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ISTRUZIONI PER IL MONTAGGIO E PER L´USO
vità da trampolino possono essere effettuate con esercizi di base, che
possono essere eseguiti in diverso ordine e combinazione, con o senza
salti sul posto.
• Evitate di saltare troppo in alto. Rimanete bassi fino a quando non sa-
prete controllare bene salti e atterraggi al centro del trampolino. Con-
trollare i salti è più importante dell'altezza. Fissate lo sguardo sul tram-
polino. Questo vi aiuterà a controllare i vostri salti.
• Non saltate da balconi o alberi o simili sul trampolino. Non utilizzate il
trampolino come pedana di lancio. Non saltate mai più in alto della rete
di sicurezza.
• Non saltare apposta sulla rete di sicurezza. Non rimbalzate intenzional-
mente dalla rete di sicurezza. Non appendetevi al bordo superiore della
barriera di sicurezza, e non cercare di scalare la recinzione. Togliete tutti
i gioielli che potrebbero impigliarsi nella rete o tagliarla.
• Per informazioni sulla formazione di competenze rivolgetevi a un allena-
tore di trampolino riconosciuto.
L'allenamento sul trampolino (vedi pag. 35)
Prima di "cominciare veramente", si consiglia di portare a termine alcu-
ni esercizi di base sul trampolino. Vi abbiamo preparato a tal fine alcuni
esercizi appropriati. Consigliamo di eseguirli uno dopo l'altro ("riscalda-
mento") e di rieseguirli nuovamente dopo l'allenamento come "raffredda-
mento", per aiutare la rigenerazione della muscolatura dopo l'attività fisica
e favorire la circolazione. Leggeri esercizi di stretching dopo l'allenamento
sono sempre utili.
Esercizi di base sul trampolino per la
fase di riscaldamento e raffreddamento:
si consiglia di eseguire ogni esercizio qui mostrato 10 volte di fila.
Contact bounce (fig. A.1)
Posizionarsi con i piedi a larghezza spalle sul trampolino, piegare legger-
mente le ginocchia. Le mani sono poste sui fianchi. Iniziare con piccoli
saltelli, in modo che i piedi si trovino „proprio così" in aria. Questo eser-
cizio è ottimo soprattutto per i principianti per acquisire familiarità con il
nuovo attrezzo sportivo.
Foot tap (fig. A.2)
Posizionarsi come già descritto per il „contact bounce" sul trampolino.
Ora spostare il peso alternativamente da una parte all'altra, sollevando
ogni volta leggermente il piede libero e battendo di lato („tap"). Tornare poi
alla posizione di partenza e spostare il peso verso l'altro lato, „battendo"
di nuovo, ecc.
Hamstring curls (fig. A.3)
Mentre si esegue il „contact bounce", spostare il peso su un lato. Tocca-
re quindi sempre solo con un piede il trampolino, piegando leggermente
all'indietro l'altra gamba all'altezza del ginocchio. Dopo ogni salto cam-
biare lato.
Side to side (fig. A.4)
In questo esercizio posizionarsi come mostrato con entrambi i piedi uniti
su un lato, quindi saltare sull'altro sempre con i piedi uniti, ecc.
Salti-base per principianti
Salto base (fig. B.1)
1. Partendo da fermi, dondolare un po' su e giù.
2. Far oscillare lateralmente verso l'alto le braccia e tirare su il corpo.
3. Tenere i piedi uniti in aria.
4. Far oscillare di nuovo le braccia verso il basso e atterrare con entrambi i
piedi sul tappeto.
Salto sulle ginocchia (fig. B.2)
1. Iniziare con salti base bassi.
2. Atterrare sulle ginocchia, tenendo la schiena dritta. Utilizzare le braccia
per mantenere l'equilibrio.
3. Tornare nella posizione di partenza, tirando le braccia verso l'alto.
Salto da seduti (fig. B.3)
1. Atterrare in posizione seduta orizzontale.
2. Posizionare le mani vicino ai fianchi durante l'atterraggio.
3. Spingersi con le mani e tornare alla posizione eretta.
Tutte le illustrazioni sono esempi di progetti.
