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Parte superior del músculo afuera y nalgas
Colocar la parte superior del músculo y la cadera
lateralmente sobre la placa de vibración y sostenerse
con una mano en el suelo. Luego cambiar de lado.
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Parte superior del músculo anterior
Colocar la parte inferior de los músculos superiores sobre la placa y
sostener la parte superior del cuerpo con los antebrazos en el suelo. La
parte inferior del cuerpo o abdomen no tocan la placa de
vibración.
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