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l'objectif que vous souhaitez atteindre durant un exercice particulier.
Avant de régler votre zone, vous devez d'abord déterminer votre fréquence
cardiaque maximale. Il existe plusieurs méthodes pour l'évaluer.
La brochure Heart Zones ® Tools For Success (Les zones de fréquence
cardiaque - Les outils du succès) comprise dans l'emballage de votre
cardiofréquencemètre (pour les clients aux É.-U. uniquement) propose
d'excellentes méthodes et Timex vous conseille de suivre une de celles qui
y sont décrites.
Vous pouvez envisager de recourir à la méthode basée sur l'âge
recommandée par le gouvernement.
Partez du chiffre 220 puis soustrayez-en votre âge. Par exemple, une
personne de 35 ans commence avec 220 et soustrait 35 (son âge), ce qui
lui donne une estimation de sa fréquence cardiaque maximale de 185.
Une fois que vous connaissez votre fréquence cardiaque maximale, vous
pouvez l'enregistrer dans le mode HRM Setup (Configuration CFM) et la
montre réglera automatiquement vos zones comme elles sont décrites
dans le tableau de la page précédente.
Réglage et utilisation du
cardiofréquencemètre
Les modes Chrono et Minuterie par intervalles recueillent les données de
la fréquence cardiaque et enregistrent les statistiques détaillées d'une
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séance d'exercices. Le cardiofréquencemètre peut stocker des
informations jusqu'à 10 séances d'exercices.
REMARQUE : La montre recueille des données de la fréquence cardiaque
sans que le chronographe ou la minuterie par intervalles ne soient activés.
Ces informations ne sont pas disponibles en mode Récapitulatif, mais elles
peuvent être transférées sur votre PC/Mac (le Data Xchanger à USB de
Timex
transférer et consulter les données de vos activités sur un PC/Mac.
Lorsque la montre ne peut enregistrer que cinq heures ou seulement trois
séances supplémentaires de données de la fréquence cardiaque, le
message MEMORY LOW (MÉMOIRE BASSE) s'affiche. Quand la montre a
atteint les limites de sa capacité de stockage, MEMORY FULL (MÉMOIRE
PLEINE) s'affiche.
Ces messages sont supprimés lorsque la montre n'est pas utilisée avec un
PC/Mac. Lorsque vous avez atteint la limite des 10 séances d'exercices,
vous enregistrez une nouvelle séance sur une séance plus ancienne, sauf
si vous l'avez bloquée.
Préparer votre cardiofréquencemètre pour une première
utilisation
Une fois que vous avez déterminé votre but de forme et votre fréquence
cardiaque maximale, Timex vous recommande d'associer votre montre et
l'émetteur du cardiofréquencemètre, de régler l'heure et d'autres données
importantes dans le mode HRM Setup (Configuration CFM) avant de l'utiliser.
est nécessaire). Si vous avez ce périphérique USB, vous pouvez
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