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Push-Up para pectorales
Sobre la placa, a la anchura de los hombros, apoyar
con las manos ligeramente hacía adentro. Las
piernas están ligeramente dobladas y las rodillas en
el suelo. Ahora bajar la parte superior del cuerpo,
doblar los codos hacía afuera y mantener la tensión
en los músculos abdominales.
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Ejercicio de espalda
Ambas piernas sobre el plato. Doble la parte superior
del cuerpo ligeramente y tense los músculos abdomi-
nales. Sujete los extremos de las dos correas con los
pulgares hacia fuera y levante los codos.
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