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FORMACIÓN CON PLACA DE VIBRACIONES
Posición en cuclillas
Subir sobre la placa de vibración a la anchura de los hombros. Apretar
ligeramente los músculos de las piernas, mantener la espalda vertical,
y doblar las rodillas y la parte superior del cuerpo ligeramente hacía
adelante. Ahora se debe sentir una ligera tensión en la espalda, en los
músculos del muslo delantero y en los músculos de los glúteos.
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Estocadas
Poner un pie en el medio de la placa. Con la otra pier-
na hacer un paso grande y estirado hacía atrás y luego
sobre el suelo. Mantener la espalda recta y la parte
superior del cuerpo relajado mientras la pierna delante-
ra está firme sobre la placa y tensar los
músculos de las piernas. Ahora se debe sentir una
tensión en los músculos y las nalgas.
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