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FR INSTRUCTIONS DE MONTAGE ET MODE D'EMPLOI
UTILISATION SURE
• Le trampoline permet à l'utilisateur d'atteindre des hauteurs inhabi-
tuelles et d'effectuer des figures peu communes. S'assurer que l'utilisa-
teur est en bonne santé. En cas de doute, merci de consulter un médecin
au préalable.
• Arrêter immédiatement de sauter si vous vous trouvez à plus de 30 cm
du logo afin de pouvoir revenir au centre de la structure.
• Pour terminer les sauts, plier les genoux dès que les pieds entrent en
contact avec le matelas à sauter. Répéter cette technique plusieurs fois
afin de la maîtriser intégralement, avant d'en essayer d'autres.
• Commencer par bien connaître les sauts de base avant de vous lancer
dans d'autres réalisations et défis. De nombreuses activités peuvent
être effectuées à partir de sauts de base, en créant des combinaisons
spécifiques ou des suites de sauts et figures.
• Eviter les sauts élevés. Maîtriser les hauteurs de saut et l'atterrissage
au centre du matelas à sauter. Toujours garder un œil sur le trampoline.
Cela vous aidera à contrôler tous vos sauts.
• Ne jamais sauter depuis un balcon ou un arbre sur le trampoline. Ne pas
utiliser le trampoline comme tremplin. Ne jamais sauter à une hauteur
supérieure à celle du filet de sécurité.
• Ne pas sauter de manière volontaire sur le filet de sécurité. Eviter de
vous prendre dedans. Ne pas se pendre au cadre supérieur de la struc-
ture ni aux crochets. Retirer vos bijoux car ils risqueraient d'abîmer ou
de se prendre dans la structure du trampoline.
• Pour plus d'informations sur les entraînements, merci de s'adresser à
un coach officiel.
L'entraînement sur le trampoline (Voir page 35)
Avant de « démarrer réellement », il est recommandé d'effectuer quelques
exercices de base sur le trampoline. Pour ceci, nous avons regroupé
quelques exercices appropriés. Nous recommandons de les exécuter l'un
après l'autre (« échauffement ») et de les exécuter également après l'entraî-
nement comme « relâchement » – afin d'aider la régénération de la muscu-
lation après l'entraînement, et pour favoriser la circulation du sang. De lé-
gers exercices d'étirement après l'entraînement sont également judicieux.
Exercices de base sur le trampoline pour
la phase d'échauffement et de refroidissement :
Nous vous recommandons d'exécuter chaque exercice montré 10 fois de
suite.
Contact bounce (Ill. A.1)
Positionnez-vous à largeur d'épaules sur le trampoline, fléchissez légère-
ment les genoux. Les mains sont placées sur les hanches. Commencez à
sauter légèrement, de façon à ce que vos pieds se trouvent « juste un peu »
en l'air. Cet exercice est également approprié, en tant que débutant, afin de
commencer à se familiariser quelque peu avec le nouvel équipement sportif.
Foot tap (Ill. A.2)
Positionnez-vous de la même façon que lors du « Contact Bounce (Rebond
Contact) » sur le trampoline. Transférez maintenant votre poids de façon
à tour de rôle d'un côté vers l'autre, pendant que vous levez brièvement
le pied respectivement déchargé et le tapez vers le côté (« tap »). Prenez
ensuite de nouveau la position de base et transférez votre poids de l'autre
côté, à nouveau « tap » etc.
Hamstring curls (Ill. A.3)
Pendant que vous exécutez « Contact Bounces », transférez le poids sur
un côté. Vous touchez alors le trampoline toujours avec seulement un pied
alors que vous fléchissez l'autre jambe légèrement en arrière au niveau du
genou. Changer de côté après chaque saut.
Side to side (Ill. A.4)
Pour cet exercice, vous vous placez avec les pieds ensemble sur un côté,
comme représenté, et sautez ensuite de l'autre côté, où vous atterrissez
également de nouveau avec les pieds joints etc.
Sauts de base pour débutants
Le saut de base (Ill. B.1)
1. Commencez debout, balancez un peu vers le haut et le bas.
2. Levez vos bras latéralement le long du corps vers le haut et tirez votre
corps vers le haut.
