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DE AUFBAU- UND GEBRAUCHSANLEITUNG
SICHERE NUTZUNG
• Trampoline lassen als federnde Geräte den Springer auf für ihn unge-
wohnte Höhen gelangen und ebenso in eine Vielfalt von ungewohnten,
extremen Körperbewegungen. Seien Sie sich dessen bewusst und be-
nutzen Sie das Trampolin nur, wenn Sie körperlich fit sind. Im Zweifel
konsultieren Sie vorab einen Arzt.
• Brechen Sie Ihr Springen sofort ab, wenn Sie mehr als ca. 30 cm neben
dem Logo landen! Beginnen Sie mit dem Springen wieder in der Tram-
polinmitte, auf dem Logo.
• Beenden Sie das Springen, indem Sie die Knie beugen, sobald die Füße
in Kontakt mit der Sprungmatte kommen. Lernen Sie diese Technik, be-
vor Sie andere ausprobieren.
• Erlernen Sie Grundsprünge bevor Sie weiterführende Fertigkeiten aus-
probieren. Verschiedene Trampolinaktivitäten können mit Grundübun-
gen durchgeführt werden, indem diese in verschiedener Reihenfolge
und Kombination ausgeführt werden, mit oder ohne Standsprünge zwi-
schendurch.
• Vermeiden Sie zu hohes Springen. Bleiben Sie niedrig, bis Sie kontrol-
liertes Springen und wiederholtes Landen in der Mitte des Trampolins
beherrschen. Kontrolliertes Springen ist wichtiger als Höhe. Richten Sie
Ihren Blick auf das Trampolin. Dies hilft Ihnen bei der Kontrolle Ihrer
Sprünge.
• Springen Sie nicht von Balkonen oder Bäumen oder ähnlichem auf das
Trampolin. Benutzen Sie das Trampolin nicht als Sprungbrett. Springen
Sie nie höher als das Fangnetz.
• Springen Sie nicht absichtlich auf das Fangnetz. Lassen Sie sich nicht
absichtlich vom Fangnetz abprallen. Hängen Sie sich nicht an den obe-
ren Rand des Fangzaunes, und versuchen Sie nicht, am Fangzaun zu
klettern. Legen Sie jeglichen Schmuck ab, der sich im Netz verfangen
oder es durchtrennen könnte.
• Wenden Sie sich für Informationen zu Fertigkeitstrainings an einen an-
erkannten Trampolintrainer.
Das Training auf dem Trampolin (siehe S. 35)
Bevor Sie „richtig loslegen", empfiehlt es sich einige Basisübungen auf
dem Trampolin zu absolvieren. Wir haben Ihnen hierzu einige geeignete
Übungen zusammengestellt. Wir empfehlen, diese nacheinander durch-
zuführen („Warm-Up") und sie auch wieder nach dem Training als „Cool-
Down" durchzuführen – um die Regeneration der Muskulatur nach dem
Training zu unterstützen und die Durchblutung zu fördern. Leichte Dehn-
übungen nach dem Training sind ebenfalls sinnvoll.
Grundübungen auf dem Trampolin für Aufwärm- und Abkühlphase:
Wir empfehlen, jede hier gezeigte Übung 10-mal hintereinander auszuführen.
Contact bounce (Abb. A.1)
Stellen Sie sich schulterbreit auf das Trampolin, beugen Sie die Knie leicht.
Die Hände sind an den Hüften platziert. Starten Sie mit leichten Hüpfern,
sodass Ihre Füße sich „gerade so" in der Luft befinden. Diese Übung eig-
net sich auch hervorragend, um sich zunächst als Anfänger erst einmal
etwas mit dem neuen Sportgerät vertraut zu machen.
Foot tap (Abb. A.2)
Stellen Sie sich ebenso wie schon beim „Contact Bounce" beschrieben,
auf das Trampolin. Verlagern Sie nun Ihr Gewicht abwechselnd von ei-
ner Seite auf die andere, während Sie den jeweils entlasteten Fuß kurz
anheben und zur Seite tippen („tap"). Danach wieder Grundposition und
Gewicht auf die andere Seite verlagern, wieder „tap" usw.
