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W248_PO_TMX_M632 10/5/09 11:13 AM Page 246
Terminologia referente ao intervalo
Treinamento por intervalos: É possível utilizar o treinamento por
intervalos para ajudar a variar o nível de intensidade em um exercício,
o que, em última instância, ajudará a treinar mais intensamente e por
mais tempo.
Intervalos: Os intervalos relacionam o seu exercício a períodos de
tempo específicos. Por exemplo, você pode correr por dez minutos,
caminhar por dois minutos, correr por vinte minutos e, depois, caminhar
por cinco minutos. Isso representaria quatro intervalos de treinamento.
Repetições (Reps): O número de vezes escolhido para executar um
grupo de intervalos. No exemplo citado acima, se você decidir repetir o
grupo de intervalo três vezes, você passará três vezes pela série de
dez, dois, vinte e cinco minutos de cronometragem, nessa seqüência.
Isso representaria três repetições.
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Para configurar ou ajustar os intervalos
É possível utilizar o relógio para configurar e armazenar até cinco
intervalos cujos rótulos vão de INT 1 a INT 5.
1. Pressione MODE até o modo Intervalo ser exibido, mostrando as
2. Pressione STOP/RESET/SET até a mensagem INT TIMER SET ser
3. Pressione START/SPLIT (+) ou HEART RATE (-) para escolher qual dos
4. Pressione MODE (NEXT) para começar a acertar a hora do intervalo
5. Faça os ajustes desejados, como indicado na tabela que se encontra
6. Pressione MODE (NEXT) para passar para a opção
7. Pressione STOP/RESET/SET (DONE) para salvar as mudanças e sair do
É possível fazer os ajustes de intervalo descritos na tabela abaixo.
configurações mais recentes de intervalos.
brevemente exibida no mostrador seguida da mensagem SET seguida
pela configuração atual para Intervalo 1 e INT com o número 1
piscando na parte superior do mostrador.
cinco grupos de intevalo irá configurar.
escolhido. A hora do intervalo atual será exibida no mostrador com o
valor da hora piscando.
na página seguinte.
de configuração seguinte.
processo de configuração.
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