NL MONTAGE- EN GEBRUIKSHANDLEIDING D'EMPLOI
3. Gardez les pieds joints quand vous êtes en l'air.
4. Balancez vos bras à nouveau vers le bas et atterrissez avec les deux
pieds sur le matelas.
Saut genou (Ill. B.2)
1. Commencez avec des sauts de base plutôt bas.
2. Atterrissez sur les genoux et tenez votre dos droit en faisant cela.
Utilisez vos bras afin de garder votre équilibre.
3. Sautez de nouveau en position initiale en tirant vos bras vers le haut.
Saut assis (Ill. B.3)
1. Atterrissez en position assise plate.
2. Placez vos mains à côté des hanches lors de l'atterrissage.
3. Appuyez-vous sur vos mains et retournez en position debout.
NL MONTAGE- EN GEBRUIKSHANDLEIDING
HARTELIJK GEFELICITEERD MET
DE KOOP VAN DIT PRODUCT!
Waarschuwing! Lees de gebruiksaanwijzing zorgvuldig door.
De teksten geven u uitgebreid advies en informatie, terwijl de illustraties
tijdens de opbouw een goed overzicht geven.
De gebruiksaanwijzing is een vast bestanddeel van het product. Bewaar de
gebruiksaanwijzing en verpakking dus zorgvuldig voor eventuele vragen
op een later tijdstip. Wanneer u het product aan derden overdraagt, moet u
de gebruiksaanwijzing ook meegeven. Dit product moet door een volwas-
sene gemonteerd worden. Dit product is enkel ontworpen voor privaat /
huishoudelijk gebruik. Dit product is niet geconstrueerd en niet toegelaten
voor commercieel gebruik. Het gebruik van dit product vereist bepaalde
vaardigheden en kennis. Gebruik het uitsluitend in overeenstemming met
de leeftijd en gebruik het product uitsluitend voor het beoogde doel.
TECHNISCHE SPECIFICATIES
Artikel:
Start Trampoline 300
Artikelnummer:
64300
Maximale opbouwhoogte: 3,02 m x 3,02 m x 2,55 m
Doel:
Trampoline voor het springen in particulier ge-
bruik.
WAARSCHUWINGEN! SPEICALE VEILIGHEIDSINSTRUCTIES
• Max 100 kg.
• De trampoline is alleen bestemd voor buitengebruik.
• De trampoline moet volgens de montage-instructies in elkaar gezet
worden door een volwassene en vóór het eerste gebruik gecontroleerd
worden.
• Eén gebruiker tegelijk. Risico op botsen.
• Sluit altijd de opening in het net voor het springen.
• Spring zonder schoenen.
• Niet gebruiken indien de mat nat is.
• Voor het springen handen en zakken leegmaken.
• Spring altijd in het midden van de mat.
• Niet eten tijdens het springen.
• Verlaat de trampoline niet met een sprong.
• Niet langdurig gebruiken, beperk de tijd (stop regelmatig).
• Niet gebruiken bij sterke wind en zet de trampoline vast.
• Uitsluitend voor huishoudelijk gebruik.
• Volg de onderstaande stappen onder „Onderhoud en opslag" net als de
informatie onder „Veilig gebruik". Het niet opvolgen van de genoemde
punten kan tot ernstig gevaar voor de gebruiker leiden.
• Voldoende hoofdruimte is essentieel. Een minimum van 2 meter vrije
ruimte boven de trampoline wordt aanbevolen. Verwijder draden, takken
en andere mogelijke gevaren. Gebruik de trampoline uitsluitend op een
stevige, vlakke ondergrond.
• Horizontale bewegingsvrijheid is essentieel. Plaats de trampoline uit de
buurt van obstakels zoals muren, gebouwen, elektrische leidingen, hekken
en speelvelden. Hou rondom de trampoline een ruimte van 2 meter vrij.
• Eet en drink niet op de trampoline.
• Het net moet iedere 3 jaar vervangen worden.
Tous les schémas sont indicatifs.
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