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Mode Affichage étendu
Vous pouvez utiliser le mode Affichage étendu pour afficher des écrans de données de votre montre Forerunner
sur un ordinateur de vélo Edge
compatible pendant une sortie à vélo ou un triathlon. Pour plus d'informations,
®
reportez-vous au manuel d'utilisation Edge.
Définition de votre profil utilisateur
Vous pouvez mettre à jour les paramètres suivants : sexe, date de naissance, taille, poids, largeur de poignet,
zone de fréquence cardiaque, zone de puissance et vitesse de nage critique (CSS)
(Enregistrement d'un test de
vitesse de nage critique,
page 28). La montre utilise ces informations pour calculer des données d'entraînement
précises.
1 Maintenez enfoncé
.
2 Sélectionnez Profil utilisateur.
3 Sélectionnez une option.
Objectifs physiques
La connaissance de vos plages cardiaques peut vous aider à mesurer et à améliorer votre forme en comprenant
et en appliquant les principes suivants.
• Votre fréquence cardiaque permet de mesurer l'intensité de l'effort avec fiabilité.
• En vous entraînant dans certaines plages cardiaques, vous pourrez améliorer vos capacité et résistance
cardiovasculaires.
Si vous connaissez votre fréquence cardiaque maximum, vous pouvez utiliser le tableau
(Calcul des zones de
fréquence cardiaque,
page 38) pour déterminer la meilleure plage cardiaque correspondant à vos objectifs
sportifs.
Si vous ne connaissez pas votre fréquence cardiaque maximum, utilisez l'un des calculateurs disponibles sur
Internet. Certains centres de remise en forme et salles de sport peuvent proposer un test mesurant la fréquence
cardiaque maximum. La fréquence cardiaque maximum par défaut correspond au chiffre 220 moins votre âge.
A propos des zones de fréquence cardiaque
De nombreux athlètes utilisent les zones de fréquence cardiaque pour mesurer et augmenter leur résistance
cardiovasculaire et améliorer leur forme physique. Une plage cardiaque est un intervalle défini de battements
par minute. Les cinq zones de fréquence cardiaque couramment acceptées sont numérotées de 1 à 5, selon
une intensité croissante. Généralement, les plages cardiaques sont calculées en fonction de pourcentages de
votre fréquence cardiaque maximum.
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Entraînement
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