SPORTSTECH VP300 Manuel D'utilisateur page 145

ALLENAMENTO CON LA PEDANA VIBRANTE
Posizione accovacciata
Mettiti in piedi sulla pedana vibrante, piedi alla larghezza delle spalle.
Tendi un po' i muscoli delle gambe, tieni la schiena dritta e piega le
ginocchia e la parte superiore del corpo leggermente in avanti. Dovresti
notare una lieve tensione alla schiena, ai muscoli anteriori della coscia
e ai glutei.
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Affondi
Metti un piede al centro della pedana. Usa l'altra gamba
per fare un ampio passo indietro sul pavimento. Tieni
la schiena tesa e la parte superiore del corpo rilassata
mentre la tua gamba anteriore sta ferma sulla pedana e
contrai i muscoli delle gambe. Ora dovresti sentire una
tensione
nell'area della coscia e nei muscoli del sedere.
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