ANT Timex W-248 Mode D'emploi page 93

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1. Fréquence cardiaque sur temps de l'intervalle
2. Temps de l'intervalle sur fréquence cardiaque
3. Fréquence cardiaque uniquement ou
4. Temps de l'intervalle sur nombre d'intervalles/nombre de
répétitions.
Si un intervalle est réglé sur 00:00:00, la montre l'ignorera
automatiquement. Par exemple, si INT 3 est réglé sur 00:00:00, alors
la montre passera directement de INT 2 à INT 4.
Lorsque vous réglez des zones cibles de fréquence cardiaque dans le
mode Intervalle, elles annulent celles réglées dans le mode HRM Setup
(Configuration CFM). Par exemple, si vous avez réglé la montre à ZONE
2 dans le mode HRM Setup (Configuration CFM) et que vous avez réglé
INT 3 à ZONE 3, la montre enregistrera les données de la fréquence
cardiaque pour la ZONE 3, mais pas celle de la ZONE 2 dans le mode
Intervalle. Ceci est particulièrement important si vous avez réglé la
montre pour vous alerter quand vous allez au-dessus ou en-dessous
de votre zone cible de fréquence cardiaque.
Les réglages de répétitions s'appliquent sur le groupe entier de
réglages. Vous ne pouvez pas régler la minuterie par intervalles pour
se répéter deux fois pour INT 1 et une fois pour INT 2.
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Exemple d'utilisation du mode Minuterie par intervalles
À des fins de cross-training, vous ajoutez à votre entraînement actuel un cours de
« spin » d'une heure par semaine. Vous décidez d'utiliser le mode Minuterie par
intervalles pour vous aider à mesurer la durée et la fréquence cardiaque pendant
cette heure de cours. Vous réglez les intervalles suivants pour votre activité :
Intervalle Heure
INT 1 00:05:00
INT 2 00:18:00
INT 3 00:05:00
INT 4 00:05:00
Vous utilisez INT 1 comme un échauffement. INT 2 et INT 3 représentent le centre
de votre activité avec un objectif de fréquence cardiaque qui augmente, un effort
soutenu de cinq minutes avec des d'exercices d'aérobie de haute intensité.
Finalement, INT 4 est un ralentissement entre les répétitions et à la fin de l'activité.
Pour compléter, vous réglez les répétitions à 2, ce qui vous permet de répéter la
séquence d'activité deux fois pour une heure intense d'exercices à intervalles.
Zone de la Fréquence cardiaque
NONE (AUCUNE)
ZONE 3
ZONE 5
ZONE 1
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