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Utilisation des plans d'entraînement Garmin Connect
Avant de pouvoir télécharger et utiliser un plan d'entraînement, vous devez disposer d'un compte Garmin
Connect
(Garmin Connect,
Vous pouvez utiliser votre compte Garmin Connect pour rechercher un plan d'entraînement, programmer des
entraînements et les transférer sur votre appareil.
1 Connectez l'appareil à votre ordinateur.
2 Depuis votre compte Garmin Connect, sélectionnez et programmez un plan d'entraînement.
3 Vérifiez votre plan d'entraînement dans votre calendrier.
4 Sélectionnez
> Envoyer les entraînements vers l'appareil.
5 Suivez les instructions présentées à l'écran.
Entraînements fractionnés
Les entraînements fractionnés peuvent être libres ou structurés. Les répétitions structurées peuvent être
basées sur la distance ou la durée. L'appareil enregistre votre entraînement fractionné personnalisé jusqu'à
ce que vous le modifiiez.
Personnalisation d'un entraînement fractionné
1 Appuyez sur START.
2 Sélectionnez une activité.
3 Appuyez sur
.
4 Sélectionnez Entraînement > Intervalles > Répétitions structurées.
Un entraînement s'affiche.
5 Appuyez sur START et choisissez Modifier entraînement.
6 Sélectionnez une ou plusieurs options :
• Pour régler la durée et le type d'intervalle, sélectionnez Intervalle.
• Pour régler la durée et le type des temps de repos, sélectionnez Repos.
• Pour régler le nombre de répétitions, sélectionnez Répéter.
• Pour ajouter un intervalle d'échauffement ouvert à votre entraînement, sélectionnez Échauffement >
Activé.
• Pour ajouter un intervalle d'étirement ouvert à votre entraînement, sélectionnez Étirement > Activé.
7 Appuyez sur BACK.
Lancement d'un entraînement fractionné
1 Appuyez sur START.
2 Sélectionnez une activité.
3 Maintenez enfoncé
4 Sélectionnez Entraînement > Intervalles.
5 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Répétitions ouvertes pour marquer vos intervalles et périodes de repos manuellement en
appuyant sur
.
• Sélectionnez Répétitions structurées > START > Faire entraînement pour utiliser un entraînement
fractionné basé sur la distance ou la durée.
6 Appuyez sur START pour lancer le chronomètre d'activité.
7 Si votre entraînement fractionné comporte un échauffement, appuyez sur
intervalle.
8 Suivez les instructions présentées à l'écran.
Une fois que vous avez terminé tous les intervalles, un message s'affiche.
Entraînement
page 93).
.
pour débuter le premier
29
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