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Pratique de la natation
1 Appuyez sur START.
2 Sélectionnez Nat. piscine.
3 Sélectionnez la taille de la piscine ou saisissez une taille personnalisée.
4 Sélectionnez la touche START.
L'appareil enregistre les données de natation uniquement lorsque le chronomètre d'activité est en marche.
5 Démarrez votre activité.
L'appareil enregistre automatiquement vos longueurs et les intervalles de nage.
6 Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher d'autres pages de données (facultatif).
7 Lorsque vous vous reposez, appuyez sur
8 Appuyez sur
pour redémarrer le chronomètre d'activité.
9 Après avoir terminé votre activité, appuyez sur STOP, et sélectionnez Enregistrer.
Fréquence cardiaque en natation
L'appareil est conçu pour la natation en surface. Pratiquer la plongée sous-marine avec l'appareil risquerait
d'endommager le produit et annulerait la garantie.
La montre intègre un moniteur de fréquence cardiaque au poignet pour les activités de natation. La montre
est aussi compatible avec les accessoires HRM-Pro, HRM-Swim et HRM-Tri. Si des données de fréquence
cardiaque au poignet et des données de fréquence cardiaque à la ceinture sont disponibles, votre montre utilise
les données de fréquence cardiaque de la ceinture
Enregistrement de la distance
L'appareil Forerunner mesure et enregistre la distance en longueurs complètes. Pour obtenir une distance
précise, il est nécessaire de définir correctement la taille de la piscine
ASTUCE : pour garantir la précision des résultats, terminez chaque longueur sans changer de style. Mettez le
chrono en pause lorsque vous vous reposez.
ASTUCE : pour aider l'appareil à compter vos longueurs, exercez une forte poussée contre le mur et laissez-
vous glisser avant d'entamer votre premier mouvement.
ASTUCE : lorsque vous effectuez des exercices, mettez le chronomètre en pause ou utilisez la fonction
d'enregistrement des exercices
Terminologie de la natation
Longueur : un aller dans le bassin.
Intervalle : une ou plusieurs longueurs à la suite. Un nouvel intervalle débute après une phase de repos.
Mouvement : un mouvement correspond à un cycle complet du bras sur lequel vous portez la montre.
Swolf : votre score Swolf est la somme du temps et du nombre de mouvements qu'il vous faut pour effectuer
une longueur. Par exemple, 30 secondes et 15 mouvements correspondent à un score Swolf de 45. Pour la
nage en mer, lac ou rivière (eau libre), le Swolf est calculé sur une distance de 25 mètres. Le score Swolf
permet de mesurer l'efficacité de la nage et, comme au golf, plus votre score est faible, plus vous êtes
performant.
Vitesse de nage critique (CSS) : votre vitesse de nage critique correspond à la vitesse de nage théorique que
vous êtes capable de maintenir en continu sans vous épuiser. Vous pouvez vous aider de cette valeur pour
établir votre allure d'entraînement et suivre vos progrès.
Activités et applications
pour mettre le chronomètre d'activité en pause.
AVIS
(Fréquence cardiaque à la ceinture en natation,
(Entraînements avec le journal d'entraînement,
(Pratique de la natation,
page 13).
page 15).
page 43).
13
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