Hamstring curls (Abb. A.3)
Während Sie „Contact Bounces" ausführen, verlagern Sie das Gewicht auf
eine Seite. Sie berühren dann immer nur mit einem Fuß das Trampolin
während Sie das andere Bein im Knie leicht nach hinten abbeugen. Nach
jedem Sprung die Seite wechseln.
Side to side (Abb. A.4)
Bei dieser Übung stellen Sie sich wie abgebildet mit beiden Füßen zusam-
men auf eine Seite und springen dann zur anderen, wo Sie auch wieder mit
beiden Füßen zusammen aufkommen, usw.
Alle Abbildungen sind Designbeispiele.
UKAR Contact: UKCA Experts Ltd. | Dept 302, 43 Owston Road |
Carcroft, Doncaster, DN6 8DA | United Kingdom
EN INSTRUCTIONS ON ASSEMBLY AND USE
Basis-Sprünge für Anfänger
Der Basissprung (Abb. B.1)
1. Beginnen Sie stehend, wippen Sie ein wenig rauf und runter.
2. Schwingen Sie die Arme seitlich am Körper nach oben und ziehen Sie
den Körper hoch.
3. Halten Sie die Füße in der Luft zusammen.
4. Die Arme wieder hinunter schwingen lassen und mit beiden Füßen auf
der Matte landen.
Kniesprung (Abb. B.2)
1. Beginnen Sie mit niedrigen Basis-Sprüngen.
2. Landen Sie auf den Knien, halten Sie Ihren Rücken dabei gerade.
Benutzen Sie Ihre Arme, um das Gleichgewicht zu halten.
3. Springen Sie zurück in die Ausgangsposition, indem Sie die Arme nach
oben ziehen.
Sitzsprung (Abb. B.3)
1. Landen Sie in flacher Sitzposition.
2. Platzieren Sie Ihre Hände bei der Landung neben der Hüfte.
3. Drücken Sie sich mit den Händen ab und kehren Sie in die aufrechte
Position zurück.
EN INSTRUCTIONS ON ASSEMBLY AND USE
CONGRATULATIONS ON
PURCHASING THIS PRODUCT!
Warning! Please read these instructions carefully.
The texts provide you with comprehensive advice and information, where-
as the illustrations are intended to provide you with a good overview dur-
ing the assembly.
The instructions are an integral component of the product. Therefore,
please store them and the packaging carefully in case questions arise in
the future. Please always include these instructions when handing on the
product to a third party. This product must be assembled by an adult. This
product is designed for private / domestic use only. This product is not
designed for commercial / industrial use. The use of the product requires
certain capabilities and skills. Always adjust according to the age of the
user and use for the purpose it has been designed for.
TECHNICAL SPECIFICATIONS
Item:
Item number:
Maximum set-up dimensions: 3,02 m x 3,02 m x 2,55 m
Purpose:
WARNINGS! SPECIAL SAFETY INSTRUCTIONS
• Max. 100 kg
• For outdoor use only.
• The trampoline shall be assembled by an adult in accordance with the
assembly instructions and thereafter checked before the first use.
• Only one user. Collision hazard.
• Always close the net opening before jumping.
• Jump without shoes.
• Do not use the mat when it is wet.
• Empty pockets and hands before jumping.
• Always jump in the middle of the mat.
• Do not eat while jumping.
• Do not exit by a jump.
• Limit the time of continuous usage (make regular stops).
• Do not use in strong wind conditions and secure the trampoline.
• Only for domestic use.
• Follow the measures under „Maintenance and Storage" as well as the
instructions under „Safe Use". Non-observance of the aforementioned
points can lead to serious hazards for the user.
• Sufficient clearance above the trampoline must be ensured. A minimum
of 2 m is recommended. Remove all cables, branches and other potential
hazards. The trampoline must be set up only on a firm and level ground.
Start Trampoline 300
64300
Trampoline for jumping in a private area.
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