Tunturi E80 Mode D'emploi page 77

passet. Du kan sedan stoppa träningspasset genom att
välja EXIT, spara informationen i minnet genom att
trycka på SAVE AND EXIT eller fortsätta träna genom
att välja CONTINUE.
PROGRAMS
PROGRAMS erbjuder individuella, enskilda träningspass,
s.k. träningsprofi ler, där motståndet varierar på ett
förutbestämt sätt. Det inställda pulsvärdet kan också
ändras under pågående träning.
1. Välj PROGRAMS.
2. Välj ett program (1-10) med funktionsväljaren.
Profi lerna P1-P5 är program med konstant belastning
och P6-P10 är målpulsprogram som förutsätter
pulsmätning. Bekräfta ditt val genom att trycka på
funktionsväljaren.
3. Välj med hjälp av funktionsväljaren hur länge passet
ska pågå, mätt i tid eller distans. Bekräfta ditt val genom
att trycka på funktionsväljaren.
4. Ange målvärdet med hjälp av funktionsväljaren: tid
(10-180 minuter) eller distans (3-100 km). Bekräfta ditt
val genom att trycka på funktionsväljaren.
5. Starta programmet genom att börja trampa.
Du kan öka eller minska motståndet med hjälp
av funktionsväljaren. Du kan när som helst under
träningen visa belastningen eller pulsen med hjälp av
funktionsväljaren. Pulsvärdet förutsätter pulsmätning.
6. När du har nått ditt målvärde ger mätaren ifrån sig en
ljudsignal. Om du vill, kan du forsätta att träna.
7. Tryck på knappen BAKÅT/STOPP när du vill stoppa
passet. Du kan sedan stoppa träningspasset genom att
välja EXIT, spara informationen i minnet genom att
trycka på SAVE AND EXIT eller fortsätta träna genom
att välja CONTINUE.
PROFIL P1. Effektbaserad profi l med tre toppar för
förbättrande av syreupptagningsförmåga. Topparna är
tämligen långvariga, men låga. Profi len passar nybörjare.
Med normalvärdena, medeleffekten är 98 watt, den
maximala effekten är 125 watt.
P1 Rolling Hills
225
200
175
150
125
100
75
50
25
0
Duration
PROFIL P2. Effektbaserad profi l med tre toppar för
förbättrande av syreupptagningsförmåga. Topparna
är tämligen kortvariga. Profi len passar nybörjare.
Med normalvärdena, medeleffekten är 102 watt, den
maximala effekten är 150 watt.
P2 Hill Climb
225
200
175
150
125
100
75
50
25
0
PROFIL P3. Effektbaserad profi l med fl era toppar
för förbättrande av snabbstyrka. Variationerna
i effektnivåerna är oregelbundna och topparna
är tämligen kortvariga. Profi len passar alla. Med
normalvärdena, medeleffekten är 117 watt, den
maximala effekten är 150 watt.
P3 Cross Country
225
200
175
150
125
100
75
50
25
0
PROFIL P4. Effektbaserad motlutsprofi l för förbättrande
av uthållighet. De tämligen långvariga topparna är
oavbrutet stegrande ända fram till slutskedet av profi len.
Profi len passar i synnerhet personer med god kondition.
Med normalvärdena, medeleffekten är 133 watt, den
maximala effekten är 210 watt.
P4 Stamina
225
200
175
150
125
100
75
50
25
0
PROFILE P5. En träningsprofi l för intervallträning,
med en tydlig differens mellan hög och låg effektnivå.
Medeleffekt 138 W, toppeffekt 200 W. Observera
att med denna profi len kan du skala topp- och
grundnivåerna separat.
77
Duration
Duration
Duration
SWEDISH
E80 - BRUKSANVISNING