obrnite na priznanega strokovnja-
ka za skakanje na trampolinu.
Vadba na trampolinu (glejte str. 35)
Preden »resnično začnete«, je priporočljivo narediti nekaj osnovnih vaj na
trampolinu. Zato smo vam tukaj pripravili nekaj primernih vaj. Priporoča-
mo, da jih izvedete eno za drugo (»segrevanje«) ter jih po vadbi ponovite
kot »ohlajanje« – za podporo regeneraciji mišic po treningu in spodbuditev
krvnega obtoka. Tudi lahke raztezne vaje po vadbi so smiselne.
Osnovne vaje na trampolinu za ogrevanje in ohlajanje:
Priporočamo, da vsako prikazano vajo izvedete 10-krat zapored.
Contact bounce (sl. A.1)
Na trampolinu stojite v širini ramen in rahlo upognite kolena. Roke položite
na boke. Začnite z rahlim poskakovanjem, da so vaše noge so »skoraj« v zra-
ku. Ta vaja je odlično za prvo spoznavanje novega športnega pripomočka.
Foot tap (sl. A.2)
Postavite se enako, kot je opisano pri vaji »Contact Bounce«, na trampolin.
Zdaj težo izmenično prestavljajte z ene strani na drugo, medtem ko za kra-
tek čas dvignete razbremenjeno nogo in se z njo dotaknete strani (»tap«).
Nato se vrnite v osnovni položaj in težo prestavite na drugo stran, znova
»tapnite« itd.
Hamstring curls (sl. A.3)
Med izvedbo vaje »Contact Bounce« prelagajte težo na eno stran. Med tem
se dotikajte trampolina le z eno nogo, drugo nogo pa upognite nekoliko
nazaj v kolenu. Po vsakem skoku zamenjajte stran.
Side to side (sl. A.4)
Pri tej vaji stojite z obema nogama skupaj, kot je prikazano na sliki, na eno
stran in nato skočite na drugo, kjer pristanete z obema nogama skupaj itd.
Osnovni skoki za začetnike
Osnovni skok (sl. B.1)
1. Začnite stoje in se nekoliko zibajte gor in dol.
2. Roke premikajte navzgor ob strani telesa in povlecite telo visoko
navzgor.
3. Noge držite v zraku skupaj.
4. Roke zamahnite nazaj dol in z obema nogama pristanite na podlogi.
Skok na kolena (sl. B.2)
1. Začnite z nizkimi osnovnimi skoki.
2. Pristanite na kolenih, hrbet naj bo raven. Uporabite roke, da ohranite
ravnotežje.
3. Skočite nazaj v začetni položaj z dvigom rok navzgor.
Skok v sedeči položaj (sl. B.3)
1. Pristanite v ravnem sedečem položaju.
2. Ko pristanete, položite roke poleg bokov.
3. Odrinite se z rokami in se vrnite nazaj v pokončni položaj.
Vse ilustracije so primeri oblikovanja.
31/36
Publicité