ES INSTRUCCIONES DE MONTAJE Y DE USO
¡LE FELICITAMOS POR LA
COMPRA DE ESTE PRODUCTO!
¡Advertencia! Lea atentamente este manual de instrucciones.
Los textos le ofrecen vasta indicación e información, mientras que las
ilustraciones le brindan una buena vista durante el armado.
Estas instrucciones forman parte integrante del producto. Consérvelas
por ello cuidadosamente, al igual que el embalaje, para posteriores con-
sultas y preguntas. Entregue asimismo el manual de instrucciones cuando
preste o regale el producto a terceros. Este producto debería ser montado
por un adulto. Este producto está diseñado exclusivamente para el uso pri-
vado / doméstico. Este producto no está diseñado para el uso comercial.
El uso del producto requiere de ciertas capacidades y conocimientos. Uti-
lícelo sólo conforme a la edad y exclusivamente con el objetivo previsto.
ESPECIFICACIONES TÉCNICAS
Artículo:
Número de artículo:
Máximas dimensiones de montaje: 3,02 m x 3,02 m x 2,55 m
Objetivo:
¡ADVERTENCIAS! INDICACIONES DE SEGURIDAD ESPECIALES
• Máx. 100 kg.
• Solo para uso exterior.
• El trampolín debe montarse por un adulto de acuerdo con las instruccio-
nes de montaje y revisarse antes del primer uso.
• Sólo un usuario. Peligro de colisión.
• Cerrar siempre la abertura de la red antes de saltar.
• Saltar sin zapatos.
• No utilizar la colchoneta cuando esté mojada.
• Vaciar los bolsillos y manos antes de saltar.
• Saltar siempre en medio de la colchoneta.
• No comer mientras se salta.
• No salir mediante un salto.
• Limitar el tiempo de uso continuo (realizar pausas periódicas).
• No utilizar durante rachas de fuerte viento y asegurar la cama elástica.
• Solo para uso doméstico.
• Siga las medidas descritas en "Mantenimiento y almacenamiento", así
como las indicaciones en "Uso seguro". La inobservancia de los puntos
mencionados puede provocar peligros importantes para el usuario.
• Es indispensable dejar suficiente espacio para la cabeza. Se recomienda
un mínimo de 2 m de espacio libre por arriba del trampolín. Extraiga
los alambres, ramas y otros posibles riesgos. Utilice el trampolín sólo
sobre un suelo fijo y plano.
• Es indispensable dejar suficiente espacio de movimiento horizontal.
Coloque el trampolín alejado de obstáculos como paredes, construccio-
nes, conductores eléctricos, cercos y superficies de juego. Mantenga
un espacio de 2 m libre alrededor del trampolín.
• No coma ni beba en el trampolín.
• La red debería ser reemplazada cada 3 años.
• ¡ADVERTENCIA! ¡No conviene para niños menores de 36 meses debido
a la longitud de la cuerda! Riesgo de estrangulación.
• ¡ADVERTENCIA! No conviene para niños menores de 36 meses debido
a falta de aptitudes. ¡Peligro de sufrir heridas!
• Por favor tenga en cuenta que las tuercas y tornillos autofijadores siem-
pre deben sustituirse después de haberse soltado, pues al soltarlas el
material fijador se daña.
• En algunos países en invierno pueden producirse grandes cargas de
nieve y muy bajas temperaturas que dañen el trampolín. Se recomienda
remover regularmente la nieve y almacenar secas la estera y la valla de
contención en el interior.
INDICACIONES DE SEGURIDAD
• Durante el montaje mantenga alejados a los niños. Existe peligro de
estrangulación por los cordones largos y peligro de asfixia debido a las
piezas pequeñas. Por tal razón después de haber realizado el montaje
se deben recortar los extremos de cordón que sobresalen y reducirlos
como máx. a 5 cm.
• Antes de utilizar el trampolín colóquelo sobre una superficie plana.
• Para las zonas con sombra puede requerirse iluminación.
Start Trampolín 300
64300
Trampolín para saltar en un área pri-
vada.
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