SPORTSTECH VP300 Manuel D'utilisateur page 114

ENTRAINEMENT POUR PLATE-FORME VIBRANTE
Position accroupie
Tenez-vous debout sur la plateforme oscillante, les pieds alignés avec
les épaules. Contractez légèrement les muscles des jambes, maintenez
le dos droit, pliez les genoux et penchez-vous légèrement en avant.
Vous devriez à présent sentir une légère tension dans le dos, le haut
des cuisses et le fessier.
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Fente
Posez un pied au milieu de la plateforme. Faites un
grand pas en arrière avec l'autre pied au sol jusqu'à
avoir la jambe tendue. Gardez le dos droit et le haut
du corps détendu pendant que votre jambe avant est
fermement positionnée sur la plateforme et que vous
en contractez les muscles. Maintenant vous devriez
ressentir une tension dans toute la cuisse et
le fessier.
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