ANT Timex W-248 Mode D'emploi page 211

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Exemplo do modo Intervalo
Para fins de de treinamento cruzado, você decide adicionar uma aula de "spin" de
uma hora à sua rotina de exercícios físicos. Você decide utilizar o modo Intervalo
para ajudar a controlar o tempo e a freqüência cardíaca durante o exercício. Os
seguintes intervalos são configurados para a atividade física:
Intervalo Hora
INT 1 00:05:00
INT 2 00:18:00
INT 3 00:05:00
INT 4 00:05:00
Usar INT 1 como aquecimento. INT 2 e INT 3 representam a parte fundamentak do
exercício físico a uma meta de freqüência cardíaca cada vez mais elevada,
esforçando-se para manter o exercício aeróbico de alta intensidade por 5 minutos.
Por fim INT 4 é o período de relaxamento entre as repetições e o fim do exercício
físico. Além disso, as repetições são configuradas para 2, o que permite repetir esta
sequência de exercício físico duas vezes para obter uma rotina sólida de exercícios
físicos com intervalo de uma hora.
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Zona de freqüência cardíaca
NONE
ZONE 3
ZONE 5
ZONE 1
Temporizador (Timer)
O modo Temporizador permite configurar um tempo fixo a partir do qual o
relógio faz uma contagem regressiva até zero (isto é, 10, 9, 8, ...). Além
disso, é possível configurar o relógio para repetir, parar ou alternar para o
modo Cronógrafo ao final da contagem regressiva (se o cronógrafo estiver
desativado ou limpo) e alertar quando já tiver passado metade da
seqüência de tempo.
BOTÃO INDIGLO ®
Pressione a luz do relógio,
ative/desative o recurso
®
Night- Mode .
MODE
Pressione para passar para
próximo modo, dígito,
opção de configuração
ou grupo.
START/SPLIT
Pressione para começar a
cronometrar, continuar
cronometrando após uma pausa
ou aumentar ou alternar um item
da configuração.
OBSERVAÇÃO: É possível pressionar qualquer botão no modo
Temporizador para silenciar o alerta que toca quando o temporizador
alcança o valor zero.
STOP/RESET/SET
Pressione para começar
ou concluir o processo de
configuração, pausar ou
interromper o
temporizador ou limpar
os dados.
HEART RATE
Pressione para alterar as
visualizações do mostrador
ou diminuir ou alternar um
item da configuração.
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